Keto Christmas crack uzommeputa

A na-eji graham crackers ma ọ bụ crackers eme crackers ekeresimesi omenala, tinye ya na caramel na chọkọleti nke jupụtara na shuga aja aja.

Nke a ọ pụtara na onye na-eri nri carb dị ala ga-atụfu ọgwụgwọ buttery a? Ụzọ adịghị.

Mgbawa ekeresimesi nke keto-enyi na enyi ga-abụ ihe eji megharịa ọnụ ezumike ọhụrụ kacha amasị gị.

Oge ekeresimesi a bụ:

• .Tọ.
• Crunchy.
• tọrọ ụtọ.
• Na-eri ahụ.

Ihe ndị bụ isi bụ:

• Collagen ntụ ntụ.
• ntụ ọka almond.
• Bọta na-eri ahịhịa.
• Koko ntụ ntụ.

Nhọrọ Efrata:

• Mmiri ara ehi chocolate (na-enweghị shuga).
• Iberibe chọkọleti ọcha.
• Walnuts.

Uru ahụike nke mgbape ekeresimesi ketogenic a

Na mgbakwunye na uru doro anya na mgbape ekeresimesi keto a bụ enweghị gluten, enweghị shuga, na keto-enyi na enyi, enwere uru ahụike ndị ọzọ na-eju anya zoro na ọgwụgwọ ezumike ndị a.

Na-akwado ahụike nkwonkwo.

Ma isi na mkpuchi chocolate na uzommeputa a nwere collagen. Obi abụọ adịghị ya, nke a bụ ihe ị na-agaghị achọta n'ọtụtụ ntụziaka maka ụtọ ekeresimesi, ma ọ dịkarịa ala na nke pụtara na akwụkwọ nri nne nne gị.

Collagen na uzommeputa a ọ bụghị nanị na-agbakwụnye ederede, ma ọ na-eme ka protein dị na kuki na-eme ka ọkpụkpụ gị dịkwuo elu.

Kedu otu esi eme nke a? Collagen bụ protein kachasị ukwuu na ahụ gị na otu n'ime ọtụtụ ọrụ ya bụ ịkwado anụ ahụ jikọtara gburugburu nkwonkwo. Ka ị na-aka nká, anụ ahụ njikọ gị nwere ike ịda mbà ma kpatara nnukwu nsogbu nkwonkwo.

Nnyocha na-egosi, Otú ọ dị, na mgbakwunye na collagen nwere ike inye aka ịnọgide na-enwe ahụ ike nkwonkwo ma bụrụkwa nhọrọ ọgwụgwọ maka ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo. ¹ ).

Enweghị shuga

Mgbawa ekeresimesi a ọ bụghị naanị na-ewepụ shuga, kama a na-agbakwunye ihe ụtọ ketogenic dị ka stevia.

Stevia bụ ihe na-atọ ụtọ sitere n'okike nke na-adịghị ebuli shuga dị n'ọbara gị, yabụ na ị gaghị egbochi mbelata shuga ma ọ bụ nke ka njọ, pụọ na ketosis.

Keto Christmas Crack

Crack Christmas bụ ọgwụgwọ ezumike kwesịrị ịpụta na tebụl eji megharịa ọnụ ekeresimesi keto ka ị nwee ọ enjoyụ n'ememme ahụ na-enweghị ịlanarị ọganihu keto gị.

Ya mere, n'enweghi oge ọzọ, ka anyị malite.

Malite site na kpoo oven ruo 190ºC / 375ºF.

Mgbe oven na-ekpo ọkụ, gbakwunye ihe niile maka isi na nnukwu efere ma kpalie ruo mgbe mgwakota agwa na-etolite. Wepu ntụ ọka ahụ n'ime mpempe akwụkwọ a na-ete mmanụ, na-eji aka gị ma ọ bụ ntụtụ iji hụ na a na-ekesa ntụ ọka ahụ nke ọma.

.

