Red Velvet Low Carb, Keto, na Gluten-Free Donuts Ntụziaka maka ụbọchị Valentine

Ọ bụ oge iji ịhụnanya gị mee ihe ọ bụla? Maka ụbọchị Valentine ma ọ bụ ncheta ma ọ bụ nnukwu ememe, ị nwere ike ịme ụfọdụ desserts dị ala dị ka brownies, chocolate cake, cheesecake, ma ọ bụ cupcakes ezumike. Ma gịnị ma ị nwaa ihe ọhụrụ na-atọ ụtọ?

N'afọ a, iju onye gị na ya na-emekọ ihe anya n'ememme Valentine gị na ụfọdụ donuts enyi na enyi. Ngwọta ndị a nwere obere carb nwere ike ịme nri ụtọ dị mma ma ọ bụ ọbụna dochie anya nri nri ụtụtụ gị na-ahụkarị.

Daalụ muffins obere carb. Ndewo keto red donuts.

Donuts ndị a na-enweghị ntụ ọka, ndị na-enweghị ọka bụ ndị na-enweghị gluten, enweghị shuga na paleo-enyi na enyi. Ị nwere ike dochie akwa na bọta iji mee ha vegan ma ọ bụrụ na-amasị gị.

Onyinye Valentine a bụ:

• .Tọ.
• Dildo.
• Na-atọ ụtọ.
• Ihụnanya.

Ihe ndị bụ isi bụ:

• Collagen
• ntụ ọka almond.
• Ntụ ọka.
• ntụ ntụ koko na-adịghị ụtọ.

Nhọrọ Efrata:

• Chiiz ude glazed.
• Iberibe chọkọletị gbara ọchịchịrị na-esighị ụtọ.

Uru ahụike nke keto red velvet donuts maka ụbọchị Valentine

Otu uru dị n'ịgbaso nri ketogenic bụ na ị nwere ike iji ihe ndị ị na-agaghị enwekarị n'ụlọ ma ọ bụrụ na ị naghị eri obere carb. Ịtụgharị desserts ndị nwere shuga ka ọ bụrụ ntụzịaka ahụike pụtara na ọ bụghị naanị na ị nwere ike ịnụ ụtọ ọgwụgwọ ọkacha mmasị gị mgbe ịnọ na ketosis, mana ị ga-enwetakwa uru ahụike dị egwu.

Ha bara ụba na protein na obere carbohydrates

Ọ bụ ezie na enwere ọtụtụ nri nri keto dị ala, ị gaghị ahụ ọtụtụ ndị nwekwara protein dị elu. Kedu uru ọ dị n'inwe ihe eji megharịa ọnụ protein dị elu?

Na protein satiety na-abawanye, nke pụtara na ị na-enwe afọ ojuju na obere nri. Ọ nwekwara mmetụta okpomọkụ dị elu karịa ndị ọzọ macronutrients, ya bụ, ị na-erekwu calorie mgbe ị na-eri ya. Na, n'ikpeazụ, ọ na-enye aka na mmezi nke mọzụlụ, n'ihi ya ị nwere ike ịnọgide na-enwe na uka muscular dabere mgbe ị na-ere ahịa abụba na nri ketogenic gị ( ¹ ).

Ha bụ isi iyi nke ọtụtụ antioxidants

Antioxidants dị oké mkpa iji nọgide na-enwe nguzozi nke oxidation na ahụ gị. Ọ bụ ezie na ụfọdụ nrụgide oxidative bụ ihe okike na nke nkịtị, oke nwere ike ibute mmebi anụ ahụ ma ọ bụ ọrịa ( ² ).

A maara Chocolate dị ka isi iyi nke flavonoids antioxidant nke bara uru karịsịa obi ike, na na uzommeputa a, anyị na-aga ozugbo na isi iyi na koko ntụ ntụ ( ³ ).

Mana chọkọleti abụghị naanị ihe bara ụba nke antioxidant dị na keto red velvet donuts ndị a.

ntụ ọka almond Ọ bụ isi iyi nke vitamin E, antioxidant nke na-echebe membranes cell site na mmebi. Ọ tụgharịrị na akwa nwere antioxidants abụọ na-echebe anya gị: lutein na zeaxanthin. ⁴ ) ( ⁵ ).

Red Velvet Keto obere Carb Donuts maka ụbọchị Valentine

Ọ bụrụ na ị nwetala echiche ọhụrụ maka nri ụtụtụ dị ala ma ọ bụ ntụziaka nri nri na-enweghị gluten ma ọ bụ na-achọ ime ememe ụbọchị pụrụ iche, nchịkọta keto donut a bụ azịza dị ụtọ nke ekpere gị.

Iji malite, kpoo oven gị ruo 175ºF / 350ºC ma were nsị na-adịghị osisi, bọta ma ọ bụ mmanụ aki oyibo kpuchie pan donut.

