Ntụziaka maka akwa akwa Carb dị ala

Otu n'ime ihe kachasị mma gbasara mgbakwasa anụ ụlọ bụ ka ọ dị oke egwu. N'ezie, ị nwere ike itinye ihendori a na ihe ọ bụla. Nke a bụ echiche na-atọ ụtọ:

  • Wụsa ya n'elu salad gị ka ọ bụrụ ihe nri maka salad keto.
  • Jiri ya dịka ntọala maka ihendori akwukwo nri. Nke zukini na broccoli ha na-aga nke ọma.
  • Gbasaa ya na burger ma ọ bụ sanwichi ọkacha mmasị gị.
  • Jiri ya dị ka ntọala maka salad gị akwa o pollo.
  • Na-emikpu gị Pizza keto n'ime ya.
  • Jiri dị ka ntinye maka nku ọkụkọ ụdị buffalo, ma ọ bụ nku ọkụkọ. kọlịflawa.

Ntụziaka keto ranch ihendori arụrụ n'ụlọ

Mee ihendori anụ ụlọ n'onwe gị ka ị nwee ike ijide n'aka na ịdị mma nke ihe oriri na uto dị gị n'aka.

Uru nke ịme uwe nke gị bụ na ị nwere nhọrọ nke iji herbs ọhụrụ. Na nke a na-enyekwara gị ohere ịgbanwe usoro nhazi ntakịrị. Ị chọrọ ịgbakwunye coriander? Nsogbu adịghị.

Mgbakwasa keto ranch abụghị naanị maka ndị na-eri nri keto. Site na ihe oriri ya niile dabere na nri na profaịlụ micronutrient bara ụba, onye ọ bụla na-eji ejiji a na-atọ ụtọ ga-erite uru na ya.

Naanị gram 0.3 nke carbohydrates net na ụtọ na-atọ ụtọ, ị ga-ahụ onwe gị na-erute mgbe niile maka mgbakwasa shuga a na-enweghị shuga, na-agbakwunye ya na ntụgharị nri gị.

Ihe ndị a na-eme bụ ihe na-eme ka nri anụ ụlọ a na-eme n'ụlọ bụrụ ụlọ na-edozi ahụ nke ọ bụ. Mayonezi, kriim gbara ụka, Apple cider mmanya, garlic, dil, yabasị ntụ ntụ, nnu na ose oji. Naanị ihe ị ga - eme bụ ikpokọta ihe ndị dị na efere, gwakọta nke ọma, ma chekwaa n'ime akpa ikuku.

Ngwa ndị egosipụtara

Apụl cider mmanya (ACV) bụ otu n'ime ihe ndị dị mkpa na mgbakwasa keto ranch a. Ọ tụgharịrị na ACV dị elu na acetic acid, nke nwere ikike ndị a:

  • Na-egbu ụdị nje bacteria na-emerụ ahụ dị iche iche ( 1 ).
  • Na-enyere aka belata shuga ọbara ( 2 ) ( 3 ).
  • Na-enyere aka ịnọgide na-enwe ahụ ike ( 4 ).
  • Na-akwado ahụike obi gị dum ( 5 ).

Ude utoojoo bụ ihe ọzọ a na-ahụ na mgbakwasa na-atọ ụtọ, ma ọ bụ nri keto kacha amasị ya. Utoojoo ude bara ụba na ezigbo abụba na ọtụtụ vitamin na mineral ndị dị mkpa. Ọ bụkwa otu n'ime ihe ndị kachasị na kichin gị.

Ndụmọdụ maka ime mgbakwasa keto ranch

Ntụziaka mgbakwasa nke keto ranch dị mfe dị ka itinye ihe niile n'ime efere ma kpalie. Mana ị nwere ike hazie ya karịa ka ị na-edobe ya ketogenic.

N'otu aka ahụ, ị ​​nwere ike ịme onwe gị Mayonezi ketogenic site na mmalite. N'ezie, ị ga-eme ka ihendori anụ ụlọ a na-eme n'ụlọ were obere oge, mana ọ bụ ụzọ dị mma iji hụ na ihe ndị ahụ dị mma.

Nke a bụ ndụmọdụ na aghụghọ ndị ọzọ iji hazie mgbakwasa keto ranch a.

Ọ dị oke oke? Tinye ude dị arọ

Ọ bụrụ na uwe gị dị oke oke maka uto gị ma ọ bụ ebumnuche gị, ị nwere ike iji ntakịrị mmiri ara ehi ma ọ bụ ude dị arọ mee ka ọ dị nro. Ọ bụrụ na ị naghị eri mmiri ara ehi, ị nwere ike iji mmiri ara ehi aki oyibo kama. Ihe ọ bụla ị họọrọ, jide n'aka na ị ga-agbakwunye mmiri ara ehi nke nta nke nta n'ihi na ọ bụrụ na ị na-emebiga ya ókè, ọ na-esiri ike ịmaliteghachi.

Ude utoojoo nke emere n'ụlọ

Ude ude bụ otu n'ime ihe ndị ị na-echebeghị echiche ime n'ụlọ. Ma ime ude ude nke onwe gị bụ nhọrọ dị mma mgbe ị na-echegbu onwe gị maka ihe ndị ọzọ dị ka carrageenan na guar gum.

