यदि आप केटोजेनिक आहार का पालन कर रहे हैं, तो दुख की बात है कि आप किसी भी चीज़ के ऊपर "केक पर आइसिंग नहीं डाल पाएंगे"।
ताज़ी चेरी (लगभग 140 कप) के एक मानक 1 ग्राम में 19,5 ग्राम शुद्ध कार्ब्स होते हैं, जो कम कार्ब वाले आहार पर किसी के लिए भी बहुत बड़ी मात्रा में होते हैं। प्रत्येक चेरी में लगभग 1.2 ग्राम शुद्ध कार्ब्स होते हैं, इसलिए आप एक या दो खा सकते हैं, लेकिन आप दूसरों को चुनना बेहतर समझते हैं। अधिक कीटोजेनिक फल.
सूखे चेरी और भी बदतर हैं। एक कप सूखे चेरी में 94 ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड्रेट होता है। जैसा कि अधिकांश सूखे मेवों के मामले में होता है, निर्माता कहते हैं चीनी निर्जलीकरण प्रक्रिया के दौरान, चेरी की कार्बोहाइड्रेट सामग्री में नाटकीय रूप से वृद्धि होती है।
चेरी के बजाय, इन संगत कीटो विकल्पों को खाना याद रखें:
पोषण संबंधी जानकारी
सर्विंग साइज़: 1 कप
| नाम | वीरता |
|---|---|
| शुद्ध कार्ब्स | 19,2 जी |
| ग्रीज़ों | 0,3 जी |
| प्रोटीन | 1,5 जी |
| कुल कार्बोहाइड्रेट | 22,1 जी |
| रेशा | 2.9 जी |
| कैलोरी | 87 |
Fuente: यूएसडीए
