Ntụziaka chocolate keto creamy dị ọkụ

Mgbe oyi na-atụ n'èzí na ị nọ na ọnọdụ maka ihe na-ekpo ọkụ ma dị mma, ọ dịghị ihe dị mma karịa ọgaranya, chocolate na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ.

Mana chere, ọ bụghị chọkọleti dị ọkụ juputara na shuga, mmiri ara ehi, ekpomeekpo artificial, na ihe ndị ọzọ na-abụghị keto enyi na enyi? Ee, ọtụtụ ụdị ụlọ ahịa a zụtara (na ọbụna arụrụ n'ụlọ) bụ. Ma ọ bụghị nke a keto hot chocolate.

A na-eji ihe ole na ole keto mee ihe nchịkọta nri chọkọletị dị obere nke gụnyere ude dị arọ, 100% koko, stevia, na collagen. Ọ bụrụ na ị lelee ozi oriri na-edozi ahụ n'okpuru, ị ga-ahụ na otu nri nwere naanị gram 3 nke net carbs, gram 13 nke protein, na gram 13 nke abụba zuru oke. O doro anya na ọ dịghị ka iko koko nke na-ekpo ọkụ.

Gụkwuo ka ị mụta ka esi esi nri a na-atọ ụtọ maka ụbọchị oyi na ihe kpatara na ewezuga inwe obere carbohydrates, ọ dịkwa mma maka ahụike gị.

Otu esi eme Chocolate dị obere Carb dị ọkụ

Iji tinye ntụgharị nke obere carb na ntụzịaka chọkọletị na-ekpo ọkụ kacha amasị gị, ị ga-achọ ime mgbanwe abụọ:

• Jiri ezigbo chocolate (ma ọ bụ koko dị larịị).
• Jiri naanị ude zuru oke dị arọ (ma ọ bụ ude aki oyibo).
• Hapụ shuga agbakwunyere.

Site na tweaks ndị ahụ dị mfe, uzommeputa keto a ga-adaba na atụmatụ nri gị.

Họrọ chocolate gbara ọchịchịrị ma ọ bụ koko dị ọcha

N'ụdị ya kachasị dị ọcha (tupu a na-edozi ya ma jikọta ya na mmiri ara ehi na shuga iji mee ka mmiri ara ehi chọkọletị), koko na-adịghị ụtọ bụ ihe ijuanya na ọ dị mma maka ahụike gị.

Agwa koko na-esi na mkpụrụ osisi cacao. A na-edozizi agwa ndị a ma gbajie ya ka ọ bụrụ ntụ koko ma ọ bụ na a ga-akpọnwụ ya ma gbarie ya ka ọ bụrụ agwa koko. A na-eji ha abụọ eme ihe na nhazi a.

Cocoa ntụ ntụ nwere magnesium, eriri nri, na ígwè ( ¹ ). Cocoa bụkwa nnukwu isi iyi nke polyphenols na antioxidants, nke na-enyere ahụ gị aka ịlụ ọgụ n'efu. ² ).

Họrọ naanị ngwaahịa mmiri ara ehi zuru oke ma ọ bụ mmiri ara ehi aki oyibo

Ị nwere ike ịkwadebe uzommeputa a n'ụzọ abụọ: na ma ọ bụ na-enweghị mmiri ara ehi. Ọ bụrụ na ị nwere ike anabata mmiri ara ehi (ya bụ, ị gaghị enweta gas ma ọ bụ bloating mgbe ị na-eri ya), mmiri ara ehi dị mma iji rie nri keto, yana obere caveats.

Nke mbụ, họrọ naanị ngwaahịa ndị nwere abụba zuru oke. Ude dị arọ na ude ịhịa aka n'ahụ dị oke mma, ebe e kwesịrị izere mmiri ara ehi na-adịghị abụba na nke dị obere.

Nke abụọ, na-ahọrọ mgbe niile ngwaahịa mmiri ara ehi kacha mma ị nwere ike imeli, na-ahọrọ mmiri ara ehi na-enweghị ihe ọ bụla mgbe ọ bụla enwere ike.

Ọ bụrụ na ị chere na ị naghị anabata lactose ma ọ bụ na-enwe iwe iwe mgbe ị na-eri ngwaahịa mmiri ara ehi, ị nwere ike dochie ụdị nke na-adịghị mmiri ara ehi ngwa ngwa.

