دستور العمل لاته ماچا توت فرنگی کتو با طراوت

چای ماچا که به رنگ سبز زمردی اش معروف است، نه تنها با خامه غلیظ یا شیر بادام طعم خوبی دارد، بلکه برای شما نیز مفید است.

و هنگامی که آن را کتو انجام می دهید، ماچا لاته حتی بهتر است.

به نظر می رسد که این لاته های خامه ای بسیار محبوب هستند. کافی است در حساب فیسبوک یا اینستاگرام خود حرکت کنید و احتمالاً یکی پس از دیگری چای سبز لاته را خواهید دید.

این توت فرنگی ماچا لاته لاته را با توت فرنگی های مخلوط شده برای تقویت بیشتر آنتی اکسیدان ها و طعم و مزه، همه بدون سس توت فرنگی شیرین که در بیشتر لاته های طعم دار پیدا می کنید، لاته را یک درجه بالاتر می برد.

بعلاوه، این لاته قند کمی دارد و حاوی مواد تقویت کننده سلامتی مانند MCTs، توت فرنگی، شیر نارگیل و البته پودر چای ماچا است.

این ماچا لاته توت فرنگی عبارت است از:

• پرانرژی
• شیرین
• رضایتبخش.
• خوشمزه - لذیذ.

مواد اصلی این ماچا لاته توت فرنگی عبارتند از:

• پودر روغن MCT.
• توت فرنگی.
• چای ماتچا.
• استویا o اریتریتول.
• کرم نارگیل.

مواد تشکیل دهنده اختیاری:

• شیر نارگیل.
• شیر بادام.
• زغال اخته.

3 مزیت سلامتی این ماچا لاته توت فرنگی سرد

شماره 1: برای قلب شما خوب است

از آنجا که بیماری های قلبی هر ساله عامل بسیاری از مرگ و میرها در کشورهای توسعه یافته است، حفظ یک رژیم غذایی سالم برای قلب باید یک اولویت برای همه باشد. ¹ ).

توت ها حاوی فواید فوق العاده ای برای سلامتی هستند که معمولاً به ترکیبات فیتونوترینت آنها مربوط می شود. اما به نظر می رسد که توت فرنگی، به ویژه، تأثیر مفیدی بر سلامت قلب دارد.

توت فرنگی برای بسیاری از اجزای فعال از جمله آنتوسیانین ها، کاتچین ها، الاژیک اسید و کورستین شناخته شده است. ² ).

و یک بررسی علمی از چندین مطالعه نشان داد که مواد مغذی موجود در توت فرنگی دارای فعالیت آنتی اکسیدانی بالایی هستند و می توانند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهند:

• عملکرد سلول های قلب خود را بهبود بخشید.
• صفحات تثبیت کننده را تشکیل دهید.
• کاهش تشکیل لخته های خون.

شماره 2: از عملکرد کبد پشتیبانی می کند

کبد شما یکی از بزرگترین اندام های بدن شما است و مسئول تعدادی از عملکردهای متابولیک مختلف است. مواد مغذی موجود در غذا را به اشکال قابل استفاده برای بدن شما تبدیل می کند، آنها را ذخیره می کند و در صورت لزوم آنها را تامین می کند. ³ ).

سالم نگه داشتن کبد برای سلامت کلی شما ضروری است.

مطالعه ای بر روی چای سبز ماچا به پتانسیل محافظتی پودر ماچا در موش های مبتلا به دیابت نوع 2 پرداخت.

موش ها پودر ماچا را به مدت 16 هفته دریافت کردند و پس از آن ارزیابی سلامت کبد و کلیه انجام شد. نتایج نشان داد که پودر ماچا به دو صورت اثر محافظتی بر روی کبد و کلیه ها دارد:

1. برای فعالیت آنتی اکسیدانی آن
2. از طریق توانایی آن در سرکوب تشکیل AGEs (محصولات نهایی گلیکوزیون پیشرفته) ( ⁴ ).

AGE ها زمانی تشکیل می شوند که پروتئین ها یا لیپیدها در معرض گلوکز قرار گیرند. آنها با پیری و بیماری های دژنراتیو مانند دیابت و آلزایمر ارتباط دارند. ⁵ ).

مطالعه دیگری به تأثیر عصاره چای سبز بر آنزیم های کبدی در افراد مبتلا به NAFLD (بیماری کبد چرب غیر الکلی) پرداخت. پس از 90 روز، شرکت کنندگانی که عصاره چای سبز مصرف کردند کاهش قابل توجهی در آنزیم های کبدی ALT و AST نشان دادند. ⁶ ، نشانگرهای سلامت کبد.

