ಒಳ್ಳೆಯ ಕೀಟೋ ಹಣ್ಣು ಸಿಗುವುದು ಕಷ್ಟ. ಕಿತ್ತಳೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕಟ್ ಅನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕಿತ್ತಳೆಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಮಧ್ಯಮ ಕಿತ್ತಳೆಯು 12g ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಿತ್ತಳೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಕಿತ್ತಳೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹಣ್ಣು ಕೀಟೋ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು:
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 1 ಕಪ್
ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
---|---|
ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 18,7 ಗ್ರಾಂ |
ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0,5 ಗ್ರಾಂ |
ಪ್ರೋಟೀನ್ | 2,2 ಗ್ರಾಂ |
ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 26,3 ಗ್ರಾಂ |
ಫೈಬರ್ | 7,6 ಗ್ರಾಂ |
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 107 |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