Кето картопсыз салат рецепті

Салат Пататалар Дәстүрлі кетогендік диетада жұмыс істемейді. Өкінішке орай, картопты жақсы көретіндер үшін бұл крахмалды тамыр көкөністері қандағы қанттың бұзылуына арналған рецепт болып табылады.

Бірақ ерік болған кезде, төмен көмірсутекті балама бар.

Una vez más, түрлі-түсті орамжапырақ сиқыр жеңеді. Бұл қуырусыз немесе қуырылмаған салатта картоптың орнына гүлді қырыққабат гүлдерін пайдалану арқылы сіз өзіңіздің сүйікті барбекю жағын еш уайымдамай тамашалай аласыз.

Классикалық жоғары көмірсутекті сияқты, бұл төмен көмірсутекті рецепті глютенсіз және вегетариандық болып табылады.

Бұл картопсыз салат жазғы тағамға, барбекюге немесе жылдам асқа өте ыңғайлы. Тонна дәмі мен қытырлақ, бұл жай ғана гүлді қырыққабат салаты емес, және сіз оны кето тағам жоспарының айналымына міндетті түрде қосасыз.

Бұл картопсыз салат рецепті:

• Фреска.
• Қанағаттанарлық.
• Дәмді
• Дәмді.

Негізгі ингредиенттер:

• Коллаген ұнтағы.
• Түсті қырыққабат.
• Жұмыртқалар.
• Балдыркөк.

Қосымша қосымша ингредиенттер:

• Қызыл пияз.
• Маринадталған қияр.
• алма сірке суы.

Бұл картоп салатының денсаулыққа 3 пайдасы (татосыз)

№1: жүректі қорғаңыз

Түсті қырыққабат – құрамында күкірті бар сульфорафан қосылысының керемет көзі. Сульфорафан қабынуға қарсы және антиоксиданттық белсенділікті көрсетеді және жүрек-қан тамырлары ауруларынан қорғайды.

Жүрек-тамыр ауруларының негізгі кінәлілерінің бірі - тотығу стресс процесі.

Тотығу стрессі әр адамның денесінде табиғи түрде пайда болғанымен, антиоксиданттар мен детоксикациялаушы ферменттерді күшейту арқылы онымен күресуге болады.

Міне, сульфорафан сізге көмектесе алады. Ол тотығу стрессімен күресу арқылы жүрек ауруына қарсы қорғанысты күшейтеді ( ¹ ).

Сульфорафан сонымен қатар XNUMX-ден астам әртүрлі цитопротекторлық (жасушаларды қорғайтын) ақуыздарды индукциялай алады. Цитопротекторлық ақуыздарға антиоксиданттар мен детоксикация ферменттері кіреді, олардың барлығы жасушаларыңыздан зиянды токсиндерді кетіруге көмектеседі.

№ 2: ішек денсаулығын жақсарту

Балдыркөк құрамында флаванолдар, алкалоидтар, стеролдар, таниндер және ұшпа майлар сияқты көптеген антиоксиданттық қосылыстар бар.

Антиоксиданттар денсаулыққа пайдалы әсерлердің кең ауқымын көрсете алатынымен, балдыркөктегі антиоксиданттар ішек шырышты қабатының денсаулығына ерекше әсер етуі мүмкін. Атап айтқанда, өңешті, асқазанды және аш ішекті қорғайтын шырыш.

Шырышты қабаттың осы қабатын ілгерілету арқылы балдыркөк сізді асқазанның ауырсынуына, қыжылға, жүрек айнуына немесе құсуға және басқа да көптеген жағымсыз белгілерге әкелетін ойық жаралардан қорғауға көмектеседі ( ² ).

№ 3: бұлшықет массасын қолдайды

Барлығы арық бұлшықет пен майдың аз болғанын қалайды, солай емес пе?

Жаттығу - бұлшықет массасы туралы басқатырғыштың маңызды бөлігі, бірақ тамақтану бірдей маңызды рөл атқарады.

Бұл мәселе саркопениясы бар (қартаюға байланысты бұлшықет массасының жоғалуы) еріктілерде жүргізілген зерттеуде өте анық болды.

Еріктілер диетаны коллаген протеинімен толықтырған кезде, қарсылық жаттығуларымен бірге олар бұлшықет массасы мен күшін арттырды. Бонус ретінде олар бақылау тобына қарағанда май жоғалтуды бастан кешірді ( ³ ).

Картопсыз салат, татосыз салат деп те аталады

Барбекю маусымы жақындаған сайын кето-диетерлер үшін шырынды стейкпен немесе дәмді бургермен үйлесетін тамаша жағын табу ақылға сыймайды.

Қантсыз кетчуп пен сары қыша дәмдеуіштерге келгенде, сіз қамтыдыңыз ба, ал қалғаны ше?

Гамбургер тоқаштары, макарон салаты және, әрине, сүйікті картоп салатының күндері өтті.

Бірақ бұл жерде кім билікке келгенін ойлап көріңізші?

Көмірсуы төмен бургер тоқаштары, Кето макарон және ірімшік және түсті қырыққабат қосылған картоп салаты (картопсыз). Осы рецепттердің барлығында көмірсулардың төмен мөлшерін жеуден және тамақтанудан айырылғандай сезінуге ешқашан себеп жоқ.

Сондықтан сіздің досыңыз келесі жолы барбекю ұйымдастыруға қоңырау шалса, екі рет ойланбаңыз. Бұл татосыз салат кепілдендірілген сүйікті.

Сіз дәмді төмен көмірсутекті түсті қырыққабат салатына дайынсыз ба? Үлкен ыдысты алып, ингредиенттерді араластырыңыз.

Картопсыз салат рецепті, татосыз салат деп те аталады

Қантсыз, глютенсіз, вегетариандық, картопсыз, бұл салат дәстүрлі картоп салатына тамаша кето балама болып табылады. Картопты гүлді қырыққабат гүлімен ауыстыру тек бастамасы ғана.

• Жалпы уақыт: 20 минут
• Өнімділік: 4.

Құрамы

• 1 бас түсті қырыққабат.
• ½ кесе кетогенді майонез.
• ¼ кесе қыша.
• 3 қатты пісірілген жұмыртқа.
• 4 тілім пісірілген бекон.
• 2 балдыркөк сабақтары, туралған.
• 2-3 ас қасық аскөк.
• 2 - 3 ас қасық жасыл пияз, туралған
• 1 шай қасық теңіз тұзы.
• 1 шай қасық қара бұрыш.
• 1 - 2 ас қасық ақ шарап сірке суы.
• 1 ас қасық коллаген.

Нұсқаулық

1. Коллагенді майонезбен араластырып, резервке қойыңыз.
2. Барлық ингредиенттерді, соның ішінде майонезді және коллагенді үлкен ыдысқа қосып, қолдарыңызбен араластырыңыз.
3. Бірден қызмет етіңіз немесе қызмет етуге дайын болғанша салқын ұстаңыз.

Тамақтану

• Бөлім мөлшері: 1.
• Калория: 415.
• Майлар: 35,2 г.
• Көмірсулар: 9,8 г (5,5 г таза).
• Талшық: 4,3 г.
• Ақуыз: 25 г.

Түйінді сөздер: Кето картопсыз салат рецепті (татосыз).