उत्तर: अदरक कीटो संगत है। यह वास्तव में कीटो व्यंजनों में एक लोकप्रिय सामग्री है। और इसके कुछ दिलचस्प स्वास्थ्य लाभ भी हैं।
अदरक उनमें से एक है कीटो रेसिपी में सबसे आम सामग्री. और कोई आश्चर्य नहीं। किटोसिस में हस्तक्षेप किए बिना भोजन में एक अनूठा स्वाद जोड़ता है।
हालांकि अदरक में मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट होते हैं, लेकिन भोजन में इसे इतना कम खाया जाता है कि कार्बोहाइड्रेट की मात्रा नगण्य हो जाती है। 1 चम्मच सर्विंग में 0,3 ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड्रेट होता है। यहां तक कि अगर आप अदरक से प्यार करते हैं, तो आपको केटोसिस से बाहर निकालने के बारे में चिंता करने से पहले आपको अनुचित मात्रा में खाना चाहिए।
स्वास्थ्य लाभ
अदरक के कई आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि अदरक है मतली के इलाज में प्रभावी। भी पाचन को तेज करता है और इसमें जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो संक्रमण को रोकने में मदद कर सकता है.
पोषण संबंधी जानकारी
सर्विंग साइज़: 1 चम्मच
| नाम | वीरता |
|---|---|
| शुद्ध कार्ब्स | 0,3 जी |
| वसा | 0,0 जी |
| प्रोटीन | 0,0 जी |
| कुल कार्बोहाइड्रेट | 0.4 जी |
| रेशा | 0,0 जी |
| कैलोरी | 2 |
Fuente: यूएसडीए
