دستور تهیه کوکتل کتو رام سفید مرکبات

اگر از رژیم کم کربوهیدرات یا کتو استفاده می کنید، ممکن است تعجب کنید که الکل چگونه در آن جای می گیرد.

نگران نباشید: شب های گرم تابستان و ساعات شاد پر از شراب قرمز و کوکتل های لیمو و ودکا کاملاً دور از ذهن نیستند.

بسیاری از کوکتل های مورد علاقه شما نسخه های کم کربوهیدرات دارند، از جمله این کوکتل تابستانی کلاسیک.

این کوکتل کتو با کربوهیدرات کم، بدون شکر و مملو از مرکبات میوه واقعی، این کوکتل کتو رام سفید مرکبات راهی عالی برای بازگشت به سبک کتو و کاملاً بدون گناه است.

آن را با انواع دستور العمل های کتو خانگی کم کربوهیدرات همراه کنید و یک مهمانی خواهید داشت که نه تنها رضایت بخش و سرگرم کننده خواهد بود، بلکه از اهداف کاهش وزن شما نیز پشتیبانی می کند.

این کوکتل رام سفید مرکبات کتو عبارت است از:

• سرد.
• درخشان.
• خوشمزه - لذیذ.
• سیتریک.
• بدون گلوتن.

مواد اصلی این کوکتل خوشمزه عبارتند از:

• رام سفید.
• زنجبیل.
• لیمو.
• استویا o اریتریتول.
• پوست پرتقال.

3 مزایای سلامتی کوکتل کتو رام سفید مرکبات

شماره 1: می تواند به محافظت از کبد شما کمک کند

به طور جدی، الکل هرگز برای کبد مفید نیست.

خوشبختانه، این کوکتل تابستانی خنک حاوی مواد غذایی واقعی کافی برای مقابله با اثرات رم است.

و برای یک کوکتل حتی سالم تر، می توانید این دستور را به صورت کوکتل بدون الکل تهیه کنید.

موادی مانند مرکبات و زنجبیل، به علاوه محتوای قند بسیار کم، نه تنها شما را در کتوزیس نگه می‌دارند، بلکه به کاهش استرسی که الکل معمولاً بر کبد وارد می‌کند نیز کمک می‌کند.

زنجبیل به عنوان یک مکمل طبیعی بالقوه برای کمک به افرادی که از یکی از شایع ترین بیماری های کبدی، NAFLD یا بیماری کبد چرب غیر الکلی رنج می برند، مورد مطالعه قرار گرفته است.

هنگامی که زنجبیل مصرف می کنید، به عنوان یک ضد التهاب عمل می کند و از استرس اکسیداتیو محافظت می کند. همچنین دارای اثرات حساس کننده به انسولین است، به این معنی که سلول های شما را قادر می سازد گلوکز خون را بهتر جذب کنند. ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

همه این فواید برای ارتقای سلامت کبد کار می کنند و به دانشمندان دلیلی برای این باور داده اند که زنجبیل می تواند به پیشگیری و درمان NAFLD کمک کند.

مرکبات مانند پرتقال و لیمو حاوی این ترکیب هستند لیموننکه در حیوانات مورد مطالعه قرار گرفته است زیرا به سم زدایی کبد کمک می کند. ⁴ (،) ⁵ ).

هنگامی که کبد شما کار خود را انجام می دهد، هر آنچه بدن شما نمی خواهد را در دو مرحله سم زدایی می کند.

فاز اول سموم را از بین می برد و آنها را برای حذف از بافت ها آماده می کند، در حالی که فاز دوم این مواد ناخواسته را از بدن شما خارج می کند.

با تقویت مرحله دوم سم زدایی، مرکبات می توانند مقداری از استرس را از کبد شما حذف کنند و به معنای واقعی کلمه یک بار سمی را از بدن شما خارج کنند. ⁶ ).

شماره 2: قند خون را متعادل کنید

یک نقطه ضعف برای خوردن یک یا دو کوکتل ممکن است کاهش بعدی آن باشد سطح قند خون که در ادامه می‌آید، منجر به "میان‌وعده‌ها یا تنقلات مست" می‌شود.

اکثر کوکتل‌های کتو قند کمی دارند و بنابراین مانند برخی نوشیدنی‌های مملو از شکر، شما را به سمت پایین نمی‌برند.

با این حال، این کوکتل کتو رام سفید مرکبات زمانی که به تعادل قند خون می رسد یک قدم جلوتر می رود.

زنجبیل نه تنها طعمی تند به این کوکتل اضافه می کند، بلکه خواص متعادل کننده قند خون آن در برابر مقاوم ترین جمعیت به انسولین، یعنی افراد مبتلا به دیابت نوع 2، آزمایش شده است.

در واقع، در یک مطالعه تصادفی کنترل شده، مشخص شد که زنجبیل برای کنترل قند خون و همچنین چندین نشانگر سلامت دیگر مفید است. ⁷ ).

پرتقال ستاره دیگری در مورد کنترل قند خون است.

به نظر می رسد بیوفلاونوئیدهای موجود در پرتقال با مهار جذب برخی از قندی که مصرف می کنید، قند خون را متعادل می کند.

آنها همچنین ترشح انسولین را افزایش می دهند، هورمونی که قند خون را متعادل می کند و اثر درمانی بر لوزالمعده دارد. ⁸ ) ( ⁹ ). بهترین بخش این است که این بیوفلاونوئیدها عمدتاً در پوست پرتقال یافت می شوند که در این دستور غذایی با طراوت استفاده می کنید.

