vastaus: Lähes 13 g nettohiilihydraatteja annosta kohti, persikat eivät sovi hyvin ketogeeniselle ruokavaliolle.
Vaaleanpunaisesta väristään huolimatta ketomaailmassa ne eivät valitettavasti ole sitä. Niin paljon kuin kaipaatkin tätä makeaa hedelmää, persikat sopivat huonosti ketogeeniseen ruokavalioon.
Yksi pieni persikka tarjoaa 12,6 g nettohiilihydraatteja, mikä riittää täyteen ateriaan ja siten tonnin yksinkertaiseen välipalaan. Entä säilötyt persikat? Älä edes ajattele sitä. Ne ovat usein pakattu siirappi sokerinenlisäämällä hiilihydraattien määrää entisestään.
Jotkut Keto-resepteissä käytetään persikoita pieninä määrinä jälkiruoan täytteenä tai salaatin lisäyksenä.
Vaihtoehdot
Sinun tulisi valita muita hedelmiä, jotka sopivat paremmin ketogeeniseen ruokavalioon, kuten karhunvatukat, Mansikoita, The vadelmat O los avokadot.
Ravintotiedot
Annoskoko: 1 hedelmä
| nimi | urheus |
|---|---|
| Nettohiilihydraatit | 12,6 g |
| rasvat | 0.4 g |
| proteiini | 1.3 g |
| Hiilihydraatit yhteensä | 14,8 g |
| kuitu | 2,2 g |
| kalorit | 62 |
lähde: USDA
