ಬ್ಲಾಕ್ಬೆರ್ರಿಗಳು ಕೀಟೋ?

ಉತ್ತರ: ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿಗಳು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವು ಕೀಟೋ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಟ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕೀಟೋ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು.

ಒಂದು ಕಪ್ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿಗಳು (ಸುಮಾರು 144 ಗ್ರಾಂನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ) 6.2 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ:

ಅವು 30 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು 1/3 ಅನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಅದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ವಯಸ್ಸಾಗುವ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಊಟದ ನಡುವೆ ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಾಜಾ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಕೀಟೋ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲು ಅವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ. ಅಂತಹ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು: ಚೀಸ್, ಕೆಲವು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಟೊ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್. ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಕೇವಲ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು. ತಾಜಾ (ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ) ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೀಟೋ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ. ಆದರೆ ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ಬಂದವರು ಗಾಜಿನಲ್ಲಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಾಗಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ರೀತಿಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ "ಸಿರಪ್ನಲ್ಲಿ”. ಇದು ಮೂಲತಃ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ. ಇದು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ

ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 1 ಕಪ್

ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