उत्तर: शाकाहारी या शाकाहारी और / या कीटो आहार का पालन करने वालों के लिए Iberitos प्राकृतिक टमाटर एक उत्कृष्ट कम शुद्ध कार्बोहाइड्रेट विकल्प है।
Iberitos प्राकृतिक टमाटर अंडालूसी नाश्ते में बहुत विशिष्ट है जो मुख्य रूप से टमाटर के साथ रोटी के टोस्ट पर आधारित होता है। इस विशिष्ट अंडालूसी नाश्ते को बनाने के लिए, केवल टमाटर को कद्दूकस करने के लिए पर्याप्त है, बल्कि टमाटर के गूदे को त्वचा को शामिल किए बिना, और फिर इसे टोस्टेड कीटो ब्रेड पर रख दें।
हालांकि टमाटर को कद्दूकस करना सरल है, कुछ अवसरों पर जब अधिक समय नहीं होता है, तो इबेरिटोस प्राकृतिक टमाटर उपलब्ध होना उपयोगी हो सकता है। इस प्राकृतिक टमाटर Iberitos में 55 ग्राम कद्दूकस किए हुए टमाटर के सामान्य हिस्से में लगभग 3.135 ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड्रेट होते हैं। तो अगर इसे कम मात्रा में लिया जाए तो यह कीटो आहार के अनुकूल है। यह मत भूलो कि टमाटर में स्वाभाविक रूप से थोड़ा सा होता है चीनी. यदि हम इसकी तुलना के माप से करते हैं टमाटर लगभग 75 ग्राम पर, इसमें 2 ग्राम शुद्ध कार्ब्स होते हैं। Iberitos प्राकृतिक टमाटर में उच्च कार्बोहाइड्रेट स्तर झंझरी प्रक्रिया के दौरान त्वचा को हटा दिए जाने का परिणाम है। यह बिल्कुल त्वचा में होता है जहां सबसे अधिक मात्रा में फाइबर होता है, इसलिए एक तरह से हम हैं एकाग्र करना शुद्ध कार्ब्स। और यही कारण है कि Iberitos प्राकृतिक टमाटर में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है।
घरेलू स्तर पर, आप इन आंकड़ों में सुधार कर सकते हैं यदि, जब आप अपने घर का बना कसा हुआ टमाटर बनाने की कोशिश करते हैं, तो टमाटर को कद्दूकस करने के बजाय, इसे पूरी तरह से काट लें, इसमें त्वचा भी शामिल है। इसका परिणाम आमतौर पर एक पतली क्रीम और एक पतली, बहने वाली बनावट में होता है। यद्यपि कीटो आहार क्या है, इसकी अनुशंसा की जाती है क्योंकि आपके पास सभी गुण, पोषक तत्व और फाइबर हैं टमाटर.
टमाटर का उपयोग आमतौर पर टोस्ट बनाने के लिए किया जाता है। लेकिन और भी कई रेसिपी हैं जो आप इससे बना सकते हैं जैसे तुक्का रोटी. हाल ही में, इसका उपयोग स्मोक्ड मछली के साथ करने के लिए भी किया गया है जैसे कि सामन, टूना o सार्डिन.
कसा हुआ टमाटर की तुलनात्मक तालिका
सेवारत आकार: 55 ग्राम
| नाम | कार्बोहाइड्रेट प्रति भाग | यह कीटो है |
|---|---|---|
| कसा हुआ टमाटर | 2.09 जी | si |
| ला गेरगलेना कसा हुआ प्राकृतिक टमाटर | 1.925 जी | si |
| प्राकृतिक कसा हुआ टमाटर वाइब्स | 1.815 जी | si |
| कसा हुआ टमाटर जैतून के तेल के साथ सुरिनवेर | 1.375 जी | si |
| प्राकृतिक कद्दूकस किया हुआ टमाटर स्प्रेड सुरिनवेर | 1.375 जी | si |
| प्राकृतिक कसा हुआ टमाटर कैम्पो रिको | 2.09 जी | si |
| अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल कैरेफोर के साथ कसा हुआ टमाटर | 1.595 जी | si |
| इरोस्की कसा हुआ प्राकृतिक टमाटर | 2.09 जी | si |
| इबेरिटोस प्राकृतिक टमाटर | 3.135 जी | si |
| कसा हुआ टमाटर | 1.375 जी | si |
| कसा हुआ प्राकृतिक टमाटर ट्रॉपिक बायो | 1.375 जी | si |
| पीए एएमबी ओली एग्रोमल्लोर्का | 2.585 जी | si |
| कसा हुआ टमाटर तेल और लहसुन के साथ Iberitos | 3.8005 जी | नहीं |
| ओनिन कोन्टसरबक कद्दूकस किया हुआ टमाटर | 1.925 जी | si |
| टमाटर तेल और मैक्रो नमक के साथ | 3.135 जी | si |
| इरोस्किक फैलाने के लिए टुमाका | 2.475 जी | si |
| कसा हुआ प्राकृतिक टमाटर प्राइमाफ्लोर | 1.925 जी | si |
| टमाटर स्प्रेड पेड्रो लुइस | 2.585 जी | si |
| कसा हुआ प्राकृतिक टमाटर फेर्लो | 2.365 जी | si |
| टोमाक्वेट रैलैट बोनप्रू | 2.035 जी | si |
| ला गेरगालेना कसा हुआ प्राकृतिक टमाटर जैतून के तेल के साथ | 1.595 जी | si |
| मिनी एपिस टमाटर के डिब्बे | 2.145 जी | si |
पोषण संबंधी जानकारी
सेवारत आकार: 55 ग्राम
| नाम | वीरता |
|---|---|
| कार्बोहाइड्रेट | 3.135 जी |
| ग्रीज़ों | 0.275 जी |
| प्रोटीन | 1.65 जी |
| रेशा | 0 जी |
| कैलोरी | 11 किलो कैलोरी |
