Барлығы шпинатты жақсы көреді
Шпинат - кетогендік диетадағы жұлдызды көкөністердің бірі. Оның құрамында нөлдік шикі көмірсулар бар және 3.9 г пісірілгенде тек 100 г таза көмірсу бар және A, C, K, E, B2, B6 дәрумендері, фолий қышқылы, кальций, темір, марганец және калий көп. Егер мұның бәрі сіздің деміңізді алмаса, талшық, фосфор, мырыш, холин және В1 дәрумені тізіміне өтіңіз. Жүкті және бала емізетін әйелдерге үнемі шпинат жеу керек деп айтады, ал бодибилдерлер «Попея» болып, шпинатты көп жейді.
ардагерлері үзіліссіз ораза (және жаңадан бастағандар) әйгілі жылдам кілегейлі ірімшікті (бастау үшін). кетоз немесе оған қайта оралыңыз) мезгіл-мезгіл текстурасы мен дәмдеуіштері үшін ірімшіктерге шпинат пен балдыркөк қосады.
Бақытты ішек, сау дене
Сүт тағамдары қоректік заттарға бай, бірақ кейбір адамдардың асқазаны қорыту қиын болуы мүмкін. Қандай түр ыңғайсыздықтың белгілі бір түрін тудыратынын қадағалап отыру үшін сүт өнімдеріне реакцияңызды тамақ күнделігіне жазуды ұсынамыз. Егер бұл жай ғана газ болса және сіз бәрібір үйде отырсаңыз, бұл үлкен мәселе емес, солай ма? Егер иіс ажырасуға негіз болатындай қорқынышты болмаса...
Бұл рецепт үшін лактозаға төзбейтін асқазанға кілегейлі ірімшікті қолдануға болады, оны өзіңіздікі немесе басқа біреу жейді.
Асқазанға да қолайлы май, дәмнің тағы бір өлшемін қосады. Бірақ сіз пайдалана аласыз сары май немесе май!
Шпинат кремі
Кетогендік диета бізге ұнайтыны дәмді және қоректік. Бұл кремді шпинат рецепті оның қоректік заттардың күшті тізімімен таң қалдырады.
- Пісіру уақыты: 5 минут
- Жалпы уақыт: 5 минут
- Өнімділік: 4
- Санат: Бірінші курс
- Кокина: Американдықтар
Құрамы
- 4 сарымсақ, кесілген
- 2 ас қасық май
- 1 фунт нәресте шпинаты, шикі
- 1/2 шай қасық жұқа гималай тұзы
- 1 шымшым мускат жаңғағы
- 1/2 шай қасық қара бұрыш
- 250 г лактозасыз кілегейлі ірімшік
Жұқа гималай тұзы
Нұсқаулық
- Орташа отта үлкен табаны қыздырыңыз.
- Май мен сарымсақты қосыңыз.
- Шпинатты салып, қақпақпен 2-3 минут жабыңыз, сонда шпинат тез қурап қалады.
- Қақпақты ашып, жақсылап араластырыңыз. Тұз, мускат жаңғағы және қара бұрыш қосыңыз.
- Шпинаттың барлығы солып болғаннан кейін, шпинат қою жасыл және ағып кеткенше араластыра беріңіз.
- Сұйықтық буланғанша араластырыңыз, содан кейін кілегейлі ірімшікті тегіс және кремді болғанша араластырыңыз.
- Бірден қызмет етіңіз!
Тамақтану
- Калория: 162
- Майлар: 15 г
- Көмірсулар: 5 г
- Талшық: 1 г
- Ақуыз: 3 г
Түйінді сөздер: шпинат кремі, кето, кето, кето, кето рецепті, кето рецепті.