شماره 3: برای سوء هاضمه و حالت تهوع مفید است

بیایید با آن روبرو شویم: الکل می‌تواند به شما کمک کند تا آرام شوید و کمی حالت تهوع داشته باشید، اما بسیاری از افراد پس از چند نوشیدنی دچار سوء هاضمه و حالت تهوع نیز می‌شوند.

این می تواند خود نوشیدنی یا پیش غذاها، دسرها و تنقلاتی باشد که وقتی در یک مهمانی یا رویدادی که معده شما را به درد می آورد، استفاده می شود.

در هر صورت، اگر سوء هاضمه برای شما مشکل ساز باشد، این کوکتل به شما کمک می کند.

زنجبیل به عنوان یک ماده ضد عفونی کننده شناخته می شود، به این معنی که گاز روده را کاهش می دهد. همچنین تحرک روده را افزایش می دهد، به این معنی که به حرکت غذا از طریق دستگاه گوارش شما کمک می کند. ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

سوء هاضمه اغلب زمانی رخ می دهد که بخشی از فرآیند گوارش شما متوقف شود. این می تواند به دلیل عوامل متعددی باشد، اما پرخوری یا خوردن چیزی که بدن شما آماده هضم آن نیست، شایع ترین علت است.

زنجبیل همچنین به دلیل خواص ضد تهوع آن مورد مطالعه قرار گرفته است و بیش از 2000 سال است که به عنوان یک داروی ضد تهوع مورد استفاده قرار گرفته است. ( ¹² ) ( ¹³ ).

سایر نوشیدنی‌هایی که در رژیم کتوژنیک باید از آنها اجتناب کرد عبارتند از: شراب‌های قرمز و سفید سنگین، نوشیدنی‌های نوع ماری خونی، مخلوط‌های آب مقوی و مخلوط‌های آب میوه. همه اینها مطمئناً باعث پاسخ انسولین می شوند و شما را از کتوز خارج می کنند.

با تهیه این کوکتل کتو بدون رم، تعداد کربوهیدرات خود را کم نگه دارید، یا آن را به طور کامل با مقداری La Croix بدون شکر طعم دار یا آب سودا با آب لیمو یا آب لیمو جایگزین کنید.

کوکتل کتو رام سفید مرکبات

این کوکتل رام سفید مرکبات کتو دارای کربوهیدرات کم، کاملاً عاری از شربت ساده قندی و با طعم پرتقال و لیمو است. این یک نوشیدنی کتو عالی برای لذت بردن از کنار استخر در طول ماه های تابستان است.

آب لیمو دم دست ندارید؟ سعی کنید آب لیموترش را برای تنوع گرمسیری در این کوکتل کتو اضافه کنید.

وقتی صحبت از کوکتل های کم کربوهیدرات می شود، نکته کلیدی این است که آنها را بدون قند نگه دارید. اما افزودن مواد تازه مانند مرکبات و زنجبیل برای حمایت از رژیم کتو اهمیتی ندارد.

مقداری نعناع تازه یا له کردن برگ‌های نعناع و تکه‌های یخ را به ته لیوان خود اضافه کنید تا یک تماس تازه دیگر داشته باشید. وقتی صحبت از رژیم کم کربوهیدرات به میان می آید، بدون توجه به آنچه که جریان اصلی می گویند، آسمان محدودیت شماست.

دستور العمل های کوکتل پر از شکر و رام را کنار بگذارید و این نوشیدنی تابستانی عالی را امتحان کنید. و آن را با بسیاری از میان وعده های کتو از برنامه غذایی کتو خود برای یک جشن کم کربوهیدرات کامل همراه کنید.

کوکتل کتو رام سفید مرکبات

عصاره پرتقال، رام سفید، آب لیمو. این کوکتل کتو رام سفید مرکبات حاوی کمتر از 1 کربوهیدرات خالص است و برای شما در تابستان امسال یک ساعت خوش کربوهیدرات کم و بدون قند خواهد بود.

• زمان آماده سازی: 10 minutos.
• زمان پخت: 7 minutos.
• کل زمان: ~ 20 دقیقه
• کارایی: 2 عدد کوکتل.

عناصر

برای شربت:.

• 2 قاشق غذاخوری آب.
• 2 قاشق غذاخوری شیرین کننده استویا.
• 1 قاشق چایخوری زنجبیل تازه رنده شده.
• پوست یک پرتقال متوسط.

برای کوکتل:.

• 60 گرم / 2 اونس رام سفید.
• 1 قاشق غذاخوری آب لیموی تازه.
• یخ.
• آب معدنی.

instrucciones

1. آب، شیرین کننده استویا، زنجبیل رنده شده و پوست پرتقال را در یک قابلمه کوچک روی حرارت متوسط ​​اضافه کنید.
2. مواد را با هم مخلوط کنید و اجازه دهید شیرین کننده حل شود قبل از اینکه حرارت را به مدت 5 دقیقه کم کنید تا بجوشد.
3. قابلمه را از روی حرارت بردارید و با یک صافی توری، تفاله را از شربت صاف کنید.
4. رام سفید، آب لیمو، شربت آماده و یخ را در شیکر اضافه کنید.
5. محتویات را به طور مساوی بین دو لیوان کوکتل بلند تقسیم کنید. قسمت باقی مانده لیوان ها را با آب معدنی پر کنید.

تغذیه

• اندازه قسمت: 1 کوکتل.
• کالری: 68.
• چربی ها: 0 g
• کربوهیدرات: 12,7 گرم (0,7 گرم خالص).
• پروتئین: 0 g

کلید واژه ها: دستور تهیه کوکتل رام سفید مرکبات کتو.