Zaghachi: Sugar bụ nri keto kacha nta dị n'ebe ahụ, mana enwere ọtụtụ nnọchi maka ya nke ga-enye gị ohere ime ka nri keto dị ụtọ.
Sugar bụ ihe na-eri ahụ nke ukwuu. Nke a na-emepụta spikes insulin dị elu nke na-egbochi gị ịbanye ketosis. Mgbe ị richara shuga, ike gị na-akụda ma hapụ gị ka ị na-achọ irikwu nri carbohydrates. Nke a pụtara na ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbaso nri keto, nke a bụ ihe ịrụ ụka adịghị ya na otu n'ime nri mbụ ị ga-ewepụ na nri gị.
Otu teaspoon nke shuga na-acha ọcha (ma echela na otu shuga shuga ma ọ bụ panela dị mma, n'ihi na ha bụ otu ihe) nwere 4,2 g nke carbohydrates. Ọ bụrụ na anyị nyochaa shuga aja aja, anyị na-ahụ 2,9 g, enwekwara 2,9 g na teaspoon ọ bụla nke icing ma ọ bụ icing sugar.
Ọtụtụ ndị mmadụ mgbe ha malitere nri keto ha, na-agbalị ịchịkwa site na iji obere shuga ka ha ghara ịgafe oke kwa ụbọchị ma si otú a gbalịa ka ha ghara ikpochapụ ya kpamkpam na nri keto ha. Ndụmọdụ kacha mma mmadụ nwere ike inye gị ma ọ bụrụ na ị ga-agbaso nri bụ iwepụ shuga kpamkpam na nri gị. Nke a ga-egbochi ikpo ọkụ nke isi na ọkachasị mbelata na steeti ketosis gị.
Ị gaghị na-echegbu onwe gị nke ukwuu maka atọ ụtọ. Ugbu a, e nwere ọtụtụ sweeteners, na ụfọdụ n'ime ha eke, nakwa dị ka sugar alcohols bụ oké ngbanwe maka nnọọ obere carbohydrate sugar na na ị nwere ike iji na-enweghị nsogbu na gị ọṅụṅụ na desserts ọbụna ma ọ bụrụ na ha na-eme achịcha. Nke a bụ obere ndepụta ha:
Ozi nri
Ọnụ ego: 1 teaspoon
| aha | Ogwu |
|---|---|
| Netwọk carbs | 4.2 g |
| Abụba | 0,0 g |
| Nri protin | 0,0 g |
| Total carbohydrates | 4.2 g |
| Eriri | 0,0 g |
| Kalori | iri na isii |
Isi: USDA
