उत्तर: कीनू कीटो नहीं हैं, क्योंकि वे कार्बोहाइड्रेट में उच्च हैं।
कीनू की प्रत्येक सर्विंग (1 मध्यम, 1½ से 2 इंच व्यास) में 10.2 ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड्रेट होता है। दुर्भाग्य से, कीटो आहार के लिए उपयुक्त होने के लिए यह बहुत अधिक है।
वैकल्पिक
दुर्भाग्य से, केवल कुछ ही FRUTAS कीटो आहार के अनुकूल होने के लिए उनके पास पर्याप्त कम कार्बोहाइड्रेट है। यदि आप कुछ फलों के लिए मर रहे हैं, तो जामुन आपकी सबसे अच्छी शर्त है। यहाँ कुछ समर्थित कीटो विकल्प दिए गए हैं:
हालाँकि यह आपके साथ नहीं हो सकता है जब आप "फल" के बारे में सोचते हैं एवोकैडो के बारे में सोचो, वे कीटो आहार के लिए सबसे उपयुक्त फल हैं जो आप पा सकते हैं। वे स्वस्थ वसा में उच्च होते हैं और उनमें कम कार्बोहाइड्रेट प्रोफ़ाइल होती है, जो उन्हें केटोजेनिक आहार के लिए आदर्श बनाती है।
पोषण संबंधी जानकारी
सर्विंग साइज़: 1 मध्यम
| नाम | वीरता |
|---|---|
| शुद्ध कार्ब्स | 10,2 जी |
| ग्रीज़ों | 0,3 जी |
| प्रोटीन | 0,7 जी |
| कुल कार्बोहाइड्रेट | 11,7 जी |
| रेशा | 1,6 जी |
| कैलोरी | 47 |
Fuente: यूएसडीए
