ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿಗಳ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸೇವೆಯು (1 ಕಪ್) 16.5 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಗಿರಲು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಪರ್ಯಾಯಗಳು
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದರೆ ಹಣ್ಣು, ನಿಮ್ಮ ಕೆಟೋ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು, ಲಾಸ್ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಅಥವಾ ಆವಕಾಡೊಗಳು.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 1 ಕಪ್
ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
---|---|
ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 16,5 ಗ್ರಾಂ |
ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0,7 ಗ್ರಾಂ |
ಪ್ರೋಟೀನ್ | 1,0 ಗ್ರಾಂ |
ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 26,7 ಗ್ರಾಂ |
ಫೈಬರ್ | 10,2 ಗ್ರಾಂ |
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 106 |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