ಟ್ಯೂನವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟ್ಯೂನ ಮೀನು ಕೂಡ ಕೀಟೋ-ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಊಟಕ್ಕೆ ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳಿಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಸರಳ ಟ್ಯೂನ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವು ವಿಧದ ವಿಶೇಷ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಟ್ಯೂನವು ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬು. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಒಮೆಗಾ -3 ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೂಡ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಕೀಟೋ ಟ್ಯೂನ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಬೇಕೇ? ಹುಡುಕಿ Kannada ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೀಟೋ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀರಿನ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳು ಯಾವುದೇ ಚಿಪ್ಪುಮೀನುಗಳಿಗೆ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಾತಿಯ ಟ್ಯೂನಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಬೆಳಕಿನ ಟ್ಯೂನ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಬಳಸಲು. ಎಫ್ಡಿಎ ಅಲ್ಬಾಕೋರ್ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ.
ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು ಇತ್ತೀಚಿನ ಲಭ್ಯವಿರುವ FDA ಶಿಫಾರಸುಗಳು.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ: 85 ಗ್ರಾಂ, ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ, ಕಚ್ಚಾ
ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
---|---|
ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 0,0 ಗ್ರಾಂ |
ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0.4 ಗ್ರಾಂ |
ಪ್ರೋಟೀನ್ | 20,8 ಗ್ರಾಂ |
ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 0,0 ಗ್ರಾಂ |
ಫೈಬರ್ | 0,0 ಗ್ರಾಂ |
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 93 |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