Mmiri ara ehi almond, mmiri ara ehi hazelnut, ma ọ bụ mmiri ara ehi aki oyibo bụ nnukwu nhọrọ. Ọ bụrụ na-amasị gị ịgbakwunye chocolate na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ, jiri ude aki oyibo, nke na-eme ka ọ dịkwuo ogologo.

Rịba ama na ihe ndị na-edozi mmiri ara ehi: Ọ bụrụ na ị hụrụ chocolate na-ekpo ọkụ na dollop nke ude mmiri ara ehi ma enweghị ike ịnagide mmiri ara ehi, ị nwere ike ịkụcha ude nke aki oyibo, mmanụ aki oyibo, na vanilla wepụ na mixer aka iji mee ude mmiri ara ehi na-enweghị mmiri ara ehi.

Jiri naanị ihe ụtọ glycemic dị ala

Ọtụtụ ngwakọta chocolate na-ekpo ọkụ nwere ihe ndị na-adịghị mkpa na ndị na-adịghị mma, karịsịa ma a bịa na shuga. Ọ dabara nke ọma, enwere ọtụtụ nhọrọ mgbe ọ bịara sweeteners dabara maka nri keto. Stevia bụ ihe na-atọ ụtọ na-enweghị shuga nke dịkwa obere na carbohydrates (ọ bụrụ na ọ nwere carbohydrates), na-enwe mmetụta dị nta na ọkwa shuga dị n'ọbara, yana enweghị gram shuga efu.

Kedu ihe kpatara eji stevia?

Site na South America, the stevia O nwere ihe oriri na ihe ọṅụṅụ ndị na-atọ ụtọ ruo ihe dị ka afọ 200. Ọ bụ ezie na ọ na-atọ ụtọ ugboro 250 ruo 300 karịa shuga, ọ naghị abawanye ọkwa glucose ọbara. ³ ). Nke a bụ ya mere ọ bụ ihe ụtọ dị mma iji na-eri nri ketogenic ma ọ bụ nri ndị ọzọ dị ala.

Ma n'ihi na ọ na-atọ ụtọ, naanị ị ga-eji stevia n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Ọtụtụ mgbe, naanị ntakịrị ntakịrị mmiri stevia, ma ọ bụ ihe na-erughị otu ngwugwu nke ụdị powdered, ezuola iji mee ka ntụ ọka nwere obere carb na-atọ ụtọ.

Dị ka koko dị ọcha, stevia nwere ọtụtụ uru ahụike. E gosipụtara stevia nwere mmetụta dị mma na ọkwa glucose ọbara, na-eme ka mmetụta insulin dịkwuo mma, na-egbochi nrụgide oxidative. ⁴ ) ( ⁵ ).

N'ikpeazụ, stevia nwere mmanya na-abaghị uru, n'adịghị ka xylitol ma ọ bụ Swerve, nke nwere ike ịkpata nsogbu mgbaze na ụfọdụ ndị mmadụ.

Ụzọ dị iche iche iji kporie ndụ keto na-ekpo ọkụ chocolate

N'ihi na uzommeputa a bụ obere carb, enweghị gluten na enweghị shuga, ọ na-arụ ọrụ nke ọma na nri keto, paleo na gluten-free. Iji mee usoro nhazi a nke gị, nwalee ụdịdị ndị a maka ntụgharị pụrụ iche na nke onwe:

• Tinye ntụnye nke mint: Tinye obere mkpọ pepemint ole na ole iji nye keto chocolate chocolate ka ọ bụrụ minty ekpomeekpo na-echetara ya Starbucks na mint na chọkọletị. Soro ndị a jee ozi ọnụ obere carb mint patties maka onyinye ezumike pụrụ iche.
• Mee chọkọleti dị ọkụ Mexico: Iji nye uzommeputa a nke ọma, tinye ntakịrị ntụ ntụ chili ma ọ bụ ose cayenne na cinnamon.
• Mee smoothie: Gbalịa ịgbakwunye otu tablespoon nke keto salted caramel ude ntụ ntụo collagen pịa ude maka smoothie na-atọ ụtọ.
• Mee kọfị keto: Ịchọrọ ịnweta oke abụba dị mma? Gwakọta otu tablespoon nke bọta a na-eri nri n'ime iko keto na-ekpo ọkụ chocolate. Ọ ga-eme ka ọ baa ọgaranya na ude, zuru oke maka onyinye oyi.

