Ọ bụ Keto Broccoli?

Zaghachi: Broccoli bụ nnukwu keto indulgent nhọrọ, ọbụlagodi n'ọtụtụ buru ibu.

Ndị okenye niile maara na ụmụaka, n'ozuzu, adịghị amasị broccoli. Ọ bụ ezie na nke a bụ eziokwu, ozugbo anyị ruru ogo mmadụ, anyị na-amalite ịghọta na broccoli bụ ụlọ na-edozi ahụ nke ị nwere ike ịkwadebe n'ụzọ dị ụtọ nke siri ike iguzogide ... ma bụrụkwa keto kpamkpam!

Broccoli nwere ọtụtụ uru mmiri na ụdị eriri kwesịrị ekwesị, nke abụọ na-enyere aka mgbaze na nri keto. Ọ nwekwara ụfọdụ protein na ọtụtụ vitamin C. Ọdịnaya ịnweta nke broccoli dị mma karịsịa maka nri ketogenic. Magnesium, calcium na potassium dịkwa n'ime ihe mejupụtara ya, yana sodium, nke kachasị mkpa, nke a na-enye aka nke ukwuu maka nguzozi electrolyte gị.

Otu iko broccoli nwere 3,7 g nke carbohydrates net, na-eme ka ọ bụrụ akwụkwọ nri nke ị nwere ike iri ọtụtụ nri n'otu ụbọchị. Nke a abụghị ọkwa nkwado, mana ọ nwere ike ịdị nso. Ọ bụ otu n'ime akwụkwọ nri kacha mma Ị nwere ike ịhọrọ site na mgbe ị na-eri nri keto.

Ị nwere ike ịkwadebe broccoli ngwa ngwa n'ọtụtụ ụzọ ma dịkwa ụtọ nke ukwuu. Ị nwere ike iri florets broccoli raw nke etinyere na uwe ejiji ọkacha mmasị gị, ma ọ bụ bee nke ọma ka ịgbakwunye na salad. Gbalịakwa ịsacha ya na ịtinye nnu na Parmesan, ma ọ bụ gbanye ya nke ọma. anụ ezi na gorgonzola cheese. Ezi ntụziaka ndị a ga-amasị ụmụ gị nakwa dị ka nri dị mma.

Ozi nri