Жауап: Қаражидек - кетомен үйлесімді бірнеше жемістердің бірі.
Кето диетасындағы немесе өмір салтын ұстанатын адамдар кездесетін ең көп кездесетін мәселелердің бірі - үйлесімді жемістерді табу. Көптеген жылдар бойы көмірсуларға өте бай жемістерді көп жегеннен кейін кенеттен шүмекті жабу қиын. Бақытымызға орай, кето үйлесімді жемістер бар. Ал қаражидек солардың бірі.
Бір кесе қаражидек (шамамен 144 г құрайды) 6.2 г таза көмірсулардан тұрады. Осының арқасында сіз көптеген қосымша артықшылықтарды табасыз, мысалы:
Оларда 30 мг С дәрумені бар, ол 1/3 құрайды ересек адамға ұсынылатын тәуліктік қабылдау. Сол сияқты, кейбір зерттеулер мұны көрсетеді Қара жидек жеу қартаюдың мидың денсаулығына теріс әсерін кешіктіруі мүмкін.
Егер сіз тамақтану арасында немесе десерт ретінде пайдалы, дәмді және жаңа піскен тағамдарды іздесеңіз, жаңа піскен қаражидек өте жақсы нұсқа. Олар сонымен қатар кейбір кето десерттеріне үстіңгі жағы ретінде қосуға өте ыңғайлы. Мұндай десерттер: ірімшік, кейбір құймақ немесе а қаражидек қосылған кето балмұздақ. Мүмкіндіктер шексіз және нәтижелер дәмді.
Тек сақ болу керек. Өйткені жаңа піскен (немесе мұздатылған) қаражидек кетомен толығымен үйлесімді. Бірақ шыныда немесе консервіленген консервілерде келетіндер мүлдем жоқ. Жалпы алғанда, мұндай дайындық түрлері әдетте жасалады »сиропта». Ол негізінен сумен араласады және қант. Бұл оларды кетогендік диетамен мүлдем үйлеспейді.
Тамақтану туралы ақпарат
Қызмет көрсету мөлшері: 1 кесе
| ат | ерлік |
|---|---|
| Таза көмірсулар | 6.2 г |
| Май | 0,7 г |
| Ақуыз | 2,0 г |
| Жалпы көмірсулар | 13,8 г |
| Талшық | 7,6 г |
| Калориялар | 62 62 |
Дерек көзі: USDA
