Keto cheeseburger buns uzommeputa

Ike agwụla gị ijere burgers ọbọp na letus? Mgbe ahụ, elekwala anya ọzọ. Ndị a keto burger buns bụ ezigbo enyi na keto burger na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ.

Ma ị na-eri nri abalị nwere obere carb ma ọ bụ anụ ụlọ ezinụlọ, keto muffins ga-aghọ ihe dị mkpa n'ụlọ gị n'oge na-adịghị anya.

Site na uzommeputa nke keto burger bun a, ị nwere ike iji ejiji burgers gị n'ụzọ ọ bụla masịrị gị: jiri ya ghee ha eyịm sauteed, olu y Swiss cheese. kpuchie ya Pịkụl, aguacate, yabasị uhie na tomato. Ma ọ bụ sie ha ma kpuchie ya àkwá a gbara agba y anụ ezi maka Sanwichi nri ụtụtụ na-atọ ụtọ. Ndị a keto buns bụ mmecha nke burger ọ bụla, n'agbanyeghị otú i si ejere ya ozi.

Otu esi eme keto burger buns

Iji mee ka ndị a na-enweghị gluten, keto muffins dị ala, ị ga-achọ ihe ole na ole bụ isi. Ndị a gụnyere cheese mozzarella, ude chiiz, ntụ almọnd, akwa, ahihia na-eri nri y Mkpụrụ Sesame.

Iji malite, kpoo oven gị ruo 205º C / 400º F. Jiri mpempe akwụkwọ ma ọ bụ mmanụ aki oyibo kpuchie mpempe achịcha wee wepụ ya.

Na nnukwu efere, jikọta mozzarella na cheese cheese, mgbe ahụ, ngwa ndakwa nri dị elu maka 5-10 sekọnd ma ọ bụ ruo mgbe chiiz na-agbaze kpamkpam.

Tinye akwa na nnukwu efere ma gwakọta nke ọma. N'ikpeazụ, tinye naanị ihe akọrọ (ntụ ọka almond) na nnukwu efere ma gwakọta ọzọ.

Jiri aka abụọ kpụzie ntụ ọka gị ka ọ bụrụ bọọlụ nwere ụdị bn isii, tinyezie ha na mpempe achịcha gị. Gbasaa nke ọ bụla n'ime obere carb gị na bọta gbazere na akwa ikpeazụ gị. Mgbe ahụ fesa ya na mkpụrụ osisi sesame. Richaa ruo mgbe aja aja aja, ma ọ bụ ihe dị ka nkeji 10-12.

Ntụziaka maka ịga nke ọma: Keto Burger Bun FAQ

Na naanị ihe isii, ntụzịaka keto burger bun a mara mma kwụ ọtọ. Na nke ahụ kwuru, ọ bụrụ na nke a bụ oge mbụ ị na-eji ihe ndị na-enweghị gluten ma ọ bụ ọka na-eme achịcha, ị nwere ike ịnwe ajụjụ ole na ole. Olileanya na ndụmọdụ na aghụghọ ndị a ga-edozi gị maka ịga nke ọma.

Enwere ike ịme usoro nhazi a na-enweghị mmiri ara ehi?

Ọ dị nwute na ọ bụghị. Ọ bụ ezie na ị nwere ike iji mmanụ oliv na-agba bọọlụ ọ bụla nke mgwakota agwa kama bọta, cheese abụọ dị na uzommeputa a siri nnọọ ike iji dochie anya mmiri ara ehi na-enweghị mmiri ara ehi.

Ị nwere ike iji ntụ ọka aki oyibo kama ntụ ọka almond?

Ndo mana mba. N'adịghị ka ịsa achịcha "mgbe niile", ebe ntụ ọka wit na ntụ ọka ọcha nwere ike dochie ibe ha na nha 1: 1, ịsa nri na obere carb dị iche iche. Ntụ ọka na-enweghị ọka dị ka almọnd, aki oyibo, nri flaxseed na ntụ ntụ psyllium nwere ụdị kemịkal dị iche iche na enweghị ike dochie onwe ha.

