پاسخ: پرتقال به دلیل داشتن قند زیاد کتو نیست.
میوه کتو خوب به سختی پیدا می شود. پرتقال هم متأسفانه از برش نمی گذرد. در حالی که پرتقال به دلیل داشتن ویتامین C و سایر مواد مغذی سالم معروف است، پر از قند است. یک پرتقال متوسط حاوی بیش از 12 گرم کربوهیدرات خالص است.
اگر واقعاً عاشق پرتقال هستید، ممکن است بتوانید نصف پرتقال را در محدودیت کربوهیدرات روزانه خود بگنجانید، اما بهتر است یکی را پیدا کنید. میوه با رژیم کتو سازگارتر است. می توانید یکی از موارد زیر را در نظر بگیرید:
اطلاعات تغذیه ای
اندازه سرو: 1 فنجان
| نمبر | شجاعت |
|---|---|
| کربوهیدرات خالص | 18,7 گرم |
| چربی ها | 0,5 گرم |
| پروتئین | 2,2 گرم |
| کربوهیدرات های کل | 26,3 گرم |
| فیبر | 7,6 گرم |
| کالری | 107 |
Fuente: وزارت کشاورزی ایالات متحده
