Егер сіз бүкіл отбасы үшін оңай кето рецептін іздесеңіз, бұл Crack Chicken рецепті сізге көмектесу үшін жасалған. Бар-жоғы он бес минуттан кейін сіздің үстеліңізде ірімшік кето тауық еті болады.
Сондықтан мұздатқыштағы мұздатылған тауық етін ұмытыңыз. Бұл кешкі ас рецепті балғын, хош иісті және кез келген дәмнің дәмін татуға кепілдік береді.
Бұл төмен көмірсутекті тауық:
- Бай.
- Кремді.
- Дилдо.
- Дәмді.
Негізгі ингредиенттер:
- Полло.
- Кремді ірімшік.
- Чеддер ірімшігі.
- Бекон.
- Дәмдеуіштер
Қосымша ингредиенттер.
- Чив.
- Пияз ұнтағы.
- Қызыл бұрыш түйіршіктері.
Crack Chicken дегеніміз не?
Тәуелді дәмі үшін аталған тауық еті кілегейлі ірімшік, чеддар ірімшігі, бекон және ранчо дәмдеуіштерінің үйлесімі болып табылады.
Көптеген жарылған тауық етінің рецепттері үстіңгі жағы ретінде ранч соусын пайдаланғанымен, бұл рецепт ранч дәміне жету үшін дәмдеуіштердің комбинациясын пайдаланады. Неліктен? Өйткені ранч соусы қоспаларының көпшілігінде кетогендік диетадан аулақ болғыңыз келетін көмірсулардың жасырын көздері бар.
Бұл Crack тауық етінің денсаулыққа пайдасы
№ 1: Оның құрамында ақуыз көп және көмірсулар аз
Профилі макронутриенттер Keto Crack Chicken кето диетологтары үшін өте қолайлы. Оның құрамында көмірсулар аз, бір порцияда 3 таза көмірсу және ақуыз көп, бір порцияда 18 грамм.
Ол сондай-ақ кетондардың ағынын сақтау үшін 19 грамм майдың айтарлықтай мөлшерін қамтиды. Сіз бұл тағамнан ләззат алсаңыз, ол сіздің инсулиніңізді арттырмайтынына немесе кетоздан құтылмайтынына сенімді бола аласыз.
№ 2: Олардың құрамында күшті антиоксиданттармен қамтамасыз ететін шөптер бар
Бұл рецепт алдын ала дайындалған ранч соусын таңдаудан гөрі ранч дәміне жету үшін әртүрлі шөптерді қажет етеді.
Дайын қоспаны пайдаланудың орнына жеке шөптерді пайдаланудың артықшылықтарының бірі - сіз қант қосудан аулақ болып қана қоймай, сонымен қатар ингредиенттеріңіздің сапасына кепілдік бере аласыз.
Бұл рецептте қолданылатын шөптер, мысалы, ақжелкен, сарымсақ және аскөк, антиоксиданттарға толы. Антиоксиданттар денеңізге тотығу стрессімен күресуге көмектеседі, жасушаларыңызды бақытты және сау етеді. Тотығу сіздің денеңізден өтетін табиғи процесс болғанымен, бастысы - оны бақылауда ұстау үшін әрқашан жеткілікті антиоксиданттардың болуы. Оның ішінде шөптер мен көкөністер сияқты тағамдар, хош иістендіргіштерден айырмашылығы, антиоксиданттық күйіңізді жақсартады және тотығу тепе-теңдігін қолдайды ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
Instant Pot Keto Crack Chicken
Кето крек тауық етін қалай жасауға болады?
Керемет дәмді болудан басқа, бұл рецепт өте оңай дайындалады. Ротисерлі тауық етін пайдалану уақытты айтарлықтай қысқартады, бірақ егер қаласаңыз, сүйексіз тауықтың жамбастарын немесе тауықтың төс еттерін де қолдануға болады.
Тауықты ұсақтап, оны Instant кастрюльге салудан бастаңыз.
