پاسخ: پیاز سرشار از کربوهیدرات است، اما همچنان در وعده های غذایی کتو در وعده های کوچک مناسب است.
یک پیاز کوچک حاوی 5,3 گرم کربوهیدرات خالص است. خوشبختانه، تعداد کمی از مردم وسوسه می شوند که یک پیاز کامل را در یک وعده بخورند.
مردم معمولاً در وعده های غذایی خود مقدار کمی پیاز مصرف می کنند. شاید بخواهید چند برش پیاز همراه شما باشد فیله. هر تکه پیاز متوسط حدود 1 گرم کربوهیدرات خالص دارد، بنابراین می‌توانید آن را بخورید، اما مقدار کربوهیدرات برای شما هزینه‌ای ندارد.
پیاز بسیار محبوب است. پیاز یک ماده عالی برای پخت و پز دستور پخت کتو است زیرا مقدار کم آن طعم زیادی را به آن اضافه می کند. شما اغلب می توانید یک نصف پیاز یا یک پیاز کامل را به یک دستور غذای چند وعده اضافه کنید بدون اینکه میزان کربوهیدرات در هر وعده را افزایش دهید.
اطلاعات تغذیه ای
اندازه سرو: 1 تکه، متوسط (14 گرم)
| نمبر | شجاعت |
|---|---|
| کربوهیدرات خالص | 1.1 گرم |
| چربی ها | 0,0 گرم |
| پروتئین | 0,2 گرم |
| کربوهیدرات های کل | 1.3 گرم |
| فیبر | 0,2 گرم |
| کالری | 6 6 |
Fuente: وزارت کشاورزی ایالات متحده
