آیا صبحانه کامل شما شامل گوجه فرنگی بوداده با کمی نمک است؟ یا شاید سالاد شما به طعم پاپ گوجه گیلاسی نیاز دارد. یا شاید شما خود را همراهی کنید تخم مرغ مخلوط شده با سس گوجه فرنگی به طور کلی، همه وعده های غذایی با لمس تازه گوجه فرنگی بهبود می یابد.
اگر زندگی شما بدون گوجه فرنگی ناقص است، مطمئن باشید که می توانید در حالی که در کتوزیس هستید، مکررا از گوجه فرنگی لذت ببرید. فقط به خاطر داشته باشید که آنها حاوی قند هستند. یک فنجان گوجه گیلاسی حاوی 4 گرم کربوهیدرات خالص است. این امر گوجه فرنگی را برای رژیم کتو ایمن می کند، اما باید از تعداد کربوهیدرات روزانه آنها آگاه باشید.
بسیاری از انواع گوجه فرنگی دارای تعداد کربوهیدرات مشابهی هستند و معمولاً اندازه 1 فنجان آن را می بینید که حدود 3-4 گرم قند دارد. این باعث می شود آنها ایمن باشند تا بتوانید از طعم آنها لذت ببرید، اگرچه نمی توانید آنها را در مقادیر نامحدود بخورید.
در حالی که گوجه فرنگی بی خطر است، سایر محصولات گوجه فرنگی ممکن است بی خطر باشند. برچسب محصولات را با دقت بخوانید. سالساي تازه اغلب بي خطر است. در صورت نداشتن قند افزودنی می توانید از سس گوجه فرنگی به مقدار محدود استفاده کنید. آگاه باشید سوس گوجه فرنگی همانطور که اغلب شیرین می شود.
شما می توانید تغذیه بهتری دریافت کنید اگر گوجه فرنگی را کمی بپزید با کمی روغن سالم مانند کره یا روغن نارگیل این به شما کمک می کند ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان لیکوپن موجود در آنها را جذب کنید.
اطلاعات تغذیه ای
اندازه سرو: 1 فنجان گوجه گیلاسی
| نمبر | شجاعت |
|---|---|
| کربوهیدرات خالص | 4.0 گرم |
| چربی ها | 0,3 گرم |
| پروتئین | 1.3 گرم |
| کربوهیدرات های کل | 5,8 گرم |
| فیبر | 1,8 گرم |
| کالری | 27 |
Fuente: وزارت کشاورزی ایالات متحده