Ude utoojoo nke emere n'ụlọ agaghị adị oke dị ka ụdị ụlọ ahịa a zụtara, mana ọ ga-adịkwa mma.

Ị ga-achọ ite, mkpuchi, eriri rọba, na akwa nhicha akwụkwọ ma ọ bụ nzacha kọfị. Ị ga-achọkwa:

  • 1 iko ude dị arọ.
  • 2 teaspoons nke lemon ihe ọṅụṅụ ma ọ bụ apple cider mmanya.
  • 1/4 iko mmiri ara ehi zuru oke.

Ntuziaka dị mfe na ude utoojoo gị ga-adị njikere n'echi ya. Nke a bụ otu esi eme ya:

  1. Wunye ude ahụ n'ime ite gị ma tinye ihe ọṅụṅụ lemon ma ọ bụ ACV. Hapụ nkeji 2-3 iji mee mmiri ara ehi.
  2. Tinye mmiri ara ehi na ude ma kpuchie ite ahụ. Ma jijiji nke ọma ruo mgbe agwakọtara nke ọma, ihe dịka 15-20 sekọnd.
  3. Wepu mkpuchi ma tinye akwa nhicha akwụkwọ ma ọ bụ nzacha kọfị n'elu ọnụ ite ahụ, wee jiri eriri rọba n'olu nke ite ahụ jide ya.
  4. Kwe ka ọ nọdụ na counter n'abali, ruo awa 24, pụọ na okpomọkụ na ìhè anyanwụ.
  5. Ị ga-achọpụta na ude utoojoo gị kewapụrụ n'otu abalị. Nke a bụ ihe nkịtị. Naanị kpalie ya nke ọma, tinye mkpuchi, tinye ya na friji.
  6. Kpoo ude utoojoo maka awa ole na ole tupu iji ya nke mbụ. Ude ude gị ga-adịru izu abụọ n'ime ngwa nju oyi.

apple cider mmanya emere n'ụlọ

Apple cider mmanya nwere ike ịdị ọnụ, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-agbaso ndụmọdụ ndị a ma ama maka ịzụrụ ụdị mmanya "nne". Ị nwere ike ịchekwa ego ma nweta ACV kacha ụtọ nke ị nwetụrụla site n'ime ya n'onwe gị.

Mmanya apple cider mmanya emere n'ụlọ dị mfe nke na ị nwere ike ijide ya n'aka mgbe niile. Awụsara n'ime karama mara mma, ọ na-emekwa onyinye kichin magburu onwe ya maka ndị enyi na ezinụlọ.

Ị ga-achọ ite ma ọ bụ ite nke ihe dị ka lita 2 ma ọ bụ ọkara galọn, ihe nzacha kọfị ma ọ bụ akwa nhicha akwụkwọ, eriri roba, na ihe ga-adaba n'ime ite ma ọ bụ ite iji mee ihe dị ka ibu iji jide apụl n'okpuru mmiri. . Ma ọ bụghị ya, ha ga-ese n'elu n'elu. Ị ga-achọkwa:

  • 4-6 apụl ụdị ọ bụla, ma gbalịa ịbụ organic.
  • Sugar.
  • Mmiri.

Dị ka ị na-ahụ, ndepụta ihe nchịkọta dị mfe. Nke a bụ otú apụl cider mmanya gị ga-adị. Ma echegbula onwe gị banyere shuga. Ọ dị ebe ahụ iji zụọ nje bacteria, ebe a na-eri ọtụtụ n'ime ya na usoro ịgba ụka, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ ketogenic.

Apple cider mmanya gị ga-adị njikere n'ihe dị ka izu isii. Nke a bụ ihe ị ga-eme:

