vastaus: Pinjansiemenissä on keskimääräisiä hiilihydraatteja ja runsaasti sokeria. Mutta voit ottaa niitä keto-ruokavalioosi kohtuudella.
Pinjansiemeniä on noin pähkinät jotka ovat ananasten suomuissa, itse asiassa ne ovat mäntyjen siemeniä. Ne ovat valkoisia, pitkänomaisia ja erittäin aromaattisia. Niillä on samanlainen maku kuin mantelit mutta paljon makeampaa.
Täältä näet luettelon, jossa on parhaat pähkinät keto-ruokavaliossa.
30 g pinjansiemeniä sisältää yhteensä 2.82 g nettohiilihydraatteja. Kyseessä on siis kuiva hedelmä, jota voidaan pitää ketona, määriä kunnioittaen erittäin tarkasti. Muista, kuten aina, että tässä tapauksessa melkein puolet hiilihydraateista on sokereita. Joten sinun ei pitäisi ylittää määrää 30 g / päivä.
Muilta osin pinjansiemeniä on täynnä mielenkiintoisia ominaisuuksia. Ne ovat hyviä kolesterolin hallintaan ja sydän- ja verisuonijärjestelmääsi yleensä. Koska sen pitoisuus on korkea omega-6 ja omega-3 auttaa meitä vähentämään huonoa kolesterolia ja lisäämään hyvää kolesterolia. Ja sen korkea pitoisuus E-vitamiinia ja sinkkiä, jotka ovat luonnollisia antioksidantteja, auttavat meitä suojelemaan sydän- ja verisuoniterveyttämme.
Sen korkea E-vitamiini-, kalium-, magnesium- ja rautapitoisuus auttaa myös vahvistamaan immuunijärjestelmää, ja monet asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että pinjansiementen säännöllinen käyttö on hyvä tapa lisätä puolustuskykyämme. Ennen kaikkea vuodenaikojen vaihteluissa.
Lopuksi niissä on korkea kuitupitoisuus, joten ne voivat olla hyödyllisiä torjumaan ummetusta, hallitsemaan ruokahalua ja puolestaan pitämään painon kurissa. Jotain, mikä kiinnostaa meitä paljon, etenkin keto-ruokavaliossa. Koska monilla ihmisillä on vaikeuksia käydä vessaan.
Joten kestää jo aikaa hyödyntää niitä ja sisällyttää ne keto-ruokavalioon. Hyvä pestokastike resepti suolansa arvoinen käyttää pinjansiemeniä kuivattuina hedelminä. Joten se on hyvä vaihtoehto sisällyttää ne keto-elämääsi.
On monia muita pähkinät jotka ovat myös ketoyhteensopivia. Esimerkiksi:
Ravintotiedot
Annoskoko: 30 g
| nimi | urheus |
|---|---|
| hiilihydraatit | 0 g |
| rasvat | 0 g |
| proteiini | 0 g |
| kuitu | 0 g |
| kalorit | Kcal 0 |
lähde: USDA.