شماره 3: بهبود سلامت مغز

اگر می خواهید خود را بهبود ببخشید عملکرد شناختی، مقداری ماچا به برنامه روزانه خود اضافه کنید.

این چای سبز پودری حاوی مواد مغذی حمایت کننده از مغز مانند ال-تینین، اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) و کافئین است. حتی یک مطالعه نشان داد که مصرف چای سبز ماچا می تواند حافظه را بهبود بخشد و توجه را بهبود بخشد. ⁷ ).

توت فرنگی یکی دیگر از مواد غذایی برای مغز است که قابل ذکر است. مانند بسیاری از انواع توت ها، توت فرنگی نیز منبع فوق العاده ای از فلاونوئیدها، به ویژه آنتوسیانین ها است که رنگ قرمز زیبای آن را به آن می بخشد. آنتوسیانین ها آنتی اکسیدان های قوی هستند و مطالعات تجربی نشان داده اند که می توانند زوال شناختی را بهبود بخشند.

در مطالعه سلامت پرستاران، محققان میزان زوال شناختی را طی شش سال در بیش از 16.000 شرکت‌کننده اندازه‌گیری کردند. محققان دریافتند که مصرف بیشتر توت به طور مستقیم با کاهش زوال شناختی مرتبط است. تخمین زده شد که مصرف انواع توت ها پیری شناختی را 2,5 سال به تاخیر می اندازد. ⁸ ).

ماچا لاته توت فرنگی کتو

این ماچای یخی یک گزینه عالی برای بعد از ظهر تابستانی است یا آن را به محرک صبحگاهی جدید خود تبدیل کنید. داغ میخوای؟ یک قاشق غذاخوری پودر چای ماچا را در آب یا شیر در حال جوش مخلوط کنید.

یا برای یک لاته یخی ساده تر، می توانید یک قاشق چای سبز پودر شده و خامه غلیظ را به مخلوط کن اضافه کنید، مخلوط کنید و روی یخ سرو کنید تا ماچای ساده تری داشته باشید، به علاوه طعم آن شبیه بستنی است.

با این حال، MCT ها، انواع توت ها و پودر ماچا با کیفیت بالا در این دستور العمل مطمئناً شما را بیدار می کنند و ساعت ها شما را ادامه می دهند.

ماچا لاته توت فرنگی کتو

این ماچا لاته خوشمزه و خامه ای مقداری کافئین و پلی فنول را به روز شما اضافه می کند. تمام فواید چای سبز ماچا را بدون هیچ قندی دریافت کنید.

• کل زمان: 5 minutos.
• کارایی: 2 نوشیدنی.

عناصر

• 2 قاشق غذاخوری پودر روغن MCT.
• ¼ فنجان توت فرنگی.
• 2 فنجان شیر بادام شیرین نشده، شیر نارگیل یا شیر شیرین نشده انتخابی شما.
• 1 قاشق غذاخوری پودر چای سبز ماچا.
• ¼ فنجان خامه غلیظ یا خامه نارگیل.
• استویا یا اریتریتول.

instrucciones

1. ته دو لیوان بلند توت فرنگی را اضافه کنید. توت فرنگی ها را با پشت قاشق خوب له کنید.
2. خامه غلیظ و شیر را در یک کاسه یا مخلوط کن مخلوط کنید.
3. به طعم شیرین کننده اضافه کنید.
4. تقسیم کنید و ½ از مخلوط را در هر لیوان روی پوره توت فرنگی بریزید.
5. پودر روغن MCT و چای ماچا را به مخلوط شیر و خامه باقی مانده اضافه کنید.
6. مخلوط را تکان دهید تا یکدست شود و پودر کاملا حل شود.
7. مخلوط را تقسیم کرده و در لیوان ها روی مخلوط شیر و خامه بریزید.
8. برای سرو هم بزنید و در صورت تمایل یخ اضافه کنید.

تغذیه

• اندازه قسمت: 1 نوشیدنی.
• کالری: 181.
• چربی ها: 18 g
• کربوهیدرات: 4 گرم (3 گرم خالص).
• فیبر: 1 g
• پروتئین: 2 g

کلید واژه ها: دستور العمل لاته ماچا توت فرنگی کتو.