Ntụziaka a ọ bụ shuga n'efu?

Ee. Ọ bụrụ na ị lelee ozi oriri na-edozi ahụ n'okpuru, ị ga-ahụ na buns ndị a dị obere carb enweghị shuga.

Enwere ike iji uzommeputa a mepụta ngwaahịa keto ndị ọzọ?

Kpamkpam. Ị nwere ike ịkpụ batter a ka ọ bụrụ akpa, muffins, ma ọ bụ ọbụna keto achịcha (ọ bụ ezie na ị nwere ike ịmegharị ihe ndị ahụ okpukpu abụọ). Ị nwekwara ike ịgbakwunye cranberries na ihe ụtọ carbohydrate dị obere (stevia o erothritol) na obere carb blueberry muffin batter.

Uru ahụike nke keto hamburger buns

Ọ bụrụ na ị na-enyocha ihe oriri na-edozi ahụ n'okpuru, ị ga-ahụ na obere carb ndị a, keto burger buns nwere nanị calorie 287, na-ejuju na abụba na protein, ma nwee nanị 2.4 grams nke net carbs. Daalụ maka gị, ha nwekwara ụfọdụ uru ahụike na-apụtaghị na anya gba ọtọ.

# 1: ha na-eme ka ị ghara iri nri edoziri

Ọtụtụ ngwaahịa achịcha a zụrụ n'ụlọ ahịa nwere ntụ ọka a nụchara anụcha na ihe ndị na-adịghị mkpa. Ime buns burger ndị a dị obere sitere na ọkọ pụtara na ị nwere ike ịwụpụ ihe ndị na-ejuputa na ihe nchekwa.

Kedu ihe ọ pụtara maka ahụike gị iri achịcha nwere obere carb na ịwụpụ ngwaahịa edoziri? Iji malite, enwere njikọ kpọmkwem n'etiti oriri nke ọka a nụchara anụcha na ihe omume nke ọrịa shuga Ụdị 2 na United States ( ¹ ).

Nke abụọ, nchọpụta na-egosi njikọ dị n'etiti iri nri a nụchara anụcha na ihe ize ndụ dị ukwuu nke ọrịa autoimmune. Enwere njikọ siri ike n'etiti ahụike eriri afọ gị na ahụike nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na iri nri edoziri nwere ike imebi eriri afọ gị. Nke a, n'aka nke ya, na-emepụta ebe dị mma maka autoimmunity ( ² ).

# 2: ha bụ nnukwu isi iyi nke magnesium

Magnesium bụ ihe dị mkpa ịnweta nke na-akwado ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọrụ niile dị mkpa dị na ahụ gị, mana ọtụtụ ndị anaghị enweta ya (( ³ ). Ntụziaka a nwere nnukwu isi mmalite magnesium abụọ: mkpụrụ sesame na almọnd.

Ejikọtala ọkwa magnesium dị ala na ụdị ọrịa shuga 2, ọrịa metabolic, ihe nrịbama mbufụt, ọrịa obi, migraines, na osteoporosis. Selụ dị ala na magnesium nwere ike ịkpalite a ọzịza systemic, nke bụ isi ihe kpatara ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọrịa ọrịa metabolic nke oge a: ọ dịghị ọnya, nje ma ọ bụ nje bacteria dị mkpa ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Na mkpokọta, magnesium na-arụ ọrụ dị mkpa na ihe karịrị mmeghachi omume cellular 300. Mana nri a na-arụ ọrụ kwesịrị ka a na-ejuputa ya ugboro ugboro, yabụ jide n'aka na ị ga-etinye buns keto burger na ntụgharị nri gị. ⁶ ) ( ⁷ ).

# 3: ha nwere ike inye aka mee ka shuga dị n'ọbara kwụsie ike

Ndị a keto burger buns juputara na nri na-enweghị ihe ọ bụla nwere ike ibuli shuga ọbara gị. N'ezie, ụfọdụ ihe eji eme ihe na nhazi a nwere ike inye aka belata ọkwa glucose ọbara.

