Жауап: Қарлығандар аз мөлшерде қабылдаған кезде кето диетасында болады.
Қарлыған – негізінен Еуропа мен Солтүстік Африкада өсірілетін жидек түрі. Олар байланысты қарлыған, сондықтан олардың тәтті дәмі ұқсас. Осы себепті адамдар тосап жасау үшін қарлығанды жиі пайдаланады.
Қарлығанның әрбір порциясында (1 кесе) 8,8 г таза көмірсулар бар. Бұл оларды көмірсуы жоғары жемістердің жоғары жағына қояды, бірақ сіз осы дәмді жемістің дәмін татқыңыз келсе, оларды аз мөлшерде тұтынуға болады. Дегенмен, көмірсулар шегінен асып кетпеу үшін тұтынуды күніне жарты порцияға дейін шектеңіз.
Витаминдер мен қоректік заттар
Қарлыған құрамында 46% бар С витаминінің ұсынылатын тәуліктік мәні, маңызды антиоксидант жүрек-тамыр ауруларының алдын алуға көмектеседі.
Тамақтану туралы ақпарат
Қызмет көрсету мөлшері: 1 кесе
| ат | ерлік |
|---|---|
| Таза көмірсулар | 8.8 г |
| май | 0.9 г |
| Ақуыз | 1.3 г |
| Жалпы көмірсулар | 15,3 г |
| Талшық | 6.4 г |
| Калориялар | 66 |
Дерек көзі: USDA
