Ovatko Brasiliapähkinät Keto?

vastaus: Brasiliapähkinät ovat yksi ketopähkinöistä, joita voit löytää.

Brasiliapähkinät ovat yksi niistä pähkinät kaikkein keto-yhteensopivin siellä yhdessä heidän "Hermanas" pekaanipähkinät ja makadamiapähkinöitä. Niissä on hieman enemmän hiilihydraatteja kuin näissä kahdessa, koska molemmissa on noin 2 g jokaista 2.4 g annosta kohden, kun taas parapähkinöissä on 55 g. Mutta silti, ne ovat täysin ketoaineita ja erittäin hyödyllisiä terveydelle.

Brasipähkinät ovat erittäin energinen ja erittäin ravitseva ruoka, joka sisältää runsaasti kertatyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka ovat erittäin hyödyllisiä terveydelle. Siinä on suuri määrä linolihappoa (omega-6) ja öljyhappoa (omega-9) ja ne sisältävät myös lektiiniä. Se on lipidi, joka auttaa valkaisuaineiden sulatuksessa. Niiden ruskeassa ihossa on paljon flavonoideja, joilla on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia.

Kuten useimmat keto-yhteensopivia pähkinöitäNiissä on suuri määrä vitamiineja ja kivennäisaineita. Melkein 3000 mikrogrammaa seleeniä 100 grammassa, parapähkinät ovat ruoka, jossa on eniten seleeniä sekä kasvi- että eläinperäisesti. Niissä on myös suuri määrä magnesiumia, kaliumia, fosforia, kalsiumia, rautaa ja sinkkiä.

Vitamiineista korosta sen korkeaa E-vitamiinipitoisuutta, jolla on suuri rooli immuunijärjestelmän terveydelle ja jolla on antioksidanttivaikutus vapaita radikaaleja vastaan. Lisäksi siinä on muita vitamiineja, kuten B1-, B2-, B3-, B5- ja B9-vitamiineja sekä jonkin verran C-vitamiinia. Tosin pienempiä määriä.

Kaiken tämän ansiosta parapähkinät auttavat meitä parantamaan kilpirauhasen terveyttä, estämään ennenaikaista ikääntymistä ja vähentämään kolesterolia. Epäilemättä yksi parhaista pähkinät että voit syödä ja täysin keto-yhteensopiva.

Ravintotiedot

Annoskoko: 50 g