Dịka ọmụmaatụ, CLA (Conjugated Linoleic Acid), nke a chọtara na bọta a na-eri nri, bụ acid fatty nke egosiri na ọ na-eme ka mmetụta insulin dịkwuo mma. ⁸ ). Ọkwa insulin dị mma na-eme ka insulin na-achịkwa gị. shuga na ọbara, nke na-egbochi ụdị ọrịa shuga 2 na ọrịa ndị ọzọ.

na almọnd bụ ihe ọzọ eji akwa akwa akwa maka njikwa shuga ọbara, usoro nhazi a nwere iko atọ. Almọnd bara ụba na eriri nri, abụba dị mma, na magnesium. Otu nnyocha achọpụtala na iri almọnd mere ka ọkwa glucose ọbara dịkwuo mma na profaịlụ lipid n'ime otu ndị nwere ọrịa shuga. ⁹ ).

Jiri buns Keto Burger ndị a na nri Burger ọkacha mmasị gị

Achịcha keto burger ndị a na-atọ ụtọ abụghị nnukwu ụlọ ahịa zụrụ. Kama achịcha nwere obere kalori, achịcha ndị a nwere abụba na protein, zuru oke maka nri nwere obere kalori.

Ntụziaka keto a dị mfe ime nke ukwuu. Na mgbakwunye, enwere ike ịkpụzi batter ahụ n'ụzọ dị mfe ka ọ bụrụ ngwaahịa esi nri keto ndị ọzọ, gụnyere buns nkịta na-ekpo ọkụ.

N'ikpeazụ ma ọ dịghị ihe ọzọ, ha nwere oge nkwadebe na oge isi nri nke naanị nkeji iri abụọ, nwere ngụkọta carb nke naanị gram 20 kwa nri, ma juju na protein - zuru oke maka keto ma ọ bụ ndụ dị ala. na carbohydrates.

Maka ntụzịaka ndị ọzọ n'efu na atụmatụ nri keto, lelee ya uzommeputa n'ọbá akwụkwọ.

Keto cheeseburger buns

Achịcha burger keto ndị a jiri ntụ ọka almond, cheese cream na mkpụrụ sesame mee. Ha nwekwara obere carb, enweghị gluten na naanị 2.4 net carbs.

• Oge niile: 20 minutos.
• Ọrụ: 6 buns.

Efrata

• 2 iko mozzarella cheese (grated).
• 115 g / 4 oz. chiiz ude.
• 4 akwa.
• 3 iko ntụ ọka almond.
• 4 tablespoons ahịhịa gbazere butter.
• Mkpụrụ Sesame.

Ntuziaka

1. Kpoo oven ahụ ruo 205ºC / 400ºF.
2. Na-ekpuchi mpempe akwụkwọ na-esi nri na akwụkwọ griiz.
3. Na nnukwu efere, jikọta mozzarella na cheese cheese. Microwave maka sekọnd 10, ma ọ bụ ruo mgbe agbazere cheese abụọ ahụ.
4. Tinye akwa 3 na ngwakọta chiiz gị ma kpalie ka ị jikọta. Tinye ntụ ọka almond gị, wee kpalite ọzọ.
5. Nyefee mgwakota agwa n'ime bọọlụ nwere ụdị bn isii, wee tinye ha na mpempe achịcha a kwadebere.
6. Tie akwa ikpeazụ gị. Jiri bọta gbazere na akwa ị kụrụ akụ na-asa bọọlụ ọ bụla mgwakota agwa, wee fesa ya na mkpụrụ sesame.
7. Richaa ruo mgbe aja aja aja, ihe dị ka nkeji 10-12.

Nri

• Nha akụkụ: 1 mpịakọta.
• Kalori: 287.
• Atsba: 25,8 g.
• Carbohydrates: 2,4 g.
• Ndi na-edozi: 14,7.

Keywords: keto burger buns.