Kedu ihe kpatara ịgbakwunye collagen?

tablespoons abụọ nke collagen na-agbakwunye ekpomeekpo na keto na-ekpo ọkụ chocolate, ma ị ga-ahụ ya n'anya maka uru ahụike ya.

Collagen ọ bụ protein kachasị na ahụ gị. A na-ahụ ya na ọkpụkpụ, akwara, cartilage, obi, eriri afọ, na anụ ahụ njikọ ndị ọzọ. Iji nweta uru ahụike dị ịtụnanya nke collagen, ị nwere ike zụta ya n'ụdị mgbakwunye. Ihe mgbakwunye collagen na-abịakarị n'ụdị ntụ ntụ ọcha na-enweghị ụtọ nke enwere ike ịgwakọta ya na ihe ọṅụṅụ dị iche iche, ma ọ dị ọkụ ma ọ bụ oyi.

E gosipụtara Collagen iji meziwanye ahụike nkwonkwo, nyere aka mee ka ntutu dị ike na mbọ aka, na-akwado ahụike eriri afọ, na ọbụna gbochie cellulite ( ⁶ ) ( ⁷ ) ( ⁸ ) ( ⁹ ).

Ebe ọ bụ na ketogenic collagen nwere 5,000 mg nke Ndị MCT kwa ozi, ị nwere ike nweta uru ahụike karịa.

Kpoo ọkụ na keto ọkụ chocolate

Chocolate na-ekpo ọkụ na-enweghị shuga bụ ihe zuru oke (na enweghị akwa ụta) ọgwụgwọ maka oge oyi ma ọ bụ oge ọ bụla ịchọrọ ịṅụ mmanya na-ekpo ọkụ na nkasi obi.

Ọ na-achọ naanị ihe dị ọcha ise, ọ naghị esiri ike oge nkwadebe, yana nkeji abụọ n'ime kichin iji kwadebe. Na mgbakwunye, site na iji koko 100%, ihe ụtọ na-enweghị shuga, ị nwere ike ijikwa ọnụ ọgụgụ carb net gị.

Ya mere mee onwe gị ahụ iru ala site n'ọkụ ma ọ bụ ekwú ọkụ, jiri akwa mkpuchi na-ekpo ọkụ, akwụkwọ akụkọ a na-agụrịrị, na iko koko na-ekpo ọkụ. Ọ bụ ụzọ kacha mma isi nọrọ n'abalị oyi.

Chocolate keto na-ekpo ọkụ

Chocolate keto dị mma na ude agaghị ahapụ gị mgbe ndị enyi gị na-ejupụta mmanya na-atọ ụtọ.

• Nkwadebe oge: 5 minutos.
• Nri oge: N/A.
• Oge niile: 5 minutos.
• Ọrụ: 2.
• Categoría: eji megharịa ọnụ.
• Nri: American.

Efrata

• 340 g / 12 oz nke mmiri ọkụ.
• 1/4 iko ude dị arọ ma ọ bụ ude oyibo.
• 4 iberibe 100% koko (finely chopped).
• 2 tablespoons nke koko ntụ ntụ.
• 1/2 teaspoon nke cinnamon Ceylon.
• 2 tablespoons nke ketogenic collagen.
• Stevia nụrụ ụtọ.

Ntuziaka

• Sichaa mmiri na ude maka nkeji 1-2 ruo mgbe ọ na-esi ísì.
• Gbanyụọ ọkụ ma gbakwunye chocolate, koko ntụ ntụ, collagen, cinnamon, na stevia.
• Kwuo ruo mgbe ire ụtọ.
• Wunye ma gbakwunye obere pawuda ma ọ bụrụ na achọrọ ya.

Nri

• Nha akụkụ: 285g / 10 oz.
• Kalori: 284.
• Atsba: 13 g.
• Carbohydrates: Carbohydrates ihe: 3g.
• Protein: 13 g.

Keywords: ude keto ọkụ chocolate.