ಉತ್ತರ: ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೀಟೋ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ.
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು 18 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು o ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 1 ಕಪ್
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 17,9 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0,5 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 1.1 ಗ್ರಾಂ |
| ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 21,4 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 3,6 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 84 |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ
