ಉತ್ತರ: ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು ಕೀಟೊ ಅಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು.
ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು 13.8 ದೊಡ್ಡ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಸೇವೆಗೆ 1 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರಲು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು.
ಪರ್ಯಾಯಗಳು
ಒಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಬೆರ್ರಿಗಳು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಲಾಸ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಅಥವಾ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು. ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ನೀವು ಕೆಲವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಆವಕಾಡೊಗಳು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಕೀಟೋ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ: 1 ದೊಡ್ಡದು
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 13,8 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0.4 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 1,0 ಗ್ರಾಂ |
| ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 16,0 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 2,2 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 64 |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ
