क्या कीटो कोका-कोला जीरो है?

उत्तर: कोका-कोला जीरो संभवत: सबसे लोकप्रिय आहार सोडा है। और यह कीटो डाइट के साथ पूरी तरह से अनुकूल है।

कोका-कोला जीरो को 2005 में पहली कैलोरी-मुक्त शीतल पेय के रूप में लॉन्च किया गया था। देश और विपणन के आधार पर, इसे कभी-कभी कोका-कोला जीरो शुगर या कोका-कोला नो शुगर के रूप में जाना जाता है। लेकिन संयुक्त राज्य अमेरिका में, अधिकांश लोग अभी भी इसे "कोका-कोला ज़ीरो" के रूप में संदर्भित करते हैं।

कोका-कोला जीरो में शून्य कार्बोहाइड्रेट होता है। जब आप अपने किटोसिस को तोड़े बिना सोडा के स्वाद का आनंद लेना चाहते हैं तो यह एक आदर्श विकल्प है।

कीटो आहार पर सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रहना है। स्वाद का आनंद लेने के लिए थोड़ा सोडा पीना ठीक है, लेकिन हाइड्रेट करने का सबसे अच्छा तरीका है बहुत पीना पानी.

मिठास

कोका-कोला ज़ीरो में मुख्य मिठास में से एक है aspartame, एक स्वीटनर जिसने पिछले बीस वर्षों में लगभग किसी भी अन्य खाद्य उत्पाद की तुलना में अधिक विवाद उत्पन्न किया है। ए 2006 पशु अध्ययन इसने एस्पार्टेम पर बहस खोल दी, क्योंकि यह सुझाव दिया कि एस्पार्टेम ने कैंसर के खतरे को बढ़ा दिया। वह अध्ययन था व्यापक रूप से दोहराया गया और बाद के अन्य विश्लेषण, जिनमें यूरोपीय खाद्य सुरक्षा प्राधिकरण (EFSA) का एक विश्लेषण भी शामिल है, उन्हें कोई रिश्ता नहीं मिला कैंसर और एस्पार्टेम की सामान्य खपत के बीच।

कोका-कोला ज़ीरो में एसेसल्फ़ेम पोटेशियम भी होता है, जिसे कभी-कभी "ऐस-के" के रूप में जाना जाता है। Acesulfame पोटेशियम कीटो समुदाय में एक बहुत ही अलोकप्रिय घटक है, हालांकि इससे अधिक एफडीए द्वारा समीक्षा की गई 100 अध्ययन अपनी सुरक्षा का समर्थन करें।

बहुत कम लोगों ने पाया है कि कृत्रिम मिठास उनके कीटोसिस में हस्तक्षेप कर सकती है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपका शरीर कृत्रिम मिठास के लिए नकारात्मक प्रतिक्रिया करता है, तो कोका-कोला ज़ीरो को अपने सामान्य आहार में शामिल करने से पहले छोटे भागों में आज़माएं।

वैकल्पिक

यदि आप अधिक प्राकृतिक अवयवों वाला सोडा चाहते हैं, तो कोशिश करें Zevia. इसे मीठा किया जाता है स्टेविया, एक प्राकृतिक, कीटो-शेयर करने योग्य स्वीटनर जो रक्त शर्करा को नहीं बढ़ाता है।

आप घर पर अपना खुद का 100% कीटो सोडा भी बना सकते हैं। डिवाइस जैसे सोडास्ट्रीम फ़िज़ी वे आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली सभी सामग्रियों को नियंत्रित करते हुए आपको अपने स्वयं के कीटो सोडा बनाने की अनुमति देते हैं।

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