Егер сізде Instant Pot жоқ болса және баяу пешті пайдаланғыңыз келсе, сіз де жасай аласыз, оны пісіруге сәл ұзағырақ уақыт кететініне дайын болыңыз.
Содан кейін ұсақталған тауық етіне кілегейлі ірімшікті, дәмдеуіштерді, дәмдеуіштерді және чеддар ірімшігін қосып, біріктіру үшін араластырыңыз..
Қақпақты Instant Pot үстіне қойыңыз, жабыңыз және жабу үшін клапанды бұраңыз. Пісіру үшін MANUAL- +10 минут түймесін басыңыз, ал таймер сөнген кезде қысымды қолмен босатыңыз.
Қысым толығымен босатылғаннан кейін, кастрюльді ашып, беконның 3/4 бөлігін қосып, біріктіру үшін араластырыңыз. Соңында қызмет ету үшін ақжелкен мен қалған беконды үстіне себіңіз.
Тауық етіне қалай қызмет етуге болады?
Бұл кето крек тауық етіне қызмет етудің әртүрлі жолдары бар, соның ішінде:
- Сіз оны кето печеньелеріне немесе көкөністерге батыру ретінде пайдалана аласыз.
- Бүйірлері бар кәстрөл сияқты негізгі тағам жасауға болады.
- Сіз оны салат жапырақтарын жасау үшін пайдалана аласыз.
- Сэндвич немесе тако жасау үшін оны кето омлетіне немесе кето нанына қосуға болады.
Крек тауықтың қандай сүйемелдеулері болуы мүмкін?
Сіз тауық етімен бірге қызмет ету үшін сүйікті жақтарды таңдай аласыз, бірақ мұнда бұл тағаммен өте жақсы үйлесетін кейбір идеялар бар:
Жылдам төмен көмірсутекті крек тауық еті
Чеддер ірімшігі, кілегейлі ірімшік, бекон және ранч дәмдеуіштерінің тамаша үйлесімі бұл кето крек тауық рецептін отбасылық сүйікті етеді.
- Дайындау уақыты: 5 минут
- Пісіру уақыты: 10 минут
- Жалпы уақыт: 15 минут
- Өнімділік: 2 кесе.
Құрамы
- 1 қуырылған тауық
- 1 ас қасық кептірілген ақжелкен.
- 1/2 ас қасық кептірілген аскөк.
- 1 шай қасық сарымсақ ұнтағы.
- 1 ас қасық пияз түйіршіктері.
- 1/2 шай қасық тұз
- 1/2 шай қасық қара бұрыш.
- 225 г / 8 унция кілегейлі ірімшік, жұмсартылған және кішкене кесектерге кесілген.
- 1 кесе чеддер ірімшігі, үгітілген
- Беконның 4 жолағы, пісірілген және ұсақталған.
- 1/3 кесе пияз немесе ақжелкен, майдалап туралған.
Нұсқаулық
- Ротисерлі тауық етін ұсақтап, оны Instant кастрюльге салыңыз.
- Кілегей ірімшігі, дәмдеуіштер, дәмдеуіштер және чеддер ірімшігі қосыңыз. Біріктіру үшін араластырыңыз.
- Қақпақты, тығыздағышты орнына салыңыз және жабу үшін клапанды бұраңыз. MANUAL- +10 минут басыңыз. Таймер шырылдаған кезде қысымды қолмен босатыңыз.
- Беконның 3/4 бөлігін қосып, біріктіру үшін араластырыңыз. Үстелге қызмет ету үшін ақжелкенді немесе пиязды және қалған беконды себіңіз.
Тамақтану
- Бөлім мөлшері: ¼ кесе.
- Калория: 248.
- Майлар: 19 г.
- Көмірсулар: 3 г (Таза: 3 г).
- Талшық: 0 г.
- Ақуыз: 18 г.
Түйінді сөздер: кето жылдам крек тауық еті.