Na-esote, gbakwunye ihe oriri niile na-esi nri na nnukwu efere ma jikọta ruo mgbe agwakọtara ya nke ọma.

ç.

Kewaa ma wụsa batter gị n'ime pan donut gị na akpọọ nkụ maka nkeji 13-15, ruo mgbe nha nha na-apụta dị ọcha mgbe etinyere ya n'etiti donuts.

Wepu donuts na oven ma hapụ ha ka ọ dị jụụ tupu ị gbakwunye oyi gị.

Iji mee ihe ahụ, gbakwunye ihe ndị na-egbuke egbuke na obere efere ma tie aka na nnukwu ọsọ ruo mgbe ọ dị ire. Ọ bụrụ na ịchọrọ, tinye ude ntụ ntụ dị arọ.

N'ikpeazụ, friza donuts gị ma gbakwunye keto topping ọ bụla masịrị gị.

Ọ bụrụ na ị nwere ihe fọdụrụ, nwee obi ụtọ na donuts ndị a dị ka ihe nnọchi maka nri nri keto ọkọlọtọ gị dị ka bọmbụ abụba ma ọ bụ ngwakọta keto nut.

Atụmatụ ime achịcha:

Ọ bụrụ na ị na-achọ ihe ọzọ na stevia na nhazi a, ị nwere ike ịnwale erythritol. Ọ bụ mmanya na-egbu shuga nke nwere uto na-enye ume ọhụrụ.

Ị nwere ike iji ụdị mmiri ara ehi ọ bụla na nhazi a. Mmiri ara ehi oyibo, mmiri ara ehi almond, ma ọ bụ mmiri ara ehi zuru oke na-arụ ọrụ nke ọma.

Na iji mee ka donuts ndị a bụrụ ndị pụrụ iche, tinye ha ibe na-enweghị shuga, ibe chọkọleti dị obere, ma ọ bụ ịkpụ aki oyibo. Ị nwekwara ike iji scoop nke ice cream na-ejere ha ozi ma ọ bụrụ na ị ga-eri ya maka ihe eji megharịa ọnụ mgbe nri abalị gasịrị.

Red Velvet obere Carb, Keto na Gluten Donuts efu maka ụbọchị Valentine

Mee ihe pụrụ iche maka onye ị hụrụ n'anya n'ụbọchị Valentine a. Ndị a obere carb red velvet donuts na-ekpo ọkụ, na-eju afọ, na-atọ ụtọ, na ezi ihe ịrịba ama nke ịhụnanya.

• Oge niile: 20 minutos.
• Ọrụ: 6 donuts

Efrata

Maka donuts:.

• 1 tablespoon nke collagen.
• ¾ iko ntụ ọka almond.
• 2 tablespoons ntụ ọka aki oyibo.
• ¼ iko stevia.
• 1 teaspoon vanilla wepụ
• 1 teaspoon nke ntụ ịme achịcha.
• 2 akwa.
• 3 tablespoons mmanụ aki oyibo, gbazee.
• ¼ iko mmiri ara ehi na-adịghị ụtọ nke nhọrọ gị.
• 1 teaspoon nke apple cider mmanya.
• 1 teaspoon ntụ ntụ koko na-adịghị ụtọ.
• 20 tụlee nke ketogenic uhie nri agba.
• 1 pinch nke nnu.

N'ihi na frosting:.

• ¼ iko stevia ntụ ntụ.
• 1 tablespoon bọta.
• 2 tablespoons arọ ntụ ntụ ude.
• ½ teaspoon nke vanilla wepụ.

Ntuziaka

1. Kpoo oven ruo 175ºF/350ºC wee were fesa ma ọ bụ bọta na-enweghị osisi were kpuchie pan donut. Wepụ ya.
2. Tinye ihe niile mgwakota agwa na nnukwu efere ma gwakọta nke ọma ruo mgbe ọ dị ire na otu na agba.
3. Kewaa ma wụsa batter n'ime pan a kwadebere na akpọọ nkụ maka nkeji 13-15 ruo mgbe nha nha ga-apụta dị ọcha mgbe etinyere etiti nke donut ọ bụla. Wepụ na oven ka ọ dajụọ.
4. Mee ihe nkedo ahụ site n'ịgbakwunye ihe ndị na-egbuke egbuke na obere efere. Tie nnukwu ọsọ ruo mgbe ire ụtọ. Tinye ude ọzọ siri ike maka ntu oyi na-adị mfe ma ọ bụrụ na achọrọ ya.

Nri

• Nha akụkụ: 1 donut
• Kalori: 178.
• Atsba: 17 g.
• Carbohydrates: 6 g (Net: 3 g).
• Eriri: 3 g.
• Protein: 8 g.

Keywords: Red Velvet keto donuts maka ụbọchị Valentine.