Ime mgwakota agwa maka nkeji 25-35, hụ na ọ naghị ere ọkụ. Ozugbo mgwakota agwa dị njikere, wepụ ya na oven ma hapụ ya ka ọ dị jụụ. Ka ọ dị ugbu a, tinye oven na 150ºC / 300ºF.

Mgbe isi ahụ dị jụụ, gbakwunye bọta na ihe na-atọ ụtọ na obere ite ma ọ bụ ihe na-esi ísì ụtọ n'elu okpomọkụ dị elu iji mee akwa caramel.

Weta ngwakọta na obụpde, na-akpali mgbe ụfọdụ, ruo mgbe ngwakọta ahụ na-atụgharị amber gbara ọchịchịrị. Wepu ngwakọta na okpomọkụ ma gbakwunye vanilla mint ekpomeekpo.

Na-esote, wụsa oyi akwa caramel n'elu isi, jide n'aka na ị ga-ehichapụ nnukwu efere ahụ na spatula iji wepụ ya niile, na akpọọ nkụ maka nkeji ise.

Mgbe isi na caramel oyi akwa na-eme achịcha, malite na oyi akwa chocolate.

Iji mee oyi akwa chocolate, ị nwere ike iji mmanya chocolate ma ọ bụ ibe chocolate, ihe ọ bụla ị nwere ma ọ bụ dị mma maka gị.

Tinye chocolate na mmanụ aki oyibo na nnukwu efere na ngwa ndakwa nri maka 30 sekọnd, ruo mgbe agbazere chocolate. Ị nwekwara ike iji ite n'elu ọkara okpomọkụ. Ozugbo chocolate gbazere kpamkpam, gbakwunye collagen, vanilla, na mint.

Wunye ngwakọta chocolate gbazere n'elu isi na caramel n'ígwé, ma gbasaa nke ọma.

N'ikpeazụ, gbakwunye uwe nke nhọrọ gị. Ị nwere ike fesa na pecans, candy candy na-egweri na-enweghị shuga, n'ezie, ma ọ bụ ọbụna fesa na ụfọdụ butter almond.

Chekwaa kuki n'ime akpa ikuku ma ọ bụ kpuchie ya na foil aluminum ka ọ dị ọhụrụ.

Ndụmọdụ isi nri:

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịme mgbanwe, ị nwekwara ike iji chocolate ọcha maka uzommeputa a. Ọ bụrụhaala na ọ bụ ketogenic, ọ ga-arụ ọrụ.

Nhọrọ Efrata:

A na-eji bọta ahụekere, caramel, ibe chọkọletị dị ụtọ, pretzels, M & M, na nhọrọ ndị ọzọ na-abụghị keto ma ọ bụ keto na-asọ oyi. Ma ị gaghị enwe mmetụta na-ahapụ gị iri nri ekeresimesi a naanị n'ihi na ị chọghị ịga n'okporo ụzọ shuga.

Nke a bụ ụfọdụ ihe keto nwere ike ị na-echeghị maka:

Iberibe caramel: Ị nwere ike ime ihe mgbakwunye caramel iji gbue ma gbakwunye na njedebe.

Chocolate ọzọ: Ọ bụrụ na ịnweghị chọkọleti zuru oke, fesa ibe chocolate (enweghị ụtọ) n'elu akwa chocolate ugbua na uzommeputa.

Walnuts: Walnuts bụ otu n'ime ihe ndị a na-ahụkarị iji gbakwunye n'elu, mana ị nwekwara ike ịhọrọ ịgbakwunye almọnd, cashews, ma ọ bụ hazelnuts.

Ketogenic mgbawa ekeresimesi

Mgbawa ekeresimesi ọ na-adaba n'ụdị swiiti ekeresimesi ma ọ bụ kuki ekeresimesi? N'agbanyeghị ebe ị na-etinye ya, n'ụzọ ọ bụla, ememe ezumike a ga-adịrịrị na tebụl oriri nri keto gị.