  1. Na-asa apụl. Ọ bụrụ na ị na-eji apụl organic, ị nwere ike ihichapụ ha, hapụ isi, mkpụrụ, na ihe niile. Ma ọ bụghị ya, na apụl ndị na-abụghị organic, wepụ ị ga na isi na apụl. Mgbe ahụ bee ha n'ime pụtara ọbụna cubes. Ị ga-achọkwu apụl ma ọ bụrụ na ha dị obere na obere ma ọ bụrụ na ha buru ibu.
  2. Tinye cubes apụl na ite ahụ ozugbo ebibiri ha. Nọgide na-egbutu apụl ruo mgbe ite ahụ juputara na ihe dịka 2,5 inch / 1 cm nke ohere efu. Debe mkpụrụ apụl ole i tinyeworo n'ime ite ahụ.
  3. Mgbe ite gị jupụtara, tinye ihe dị ka teaspoon shuga maka apụl ọ bụla ị na-eji. Wunye mmiri n'ime ite ahụ ruo mgbe ọ dị ihe dịka 2,5 inch / 1 cm zuru ezu ma kpuchie apụl. Gwakọta nke ọma ka ị kesaa shuga n'oge niile.
  4. Tinye ibu n'olu nke ite ma ọ bụ ite ahụ iji jide apụl n'okpuru mmiri. Na-ekpuchi akwa akwa akwụkwọ ma ọ bụ nzacha kọfị ma jiri eriri rọba n'olu ka idowe ya.
  5. Mee ka ngwakọta ahụ nọdụ na counter, pụọ na okpomọkụ na anyanwụ kpọmkwem, ihe dị ka izu anọ. Tinye ya otu ugboro n'izu ma ọ bụ karịa. Echegbula onwe gị mgbe ịmalitere ịhụ na ngwakọta na-afụ ụfụ. Nke a pụtara na ọ na-agba agba. Ụmụaka ga-enwe mmasị karịsịa ikiri usoro a.
  6. Mgbe apụl gị malitere imi na ala nke akpa ahụ, ị ​​ga-ama na ị nọ n'izu ikpeazụ. N'oge oyi, usoro a nwere ike were obere oge. N'otu aka ahụ, oke okpomọkụ nwere ike ime ngwa ngwa. Mgbe oge zuru ezu gafeworo, gbanye apụl ma tụfuo ha.
  7. Wunye apple cider mmanya n'ime karama nchekwa ị họọrọ, dochie mkpuchi, ma chekwaa ya na ngwa nju oyi. Echekwara nke ọma, ACV gị ga-adịru ma ọ dịkarịa ala afọ ise, n'agbanyeghị na ị ga-eji ya tupu mgbe ahụ.

N'oge usoro ịgba ụka, ị nwere ike ịhụ ihe nkiri ọcha dị mkpa n'elu. Ma ọ gaghị adị ka ajị dị ka ebu. Nke a bụ "nne" na-eto eto ma ọ dị mma. Ọ na-emekarị ka ọ daa n'ala n'onwe ya. Mmanya ahụ ga-adị ka urukpuru mgbe obere oge gasịrị. Nke a bụ eke.

Ọ bụrụ na ị hụ ihe doro anya na ọ na-akpụ akpụ, ọ ka mma ịtụpụ ya wee malite ọzọ. Mma mma karịa mwute.

Ọ bụrụ na ebu na-etolite, ọ ga-abụ na ihe emerụla nkwadebe ahụ. Ọ dị mkpa iji ite ma ọ bụ ite dị ọcha malite na-enweghị ntụpọ ma jiri naanị ngaji dị ọcha mee mkpali.

N'agbanyeghị ma ịchọrọ ịme ihe ndị a n'ụlọ ma ọ bụ zụta ha, mgbakwasa keto ranch bụ uzommeputa ị ga-eme ugboro ugboro.

Mgbakwasa keto anụ ụlọ arụrụ n'ụlọ

Mgbakwasa anụ ụlọ a na-atọ ụtọ bụ nnukwu keto ọzọ maka ụdị carb dị elu. Ọ bụ ihe magburu onwe ya na salads na ọ bụ ihe na-esi ísì ụtọ zuru oke maka ịkụnye veggies, nku ọkụkọ, ma ọ bụ meatballs. Ị nweghị ike imeri ụtọ dị ọhụrụ ya. O doro anya na ọ ga-abụ otu n'ime nri obere carb kacha amasị gị.

  • Nkwadebe oge: 5 minutos.
  • Oge niile: 1 hour 5 nkeji.
  • Ọrụ: 20 tbsp.
  • Categoría: Ndị mbido
  • Nri: American.

Efrata

  • 3/4 iko keto Mayonezi.
  • 1/2 iko utoojoo ude.
  • 2 teaspoons nke apple cider mmanya ma ọ bụ ọhụrụ lemon ihe ọṅụṅụ.
  • 1/2 teaspoon garlic ntụ ntụ.
  • 1 teaspoon nke mịrị amị chives.
  • 1 tablespoon ọhụrụ chopped dil (ma ọ bụ 1/2 teaspoon Fikiere dil).
  • 1/4 teaspoon yabasị ntụ ntụ.
  • 1/4 ngaji nnu.
  • 1/4 teaspoon ose.

Ntuziaka

  1. Gwakọta ihe niile dị na ya ma tinye ya na friji maka otu awa.
  2. Chekwaa n'ime akpa ikuku.

Nri

  • Nha akụkụ: 1 tablespoon.
  • Kalori: 73.
  • Atsba: 8.2 g.
  • Carbohydrates: 0,3 g.
  • Protein: 0 g.

Keywords: keto ranch mgbakwasa.

Posts metụtara

Onye nwe portal a, esketoesto.com, na-ekere òkè na Mmemme Mgbakwunye Amazon EU, wee na-abanye site na ịzụrụ ihe jikọrọ ya. Ya bụ, ọ bụrụ na ị kpebie ịzụta ihe ọ bụla na Amazon site na njikọ anyị, ọ naghị efu gị ihe ọ bụla ma Amazon ga-enye anyị ọrụ ga-enyere anyị aka itinye ego na weebụ. Njikọ ịzụrụ ihe niile gụnyere na webụsaịtị a, nke na-eji / ịzụrụ/akụkụ, bụ nke a kara aka maka webụsaịtị Amazon.com. The Amazon logo na ika bụ ihe onwunwe nke Amazon na ndị mmekọ ya.