Ntụziaka kuki keto achicha mgwakota agwa

Ọ bụrụ na ị na-agbalị icheta ihe ọkacha mmasị gị bụ nwata desserts, mgbe ahụ achịcha na kuki ga-apụta ìhè.

Enwere ihe gbasara batter achicha na-eweghachite gị n'oge ọ bụ nwata. Ma ọ bụ ichetara gị ụbọchị ọmụmụ, ezumike ma ọ bụ emume ọ bụla ọzọ, ngwakọta achicha edo edo, ngwakọta achicha chọkọleti ma ọ bụ ngwakọta achicha velvet na-acha uhie uhie na-apụta mgbe niile na ncheta gị.

Anyị aghaghịkwa ime ihe n'eziokwu. Akụkụ kachasị mma nke ịme achịcha bụ achịcha achicha.

Ma gịnị banyere kuki?

Kuki Chip Chocolate, Kuki Bọta Peanut, Kuki Vanilla Frosting Kuki, Kuki Lemọn, wdg. Ndepụta ahụ nwere ike ịga n'ihu ruo echi.

Ọ bụ ezie na ihe gara aga agabigala, ọ pụtaghị na anyị aghaghị ịhapụ ihe nile dị mma. Ntụziaka kuki kuki achịcha a na-enye ihe kacha mma n'ụwa abụọ - uto nke achịcha achịcha na kuki.

Ọ bụ uzommeputa na-enweghị shuga, na-ahapụ ntụ ọka ahụ niile, ya mere ọ bụ enweghị gluten, ma ọ nwere naanị otu carb net kwa kuki.

Ya mere, oge ọzọ ọ dị gị ka ntụ ọka ntụ ọka, gaa maka nhazi a. Ị gaghị emechu ihu.

Kuki mgwakota agwa ndị a bụ:

• Dị nro.
• Dị nro
• Na-eju afọ.
• Na-atọ ụtọ

Ihe ndị bụ isi bụ:

• Adonis protein mmanya.
• Collagen
• ntụ ọka almond.
• Vanilla wepụ.

Ngwa nri nhọrọ.

• Iberibe chọkọleti na-enweghị shuga.
• Pecans.
• Iberibe chọkọleti ọcha na-enweghị shuga.

Uru ahụike nke kuki ntụ ọka ndị a

N'adịghị ka omenala kuki, ndị a achicha mgwakota agwa kuki na-enye a ọnụ ọgụgụ nke ike uru na ị na-agaghị atụ anya site a dezaati.

Kuki ndị a zụrụ n'ụlọ ahịa ga-ejupụta na shuga na ọka a nụchara anụcha. N'ụzọ dị iche, kuki ndị a enweghị shuga ma jiri ntụ ọka na collagen mee ya.

Zenarị ọka ndị emechara

ntụ ọka almond Ọ na-enye ezigbo isi iyi nke vitamin E, nke bụ vitamin na-agbaze abụba nke ahụ gị na-eji echebe akpụkpọ anụ gị site na oxidation. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ọ na-enyere aka mee ka mkpụrụ ndụ ghara ịdịgide site n'ime ihe dị ka antioxidant ( ¹ ).

N'aka nke ọzọ, collagen, protein kasị ukwuu n'ime ahụ gị, nwere ike ịkwado ahụ ike nke akpụkpọ ahụ gị na nkwonkwo gị site n'ịkwado matrix extracellular akpụkpọ ahụ na anụ ahụ jikọtara. ² ) ( ³ ). Nke a dị nnọọ iche n'ihe ntụ ọka ọka wit na-eme n'ahụ gị.

Ha na-eme ka ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara kwụsie ike

Ntụziaka a agaghị abụ ihe eji megharịa ọnụ keto ma ọ bụrụ na o meghị ka shuga dị n'ọbara gị kwụ ọtọ, mana uru a bara uru ịkọ.

El ọkwa shuga dị n'ọbara Nke a na-ejighị n'aka nwere ike ịkpata hypoglycemia ma ọ bụ hyperglycemia ma nwee ike ibute ọrịa shuga (ọrịa shuga). ⁴ ). Ọbụlagodi na ị nọghị na nri keto mana nwee eze dị ụtọ, kuki ndị a nwere ike ịbụ naanị ihe ịchọrọ iji meju agụụ gị n'emebighị shuga ọbara gị.

Site n'iji ntụ ọka almond dochie shuga na stevia na ntụ ọka ọcha, kuki ndị a na-aghọ ọgwụgwọ na-enweghị ikpe ọmụma kama ịbụ ihe iyi egwu ahụike.

