Ovatko seesaminsiemenet ketoa?

vastaus: Seesaminsiemeniä voi ottaa ketogeenisellä ruokavaliolla ilman ongelmia, sillä niissä on vain 0.48 g hiilihydraattia 30 g annosta kohden.

Seesami, jota kutsutaan myös seesamiksi, on gluteeniton siemen, ja se sisältää runsaasti: Vitamiineja: B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, K. Se sisältää myös runsaasti kivennäisaineita: kalsiumia, magnesiumia, jodia, piitä , rautaa ja fosforia. Ikään kuin tämä ei olisi tarpeeksi, siinä on myös: kuitua, antioksidantteja ja runsaasti kasviproteiinia ja terveellisiä rasvoja.

Kaikki tämä tekee siitä erittäin mielenkiintoisia terveyshyötyjen ominaisuuksia. Koska se vahvistaa hermostoa, se auttaa pitämään veren kolesterolitasot hallinnassa ja vähentämään niveltulehduksen aiheuttamaa kipua. Sen mineraalien yhdistelmä hidastaa solujen ikääntymistä, parantaa verenkiertoa ja edistää lepoa. Ruoansulatusosan osalta ne auttavat suojaamaan bakteeriflooraa ja estämään paksusuolen syöpää. Korkean magnesiumpitoisuutensa ansiosta ne auttavat myös hallitsemaan migreeniä ja päänsärkyä sekä osteoporoosia sekä sydän- ja verisuoni- ja verenpaineongelmia.

Kuten näet, jos sinulla ei ole tätä ruokaa keto-elämässäsi, sen esittely vie jo aikaa. Muista, että 30 g seesamia sisältää yhteensä 0.5 g hiilihydraatteja. Joten se on täysin keto-yhteensopiva.

Jos olet pähkinöiden ystävä, älä unohda tutustua meidän täydellinen luettelo keto-ruokavalion pähkinöistä.

Voit esitellä sen joissakin resepteissä. On hyvin tyypillistä heittää hyvää päälle keto leipää tai myös antamaan salaateillesi mielenkiintoista rapeutta. Voit myös tehdä joitain seesamikeksejä tai heitä ne marinoitumaan kana. Loputtomat mahdollisuudet, joiden avulla voit lisätä seesamia ketogeeniseen elämäntapaasi ja hyödyntää sen ominaisuuksia.

Ravintotiedot

Annoskoko: 30 g