• Nkwadebe oge: 15 minutos.
• Oge niile: 1 awa.
• Ọrụ: 15-20 iberibe.

Efrata

Maka isi:.

• 1 ¾ iko ntụ ọka almond.
• 1-2 tablespoons nke collagen.
• 1 teaspoon nke oké osimiri nnu.
• 1 teaspoon nke koko ntụ ntụ.
• ½ teaspoon ntụ ntụ ntụ.
• 1 akwa, na ụlọ okpomọkụ (nsen chia ma ọ bụ flax na-arụkwa ọrụ).
• 2 tablespoons nke ahịhịa ahịhịa ma ọ bụ aki oyibo mmanụ.

Maka ude caramel:.

• ½ iko bọta a na-eri nri (mmanụ aki oyibo nwekwara ike ịrụ ọrụ).
• ¾ iko + 2 tablespoons nke stevia.
• ½ - 1 teaspoon vanilla ekpomeekpo.
• ½ - 1 teaspoon pepemint ekpomeekpo.

Maka mkpuchi chocolate:.

• 115g / 4oz keto-mma ọchịchịrị chocolate.
• 2 teaspoons mmanụ aki oyibo.
• 2 tablespoons nke collagen.
• ½ - 1 teaspoon vanilla ekpomeekpo.
• ½ - 1 teaspoon pepemint ekpomeekpo.

Mkpuchi mkpuchi ọzọ:.

• walnuts chara acha (nhọrọ)

Ntuziaka

1. Kpoo oven ahụ ruo 190ºC / 375ºF.
2. Gwakọta ihe niile maka isi na nnukwu efere ruo mgbe mgwakota agwa na-etolite.
3. N'elu mpempe kuki mmanụ tere ma ọ bụ kuki ejiri akpụkpọ anụ mee, tinye ntụ ọka ahụ ma jiri aka gị kpatụ ruo mgbe mgwakota agwa gbasaa. Ị nwekwara ike kechie ntụ ọka ahụ n'etiti mpempe akwụkwọ akpụkpọ anụ ma tinye ya na mpempe akwụkwọ.
4. Richaa maka nkeji 25-35, na-ekiri nke ọma iji jide n'aka na isi kuki anaghị ere ọkụ.
5. Wepu ma hapụ ka ọ dị jụụ, ma belata okpomọkụ nke oven ruo 150ºC / 300 F. Mgbe isi ahụ na-ajụ oyi, gbakwunye butter na confectionery sweetener na obere efere n'elu nnukwu okpomọkụ. Weta na obụpde, na-akpali akpali, ruo mgbe ngwakọta ahụ na-atụgharị agba amber gbara ọchịchịrị. Wepu na okpomọkụ ma tinye vanilla mint ekpomeekpo.
6. Wunye ngwakọta n'elu isi na akpọọ nkụ maka nkeji 5.
7. Mgbe ngwakọta caramel na-eme achịcha, mee mkpuchi chocolate site n'ịgbakwunye chocolate na mmanụ aki oyibo na nnukwu efere na ngwa ndakwa nri maka 30 sekọnd, ma ọ bụ ruo mgbe agbazere chocolate. Ị nwekwara ike iji grill abụọ. Wepu ma tinye collagen, vanilla, na mint.
8. Wepu isi, hapụ ya ka ọ dị jụụ, wụsa na ngwakọta chocolate ma kesaa ya. Gbakwunye walnuts chopped na ngwakọta chocolate wee tinye n'ime friza maka nkeji 10-15, ma ọ bụ ruo mgbe chọkọletị ahụ setịpụrụ.

Nri

• Nha akụkụ: Iberibe 2.
• Kalori: 245.
• Atsba: 22,2 g.
• Carbohydrates : 7,4g (Net: 3,4 g).
• Eriri: 4 g.
• Ndi na-edozi: 6,6 g.

Keywords: Keto Christmas Crack.