Kuki keto achịcha

Malite site na ikpo ọkụ na oven ruo 175ºF / 350ºC, ma tinye mpempe kuki na akwụkwọ akpụkpọ anụ.

Na obere efere, gbakwunye ihe ndị akọrọ; ntụ ọka almond, collagen, nnu na soda. Kpoo ka ọ gwakọta, wee dobe efere ahụ n'akụkụ.

Na nnukwu efere, ihe oriri ma ọ bụ igwekota, gwakọta bọta na ihe na-esi ísì ụtọ na nnukwu ọsọ maka otu nkeji ma ọ bụ abụọ, ruo mgbe batter ahụ dị ọkụ ma dị nro. Ị nwere ike iji ihe ụtọ ketogenic dị ka stevia ma ọ bụ erythritol.

Tinye vanilla wepụ, wepụ bọta, na akwa na nnukwu efere. Mgbe ahụ, na igwekota na obere ọsọ, gbakwunye ihe ndị akọrọ. Mix ruo mgbe agwakọta nke ọma na a mgwakota agwa iche.

Na-esote, gwepịa osisi ndị ahụ ma gwakọta ha na kuki kuki yana sprinkles.

Kewaa ma tinye mgwakota agwa kuki n'elu mpempe akwụkwọ ma pịa obere ka ọ daa nhata..

N'ikpeazụ, mee kuki ndị ahụ maka nkeji 10 ruo 12 ruo mgbe ọlaedo dị n'akụkụ ya.

Wepụ traị ahụ na oven wee hapụ kuki ka ọ dị jụụ n'elu eriri waya ruo na okpomọkụ.

Nwee obi ụtọ ozugbo ma ọ bụ chekwaa ha n'ime akpa ikuku maka oge ọzọ.

Ihe ndetu nri:

Ị nwere ike itinye mgbanwe ụfọdụ na ntụ ọka kuki dị ka ibe chọkọleti na mkpụrụ akụ na-esighị ụtọ.

Kuki keto achịcha

Ntụziaka kuki kuki achịcha a bụ enweghị gluten, enweghị shuga, obere carb, chewy, mushy, na ụtọ. Ọ dị ka a ga-asị na batter achicha na-ezute kuki ọkacha mmasị gị ma na-emepụta ọnụ gị ụtọ.

• Oge niile: 20 minutos.
• Ọrụ: 12 kuki.

Efrata

• 3 tablespoons mmiri ara ehi na-eri nri bọta ma ọ bụ mmanụ aki oyibo.
• 1/4 iko Swerve, stevia, ma ọ bụ ihe ụtọ ketogenic ọzọ nke nhọrọ gị.
• 2 tablespoons nke collagen.
• 1/2 teaspoon nke vanilla wepụ.
• 1/2 teaspoon nke butter wepụ.
• 1 akwa
• 1 iko ntụ ọka almond.
• 1 pinch nke nnu.
• ½ teaspoon ntụ ntụ ntụ.
• 1 mmanya protein adonis, bee nke ọma.
• 3 tablespoons nke sprikles na-adịghị ụtọ.

Ntuziaka

1. Kpoo oven ahụ ruo 175ºF / 350ºC ma kpuchie mpempe akwụkwọ na akwụkwọ griiz. Wepụ ya.
2. Tinye ntụ ọka, collagen, nnu, na baking soda na obere efere. Tie na idobe.
3. Tie bọta na sweetener na efere ọzọ, igwekota, ma ọ bụ ihe nhazi ihe oriri. Gwakọta na nnukwu ọsọ maka nkeji 1-2 ruo mgbe ọkụ na-agba ọsọ.
4. Tinye vanilla, wepụ butter na akwa.
5. Na mixer na obere ọsọ, tinye ntụ ọka / collagen ngwakọta. Mix ruo mgbe agwakọta nke ọma na a mgwakota agwa iche. Gbakwunye mmanya protein a amịpụtara.
6. Kewaa ma tinye mgwakota agwa na mpempe akwụkwọ a kwadebere. Pịa ala obere obere ka mezie kuki. Richaa maka nkeji 10-12 ruo mgbe akụkụ ya na-acha odo odo.

Nri

• Nha akụkụ: 1 kuki
• Kalori: 102.
• Atsba: 9 g.
• Carbohydrates: 3 g (Net; 1 g).
• Eriri: 2 g.
• Protein: 4 g.

Keywords: keto achicha mgwakota agwa kuki.