उत्तर: ब्लूबेरी कीटो नहीं हैं। वे कार्बोहाइड्रेट में उच्च हैं।
जब अधिकांश लोग "हकलबेरी" सुनते हैं, तो वे "हकलबेरी फिन" के बारे में सोचते हैं अमेरिकी उपन्यास. लेकिन इससे पहले कि ब्लूबेरी एक मार्क ट्वेन चरित्र था, यह एक जंगली बेरी था।
ब्लूबेरी (1 कप) की प्रत्येक सर्विंग में 17,5 ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड्रेट होता है। दुर्भाग्य से, कीटो आहार को समायोजित करने के लिए कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बहुत अधिक है।
वैकल्पिक
केवल कुछ FRUTAS केटोजेनिक आहार में फिट होने के लिए पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम है। अगर आप फल खाना चाहते हैं, तो जामुन आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प है। कीटो आहार के साथ कुछ सबसे अनुकूल विकल्प हैं:
L avocados वे सबसे अधिक कीटो फल हैं जो आप पा सकते हैं। वे स्वस्थ वसा में उच्च होते हैं और कम कार्बोहाइड्रेट प्रोफ़ाइल रखते हैं, यदि आप कीटो आहार पर हैं तो उन्हें आदर्श बनाते हैं।
पोषण संबंधी जानकारी
सर्विंग साइज़: 1 कप
| नाम | वीरता |
|---|---|
| शुद्ध कार्ब्स | 17,5 जी |
| वसा | 0,5 जी |
| प्रोटीन | 1.1 जी |
| कुल कार्बोहाइड्रेट | 21,0 जी |
| रेशा | 3,5 जी |
| कैलोरी | 83 |
Fuente: यूएसडीए
