Ntụziaka kuki ketogenic gingerbread na-enweghị Gluten ekeresimesi

Mgbe oge ezumike na-agagharị, ị gaghị atụfu kuki ekeresimesi ọkacha mmasị gị naanị n'ihi na ị na-eri nri nwere obere carb.

Kuki Keto Gingerbread ndị a bụ shuga na enweghị gluten ma nwee naanị carb net net kwa nri.

Tinye ha na keto glaze ma ọ bụ were ha dị ka ọ bụrụ na-amasị gị ụtọ gingerbread. Ị nwere ike ọbụna inye ha ụmụaka, ndị na-agaghị achọpụta ọdịiche dị na mbụ.

Kuki gingerbread obere carb bụ:

• .Tọ.
• Ndị nkasi obi.
• Na-atọ ụtọ
• Ememme

Ihe ndị bụ isi bụ:

• Collagen
• ntụ ọka almond.
• Ntụ ọka.
• Ala ụkwụ.
• Vanilla wepụ.
• Jinja.

Nhọrọ Efrata:

• Erythritol ụtọ.
• Ude.

Uru ahụike nke kuki gingerbread ketogenic ndị a

Nwere ngwa nri na-ekpo ọkụ iji kwado metabolism gị

Kuki gingerbread juputara na ngwa nri na-ekpo ọkụdị ka ike, ginger na cloves. Ngwa nri na-ekpo ọkụ ọ bụghị nanị na-enye nri gị ụtọ ụtọ, kamakwa na-emetụta ahụ gị metabolic larịị.

N'ezie, usoro ọgwụgwọ oge ochie dị ka Ayurveda na Omenala Chinese Medicine amarawo mmetụta kpo oku nke ngwa nri ruo ọtụtụ puku afọ.

Nnyocha na-egosi na cinnamon nwere ike ime ka anụ ahụ dị abụba ghọọ "abụba aja aja," nke bụ ụdị abụba na-ere calorie karịa. N'ihi ya, oriri cinnamon nwere ike ịkpata mfu abụba ( ¹ ).

Na mgbakwunye, egosiri ma ginger na cinnamon na-ebelata oke abụba. glucose ọbara ma melite profaịlụ lipid n'ụdị anụmanụ ndị na-eji ngwa nri ndị a dị ka ndị na-akwalite metabolic ( ² ).

Na cloves, ihe ọzọ na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ na nhazi a, na-abawanye ọrụ nke mitochondria gị, nke metụtara metabolism. ³ ).

Ha bara ụba na collagen na-akwado anụ ahụ njikọ

Site n'iwepụ ntụ ọka ọka wit nke a na-ejikarị eme ihe maka gingerbread na ịgbakwunye ntụ ọka nut, ị ga-enweta uru doro anya nke ịme uzommebe a na-enweghị gluten na obere-carb.

Otú ọ dị, usoro nhazi a na-ewe ntụ ọka ọzọ na ọkwa ọzọ site n'ịgbakwunye collagen na ntụ ntụ. Collagen bụ nri dị mkpa maka anụ ahụ njikọ gị, na-emetụta ahụ gị n'ọtụtụ ụzọ, gụnyere ahụ ike anụ ahụ, nkwonkwo ahụike na eriri afọ ( ⁴ ) ( ⁵ ) ( ⁶ ).

Kuki gingerbread ekeresimesi Ketogenic

Enweghị uzommeputa nke ị nweghị ike ịgbanwe ka ọ dabara nri ketogenic gị, gụnyere kuki gingerbread. Kuki ndị a na-atọ ụtọ dịka nke omenala. Ị nwere ike ịnụ ụtọ ha dị ka ọ dị, ma ọ bụ gaa n'ihu n'ihu n'ihu na tebụl ekeresimesi gị ma jiri ntu oyi na chọkọletị chọọ ha mma.

Iji malite, dozie mpempe achịcha na mpempe akwụkwọ griiz wee debe ya n'akụkụ.

Chịkọta ihe ndị ahụ n'ime nnukwu efere ma ọ bụ nnukwu efere, dabere na nha nke batch gị.

Gwakọta ihe niile akọrọ (ntụ ọka almond, ntụ ọka aki oyibo, ntụ ntụ collagen, sweetener, baking soda,) ike, cloves, ginger, nutmeg na nnu).

Rịba ama na sweetener: Ị nwere ike iji ihe ụtọ ọ bụla ị nwere. Naanị jide n'aka na ọ sitere na isi iyi. Ọtụtụ mmanya na-egbu egbu agaghị eme ka shuga dị n'ọbara gị pụta, mana ha nwere ike ibute ahụ erughị ala, yabụ ị nwere ike iji erythritol ma ọ bụrụ na ị nweghị nsogbu na mmanya shuga.

Tie ihe ndị na-esi ísì ụtọ ruo mgbe agwakọtara ya nke ọma..

Na-esote, gbakwunye ihe mmiri mmiri na iji igwekota aka gwakọta ka ọ bụrụ ntụ ọka kuki. Ka mgwakota agwa nọdụ na refrjiraeto maka nkeji iri atọ ka ọ dị jụụ.

Ozugbo mgwakota agwa dị jụụ, kpoo oven wee wepụ kuki kuki na friji.

