ಉತ್ತರ: ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಮುಳ್ಳು ಪೇರಳೆಗಳು ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಮುಳ್ಳು ಪೇರಳೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಕ್ಟಸ್ ಪಿಯರ್ (1 ಕಪ್) ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯು 8,9 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ಹಂಬಲವಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸೇವೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು
ಮುಳ್ಳು ಪೇರಳೆ 23% ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 1 ಕಪ್
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 8,9 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0.8 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 1.1 ಗ್ರಾಂ |
| ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 14,3 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 5.4 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 61 |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ
