कीटो टूना है?

टूना एक कार्बोहाइड्रेट मुक्त भोजन है, इसलिए यदि आप कीटो आहार पर जाना चाहते हैं तो यह एक बेहतरीन प्रोटीन है। यहां तक ​​कि डिब्बाबंद टूना भी कीटो के अनुकूल है, जो इसे भोजन के लिए या अपने सलाद में प्रोटीन जोड़ने के लिए एक किफायती और सुविधाजनक विकल्प बनाता है। टूना की खरीदारी करते समय, सादे टूना या जैतून के तेल से चिपके रहें। किसी प्रकार के विशेष स्वाद के साथ कोई भी किस्म खरीदने से पहले लेबल को ध्यान से देखें।

टूना ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक स्रोत है, जो स्वस्थ आहार के लिए एक आवश्यक वसा है। एक अध्ययन से पता चला है कि ओमेगा -3 अपने दिल, रक्त वाहिकाओं और धमनियों के कार्य में सुधार करें. टूना पोटेशियम में भी समृद्ध है, जो गुर्दे की पथरी और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम करता है.

एक स्वस्थ, कीटो टूना डिश के लिए विचारों की आवश्यकता है? खोज टूना के साथ कीटो रेसिपी और आप निश्चित रूप से उनमें से बहुत से प्रयास करना चाहते हैं।

दूसरी ओर, जबकि जल संदूषक किसी भी शंख के लिए एक चिंता का विषय हैं, ट्यूना की अधिकांश प्रजातियों के लिए संदूषकों से जोखिम वास्तव में बहुत कम है। हालांकि, डिब्बाबंद प्रकाश टूना सबसे सुरक्षित है उपभोग करने के लिए। FDA भी अल्बकोर टूना को सुरक्षित मानता है।

छोटे बच्चों, गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को अपने समुद्री भोजन का सेवन निम्न के आधार पर समायोजित करना चाहिए नवीनतम उपलब्ध एफडीए सिफारिशें.