55 g maapähkinöitä sisältää nettohiilihydraatteja 3,6 g. Vaikka on olemassa monia parempia ketovaihtoehtoja, maapähkinöiden terveelliset rasvat auttavat sinua tuntemaan olosi kylläiseksi pidempään. Pari ruokalusikallista sisältää noin 24 % päivässä tarvitsemastasi magnesiumista. Magnesium on yksi seitsemästä välttämättömästä makromineraalista, ja sitä saa riittävästi vahvistaa luita.
Varoituksen sana maapähkinöiden kanssa: ole erittäin varovainen, jos ostat maapähkinätuotteita, kuten: hunaja paahdettuja maapähkinöitä tai maapähkinävoi koska ne sisältävät todennäköisesti tasoja sokeri todella korkealla.
Silti, jos haluat ketoystävällisemmän pähkinän, käytä pekaanipähkinät o tavallisia saksanpähkinöitä. Täältä näet vertailun parhaat ketopähkinät.
Ravintotiedot
Annoskoko: 55 g
| nimi | urheus |
|---|---|
| Nettohiilihydraatit | 3,6 g |
| rasvat | 28,1 g |
| proteiini | 14,8 g |
| Hiilihydraatit yhteensä | 9.0 g |
| kuitu | 5.4 g |
| kalorit | 323 |
lähde: USDA
