ಉತ್ತರ: ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್‌ಗಳು ಕೆಲವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವು ಬಗೆಯ ಮೆಣಸುಗಳಿವೆ. ಅನೇಕ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳು. ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಹಸಿರು ಮೆಣಸುಗಳಿಂದ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳವರೆಗೆ, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳು, ಬಿಸಿ ಮೆಣಸುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೃಹತ್ ಶ್ರೇಣಿಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಗಮನಹರಿಸಲಿದ್ದೇವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಬಂದು 3, ಒಂದು ಕೆಂಪು, ಒಂದು ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಒಂದು ಹಳದಿ ತರುತ್ತವೆ.
ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್‌ಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಎಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಕೆಂಪು ಮಧ್ಯಂತರ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಕಡಿಮೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಮೆಣಸುಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಅವು ಆದ್ಯತೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬೇಕು.
100 ಗ್ರಾಂ ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಅಳತೆಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ:
| ಕೌಟುಂಬಿಕತೆ | ನೆಟ್ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ |
| AMARILLO | 5.42 ಗ್ರಾಂ |
| ರೋಜೋ | 3.93 ಗ್ರಾಂ |
| ಹಸಿರು | 2.94 ಗ್ರಾಂ |
ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಮೆಣಸುಗಳು ನಮ್ಮ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅದ್ಭುತವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮೆಣಸುಗಳ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದರೂ, ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರಮಾಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಹೋಗದಿರುವವರೆಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಹಳದಿ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್‌ಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು 5.42 ಗ್ರಾಂಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ ಹಳದಿ ಮೆಣಸು
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 100 ಗ್ರಾಂ
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 5.42 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0.21 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 1.0 ಗ್ರಾಂ |
| ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 6.32 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 0.9 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 27 |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 100 ಗ್ರಾಂ
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 3.93 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0.3 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 0.99 ಗ್ರಾಂ |
| ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 6.03 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 2.1 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 26 |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ ಹಸಿರು ಮೆಣಸು
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 100 ಗ್ರಾಂ
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 2.94 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0.17 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 0.86 ಗ್ರಾಂ |
| ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 4.64 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 1.7 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 20 |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ
