Keto creamy lemon bars uzommeputa

Kedu onye na-adịghị amasị ihe ọṅụṅụ lemon?

Brownies na kuki na-etinye oge dị ukwuu na ìhè, ma mgbe ụfọdụ ezé ụtọ gị chọrọ ihe ntakịrị tart.

Ihe eji megharịa ọnụ keto na-enweghị shuga bụ ọgwụgwọ zuru oke mgbe ịchọrọ ịhapụ ihe eji megharịa ọnụ. Ọ nweghịkwa gluten ma nwee naanị carbohydrates net abụọ.

Ihe ọṅụṅụ lemon nwere obere carb bụ:

• Bọta butter.
• tọrọ ụtọ
• .Tọ.
• Acid.

Ihe ndị bụ isi nke usoro nhazi a maka mmanya lemon:

• Collagen ntụ ntụ.
• Ihe ọṅụṅụ lemon ọhụrụ.
• ntụ ọka almond.
• Vanilla wepụ.

Nhọrọ Efrata:

• Erythritol.
• Ntụ ọka.
• Lemọn ụtọ.

Uru ahụike nke keto lemon mmanya ndị a

Ha bara ụba na antioxidants

Otu n'ime uru nke iji lemon zest kama ịdabere naanị na ihe ọṅụṅụ lemon maka ekpomeekpo bụ oke nri nke obere lemon bee nwere.

Ihe oriri abụọ dị na peel lemon karịsịa bụ vitamin C na limonene. Ma vitamin C na limonene na-arụ ọrụ dị ka antioxidants n'ime ahụ gị. Vitamin C na-arụ ọrụ bara uru na mgbochi na limonene na-erite uru metabolism ( ¹ ) ( ² ).

Ha na-akwalite nkwụsi ike nke shuga ọbara

Ọ bụ ezie na ọtụtụ dessert na-ebuli shuga ọbara gị, ntụziaka nri keto dessert nwere ụzọ dị mma isi mee ka eze dị ụtọ dị jụụ ka ị na-echekwa gị. ọkwa shuga dị n'ọbara kwụsiri ike dị ka o kwere mee.

Ogwe lemon ndị a nwere abụba dị elu, gram 11 kwa nri, yana obere carbohydrates dị oke egwu, naanị abụọ. carbohydrates net kwa mmanya. Nke a pụtara na ahụ gị na-enweta mmanụ ọkụ site na abụba, na-emeghị ka shuga ọbara gị gbasaa. Nhọrọ shuga dị na keto dị ka stevia Ha na-enyekwa ihe ọkụkụ ọzọ nke antioxidants, na-eme ka Keto Lemon Ogwe ndị a zuo oke.

Keto lemon mmanya

Ị dịla njikere ịme ihe eji megharịa ọnụ carbohydrate dị ala na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ?

Otu esi eme keto lemon bars gị

Iji malite, kpoo oven ahụ ruo 175ºF / 350ºC wee tinye akwụkwọ akpụkpọ anụ n'ala ala nke 20 "x 20".

Malite na jikọrọ ọnụ:

Were igwekota ma tie chiiz ude ahụ na mgbakwunye paddle maka nkeji abụọ ma ọ bụ atọ, ruo mgbe chiiz ude dị ọkụ ma dị nro.

Ozugbo ọ ruru udidi achọrọ, tinye collagen ntụ ntụ, ntụ ọka almond, ntụ ọka aki oyibo, akwa, ihe ụtọ ntụ ntụ, na nnu.

Gwakọta nke ọma ruo mgbe agwakọta ihe niile..

Pịa mgwakota agwa n'ime ala nke efere a na-esi nri ma mee ntụ ọka ahụ maka nkeji iri.

Kwadebe njuputa lemon:

Tinye ihe niile na-ejuputa na nnukwu efere (stevia, bọta gbazere nke ọma, ude dị arọ, àkwá, cheese cheese, ihe ọṅụṅụ lemon, na lemon zest) na mix ruo mgbe ire ụtọ.

Wepu eriri ahụ na oven ma wụsa njuputa ya.

Richaa maka nkeji 30-25 ọzọ, ruo mgbe emechara. Ozugbo ndochi ahụ dị njikere, wepụ ya na oven ma hapụ ya ka ọ dị jụụ kpamkpam. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwado ogwe osisi ndị ahụ ọbụna karịa, ị nwere ike itinye ha na ngwa nju oyi n'abali.

Wụsa mmanya ndị ahụ na ihe ụtọ ntụ ntụ gị wee jee ozi.

Ndụmọdụ maka isi nri mmanya mmanya keto

# 1: Richaa ihe ọṅụṅụ lemon gị tupu oge eruo ma ọ bụrụ na ị na-akwadebe ha maka potluck, oriri, ma ọ bụ nri abalị. Ha ga-adị mma ruo ọtụtụ ụbọchị na refrjiraeto, na nke a abụghị ụdị ọgwụgwọ a na-enye oyi. N'ezie, ha na-atọ ụtọ nke ukwuu ma e wepụrụ ha na ngwa nju oyi ma ọ bụ na-eje ozi na ụlọ okpomọkụ.

# 2: Iji mee zest nke lemon zest dị nnọọ mfe, nweta microplane grater. Ị nwere ike iji ya maka ọtụtụ ebumnuche ma ọ na-eme ka grating dịkwuo mma.

# 3: Maka ọdịdị anụ ahụ, jiri ntụ ọka almond na-acha ọcha. Ọ dị mfe na agba karịa ntụ ọka almond a na-edochaghị, ya mere ọ dị ka ntụ ọka wit.

Otu esi echekwa mmanya mmanya lemon

Ogwe lemon ndị a ga-adịru ogologo oge ma ọ bụrụ na ị na-echekwa ha na friji. N'ezie, n'ihi ihe ndị na-emepụta mmiri ara ehi, ị gaghị ahapụ ha ihe karịrị otu awa.

Ị nwekwara ike ịchekwa ha na friza ma ọ bụrụ na ị naghị eme atụmatụ ije ozi ma ọ bụ rie ha niile n'ime ụbọchị ole na ole. Ha ga-edobe nke ọma na friza ruo otu ọnwa.

Ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ịtọba ụlọ mmanya gị, jide n'aka na ị ga-ebu ụzọ bee ha. Mgbe ahụ, kechie ha n'ime akwụkwọ akpụkpọ anụ ma debe ha n'ime akpa ikuku, ka ha ghara ịkpọnwụ na friza.

Ogwe ihe ọṅụṅụ Keto dị nro

A na-eji lemon ọhụrụ na ihe na-atọ ụtọ na-enweghị shuga mee ebe a Keto Lemon Bars iji meju ezé ụtọ gị ma debe gị na ketosis.

• Nkwadebe oge: 10 minutos.
• Oge niile: 40 minutos.
• Ọrụ: 12 obere mmanya.

Efrata

Maka akpụkpọ anụ:.

• 1 tablespoon nke collagen ntụ ntụ.
• 60g / 2oz ude cheese, dị nro
• 1 1/4 iko ntụ ọka almond.
• 2 tablespoons ntụ ọka aki oyibo.
• 1 akwa
• 1 teaspoon vanilla wepụ
• 2 tablespoons nke stevia.
• 1/4 ngaji nnu.

Maka ndochi:.

• ½ iko stevia.
• 6 tablespoons nke rọrọ butter.
• 1/4 iko ude dị arọ.
• 3 akwa niile.
• 60g / 2oz ude chiiz dị nro.
• ¼ iko ihe ọṅụṅụ lemon.
• Zest nke nnukwu lemon.

Ntuziaka

1. Kpoo oven ahụ ruo 175ºF/350ºC wee tinye akwụkwọ akpụkpọ anụ n'ala ala nke 20 "x 20".
2. Tie chiiz ude na igwekota dabara na ihe nkedo paddle maka nkeji 2-3 ruo mgbe ọkụ na-enwu. Tinye ihe ndị fọdụrụnụ. Gwakọta nke ọma ruo mgbe agwakọtara ihe ndị ahụ.
3. Pịa ntụ ọka ahụ n'ime ala nke efere esi nri 20 x 20-inch / 8 x 8 cm. Ime isi ihe maka nkeji iri.
4. Mgbe mgwakota agwa dị na oven, dozie njuputa site n'ịgbakwụnye ihe niile na nnukwu efere ma ọ bụ mixer. Gwakọta nke ọma ruo mgbe ire ụtọ.
5. Wepu eriri na oven ma wụsa njuputa n'elu eriri.
6. Richaa maka nkeji 30-35, ruo mgbe ndochi ahụ siri ike mgbe ị na-ama jijiji nke ọma. Wepu na oven ka ọ dị jụụ kpamkpam. Iji mee ka osisi ndị ahụ kwụsie ike, tinye ha na friji n'abali. Wụsa ntụ ntụ stevia tupu ị na-eje ozi.

Nri

• Nha akụkụ: 1 mmanya.
• Kalori: 133.
• Atsba: 11 g.
• Carbohydrates: 3 g (Net: 2 g).
• Eriri: 1 g.
• Protein: 6 g.

Keywords: keto lemon mmanya.