ಉತ್ತರ: ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಸುಮಾರು 14 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮಾವಿನಹಣ್ಣುಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು.
ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಮಾವಿನಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಮಾವಿನ ಹೋಳುಗಳು 22.1 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಿತಿಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಸೇವೆಯು ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನೀವು 44 ಗ್ರಾಂ ನೆಟ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಆಹಾರದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರನ್ನು ಕೀಟೋಸಿಸ್‌ನಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಾಕು. ತಯಾರಕರು ಬಳಸುವಂತೆ ಒಣಗಿದ ಮಾವಿನಹಣ್ಣುಗಳು ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಸಕ್ಕರೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು.
ಪರ್ಯಾಯಗಳು
ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಹಣ್ಣು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಲಾಸ್ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅಥವಾ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 1 ಕಪ್ ತುಂಡುಗಳು
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 22,1 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0.6 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 1,4 ಗ್ರಾಂ |
| ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 24,7 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 2,6 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 99 |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ
