ಉತ್ತರ: ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕೀಟೋ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕಾಯಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.
55 ಗ್ರಾಂ ಕಡಲೆಕಾಳು 3,6 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಉತ್ತಮ ಕೀಟೋ ಆಯ್ಕೆಗಳಿದ್ದರೂ, ಕಡಲೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದೆರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಸುಮಾರು 24% ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಏಳು ಅಗತ್ಯ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಮಿನರಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯಾಗಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ.
ಕಡಲೆಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಮಾತು: ನೀವು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ: miel ಹುರಿದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಕಡಲೆ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಬಹುಶಃ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು.
ಇನ್ನೂ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೀಟೋ-ಸ್ನೇಹಿ ಅಡಿಕೆ ಬಯಸಿದರೆ, ಬಳಸಿ ಪೆಕನ್ಗಳು o ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೋಲಿಕೆಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೀಟೋ ಬೀಜಗಳು.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 55 ಗ್ರಾಂ
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 3,6 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 28,1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 14,8 ಗ್ರಾಂ |
| ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 9.0 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 5.4 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 323 |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ
