ಉತ್ತರ: ಗಾಲಿಯಾ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ಕೀಟೊ ಅಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು.
ಗ್ಯಾಲಿಯಾ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯು (135 ಗ್ರಾಂ) 11.1 ಗ್ರಾಂ ನೆಟ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅದು ತಿನ್ನಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
ಪರ್ಯಾಯಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಬೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ o ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಆವಕಾಡೊಗಳು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಕೀಟೋ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 135 ಗ್ರಾಂ
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 11,1 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0,0 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 1,0 ಗ್ರಾಂ |
| ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 12,0 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 0.9 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 50 |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ
