طرز تهیه لقمه های کره بادام زمینی با نمک دریایی شکلات

این لقمه های شیرین و نمکی، بهترین دسر کتو با بیش از 10 گرم چربی و کمتر از دو گرم کربوهیدرات در هر لقمه هستند، بنابراین می توانید در کتوز باقی بمانید و در عین حال شکلات خوشمزه ای دریافت کنید.

این میان وعده یک بمب چربی کتو است که از بسیاری از چربی های سالم تشکیل شده است از جمله:

• کره.
• پنیر خامه ای.
• کرم غلیظ.
• کره بادام زمینی.
• روغن MCT.
• کاکائو خالص

ساختن آنها آسان است و حتی ذخیره سازی آنها آسان تر است.

فواید لبنیات علف خوار

یکی از مواد اصلی این لقمه های شیرین و خوش طعم کره است، به ویژه کره گاوهایی که از علف تغذیه می کنند. در حالی که ممکن است در نگاه اول تفاوت بین گاوهای علف خوار و غلات ناچیز به نظر برسد، مهم است که به خاطر داشته باشید که مصرف مواد مغذی تولید شده از گاوهای علف خوار برای محیط زیست و سلامت شما مفید است.

آیا می دانستید که کره ای که با علف تغذیه می شود، دارای مواد مغذی بیشتری نسبت به کره گاوهایی است که از غلات تغذیه می کنند؟ همین قانون در مورد خامه غلیظ و پنیر خامه ای نیز صدق می کند.

این چربی‌های سالم علاوه بر اینکه منبع خوبی از مواد مغذی هستند، منبع قوی اسید لینولئیک مزدوج (CLA) هستند. CLA مرتبط است فواید گوشت گاو تغذیه شده با علف، بلکه در مورد محصولات لبنی نیز صدق می کند. در حقیقت، نشان داده شده است که گاوهایی که با علف تغذیه می‌شوند تا 50 درصد بیشتر CLA در شیرشان نسبت به گاوهایی که با جیره‌های معمولی تغذیه می‌شوند، دارند. ¹ ) . همچنین شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه مصرف طولانی مدت مکمل CLA از کاهش توده چربی کل بدن پشتیبانی می کند. ² ).

افزودن CLA بیشتر به رژیم غذایی می تواند به کاهش وزن، بهبود عملکرد انسولین، تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود هضم، عضله سازی، افزایش قدرت و کمک به رشد کلی بدن کمک کند. ³ ).

طرز تهیه لقمه های کره بادام زمینی با نمک دریایی شکلات

آیا به اصلاح شکلاتی نیاز دارید اما کتوز را نمی شکنید؟ اکنون فرصتی است که این دستور العمل لقمه های کره بادام زمینی نمک دریایی را امتحان کنید!

• زمان آماده سازی: 10 minutos.
• کل زمان: 4 ساعت 10 دقیقه
• کارایی: 30.
• رده: دسر.
• آشپزخانه: آمریکایی

عناصر

• 1 فنجان کره بادام زمینی شیرین نشده.
• 225 گرم / 8 اونس پنیر خامه ای.
• 3/4 فنجان کره.
• 1 قاشق غذاخوری خامه غلیظ.
• 1 قاشق چایخوری عصاره وانیل.
• 1 قاشق غذاخوری استویا.
• 1 قاشق غذاخوری پودر کاکائو خالص.
• 1 قاشق غذاخوری روغن MCT.
• 2 قاشق چایخوری نمک دریا درشت.

instrucciones

1. یک ظرف فر 20 × 20 اینچی / 8 × 8 سانتی متری را با کاغذ روغنی بپوشانید.
2. در یک قابلمه متوسط ​​روی حرارت متوسط، کره بادام زمینی، پنیر خامه ای و کره را آب کنید و هم بزنید تا خوب مخلوط شوند. از روی حرارت بردارید و کنار بگذارید.
3. در یک کاسه بزرگ، خامه غلیظ، عصاره وانیل، استویا، روغن MCT و پودر کاکائو را اضافه کنید. مخلوط کره بادام زمینی را بریزید و با همزن دستی هم بزنید تا یکدست شود.
4. روی ورقه پخت آماده شده بریزید و به طور یکنواخت پخش کنید. نمک دریایی درشت را روی آن بپاشید.
5. حداقل 4 ساعت و ترجیحا یک شب در یخچال قرار دهید.

تغذیه

• کالری: 122.
• چربی ها: 11,3 g
• کربوهیدرات: 1,9 گرم (1,4 گرم خالص).
• پروتئین ها: 2,9 g

کلید واژه ها: شکلات، نمک دریا، کره بادام زمینی، لقمه