Tomato bụ Keto?

Zaghachi: Tomato nwere shuga, yabụ ị nwere ike iri ya nke ọma mgbe ị na-eri nri keto gị.

Nri ụtụtụ gị zuru oke ọ gụnyere tomato a ṅara n'ọkụ na nnu nnu? Ma ọ bụ ma eleghị anya, salad gị chọrọ ekpomeekpo pop nke tomato cherry. Ma ọ bụ ikekwe ị na-eso gị àkwá a gbara agba na tomato ihendori. N'ozuzu, nri niile na-akawanye mma site na mmetụ tomato ọhụrụ.

Ọ bụrụ na ndụ gị ezughị ezu na-enweghị tomato, jide n'aka na ị nwere ike ịnụ ụtọ tomato ugboro ugboro mgbe ịnọ na ketosis. Naanị buru n'uche na ha nwere shuga. Otu iko tomato cherry nwere 4 g nke carbohydrates net. Nke a na-eme ka tomato dị mma maka nri keto, mana ị ga-achọ ịma maka ọnụ ọgụgụ carb ha kwa ụbọchị.

Ọtụtụ tomato dị iche iche nwere ọnụ ọgụgụ carbohydrate yiri nke ahụ, ị ​​​​ga-ahụkwa otu iko iko nke nwere ihe dị ka 1-3 g shuga. Nke a na-eme ka ha dị nchebe ka ị nwee ike ịnụ ụtọ ụtọ ha, n'agbanyeghị na ịnweghị ike iri ha na oke.

Ọ bụ ezie na tomato dị mma, ngwaahịa tomato ndị ọzọ nwere ike ọ gaghị adị. Jiri nlezianya gụọ akara ngwaahịa. Salsa ọhụrụ na-adịkarị nchebe. Ị nwere ike iji ihendori tomato na obere ego ma ọ bụrụ na enweghị shuga agbakwunyere. Mara nke ọma tomato kechoopu ka ọ na-atọkarị ụtọ.

Ị nwere ike nweta nri ka mma ma ọ bụrụ ejighị ya kpọrọ nri esi nri tomato na obere mma mmanu dị ka na bọta ma ọ bụ mmanụ aki oyibo. Nke a na-enyere gị aka ịmịnye vitamin ha, mineral na lycopene antioxidant ha nwere.

Ozi nri