Gbasaa ntụ ọka ahụ n'elu nke ejiri aki oyibo ma ọ bụ ntụ ọka almond kpuchie ka ọ ghara ịrapara. Nyefee ruo mgbe mgwakota agwa dị ihe dịka 0,6/1 inch / 4 cm.

Ugbu a ka ịmalite akụkụ ahụ na-atọ ụtọ, jiri ndị na-akpụ kuki ekeresimesi bechapụ ndị nwoke gingerbread, osisi ekeresimesi, mgbịrịgba, ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ obi gị chọrọ itinye na tebụl oriri gị..

Tinye kuki na mpempe akwụkwọ na akpọọ nkụ maka nkeji 12-15, ma ọ bụ ruo mgbe emechara. Wepụ kuki ndị ahụ na oven ma hapụ ha ka ọ dị jụụ na akwa waya tupu ịcha mma.

Mara: Ị nwere ike gbanwee bọta na-enweghị nnu maka mmanụ aki oyibo ma ọ bụrụ na ịchọrọ idobe uzommeputa na-enweghị mmiri ara ehi na paleo.

Atụmatụ oyi oyi:

Ọ bụrụ na ị na-achọ kuki gingerbread gị mma, jide n'aka na ha dị mma nke ukwuu tupu ị gbakwunye ntu oyi ọ bụla.

Ọzọkwa, na-eji ihe niile agba agba kama iji kemịkal esiji ákwà. Ụlọ ahịa nri ahụike ọ bụla ga-enwe agba agba nri dị iche iche nke sitere na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.

Ọ bụrụ na ị na-echekwa ihe ịchọ mma ahụ maka oge ọzọ, chekwaa kuki ndị ahụ n'ime akpa anaghị ekpuchi ikuku iji chekwaa ịdị ọhụrụ.

Kuki gingerbread ekeresimesi na-enweghị Gluten na keto

Oge ezumike a, echefula kuki ezumike ọkacha mmasị gị naanị n'ihi na ị na-eri nri nwere obere carb.

Kuki Keto Gingerbread ndị a bụ shuga na enweghị gluten ma nwee naanị carb net net kwa nri.

Tinye ha na keto glaze ma ọ bụ rie ha dị ka ọ bụrụ na-amasị gị ụtọ gingerbread omenala ahụ. Ị nwere ike ịkọrọ ha ụmụaka n'ihi na ha na-atọ ụtọ dị ka nke mbụ.

• Nkwadebe oge: 15 minutos.
• Oge niile: Nkeji 15 + 1 awa n'ime ngwa nju oyi.
• Ọrụ: 14 kuki.

Efrata

• 2 iko ntụ ọka almond.
• 2 tablespoons ntụ ọka aki oyibo.
• 1 tablespoon nke collagen.
• 1/2 iko stevia.
• 3/4 teaspoon nke mmiri soda.
• 1 tablespoon nke ala pawuda.
• 1/4 teaspoon ala cloves.
• 3/4 teaspoon ala ginger.
• 1/8 teaspoon ala nutmeg.
• 1/4 teaspoon nke nnu nnu.
• 1-2 tablespoons nke mmiri ara ehi na-abụghị mmiri ara ehi nke nhọrọ gị.
• 1 teaspoon vanilla wepụ
• 2 tablespoons blackstrap molasses.
• 1/2 iko bọta na-enweghị nnu, dị nro.

Ntuziaka

1. Na-ekpuchi mpempe akwụkwọ na-esi nri na akwụkwọ griiz.
2. Gwakọta ihe ndị akọrọ na nnukwu efere (ntụ ọka almond, ntụ ọka aki oyibo, ntụ ntụ collagen, sweetener, baking soda, cinnamon, cloves, ginger, nutmeg, na nnu). Kpoo ka ikpokọta.
3. Tinye bọta, mmiri ara ehi, molasses na tie aka, na-agwakọta nke ọma iji mepụta mgwakota agwa. Mee ka ọ dị jụụ maka nkeji 30 n'ime ngwa nju oyi.
4. Kpoo oven ahụ ruo 175ºF / 350º C wee wepụ mgwakota agwa na ngwa nju oyi. Tinye ntụ ọka ahụ n'elu ntụ ọka. Jiri almọnd ma ọ bụ ntụ ọka aki oyibo. Iji ntụtụ na-atụgharị, tụgharịa mgwakota agwa ahụ ruo mgbe ọ dị ¼ ”/ 0,6 cm. Site na cutter kuki, bee kuki ndị ahụ ka ọ bụrụ ụdị nke ịchọrọ. Tinye kuki na mpempe akwụkwọ.
5. Richaa maka nkeji 12-15 ruo mgbe emechara. Wepu na oven wee dị jụụ ma ọ dịkarịa ala nkeji iri na ise. Nyefee ha na eriri waya ma hapụ ha ka ha dị jụụ kpamkpam. Icho mma kuki ma ọ bụrụ na-ịchọrọ.

Nri

• Nha akụkụ: 1 kuki
• Kalori: 168.
• Atsba: 15 g.
• Carbohydrates: 6 g (Net: 4 g).
• Eriri: 2 g.
• Protein: 4 g.

Keywords: kuki gingerbread keto ekeresimesi.