دستور پخت میتلوف مینی باربیکیو

پودر سوخاری و سس کچاپ را فراموش کنید. این میت‌لوف‌های کوچک به سبک کتو پر از طعم هستند و مواد فرآوری شده را حذف می‌کنند.

اگر هوس خوردن گوشت دارید اما نمی خواهید در آشپزخانه نمایشگر بزرگی بسازید، میت لوف همیشه جوابگوست. انجام آن فوق العاده آسان است و نمی توانید آن را خراب کنید.

این نان‌های گوشتی کوچک به‌عنوان غذای اصلی عالی هستند، یا می‌توان آن‌ها را به‌عنوان پیش‌غذا کنترل‌شده در وعده‌های کوچک مصرف کرد.

بهترین قسمت؟

زمان پخت این دستور پخت فقط 30 دقیقه است، یعنی می توانید در کمتر از یک ساعت سر میز غذا بخورید.

• این مینی مافین های گوشتی عبارتند از:
• داغ
• خوش طعم
• رضایتبخش.
• خوشمزه - لذیذ

مواد اصلی تشکیل دهنده:

• خرد کن.
• سس باربیکیو.
• تخم مرغ.

مواد تشکیل دهنده اختیاری:

• چاشنی ایتالیایی.
• پنیر پارمزان.
• سس ووسترشر.

فواید این دستور غذای کوچک برای سلامتی

سرشار از پروتئین است

این میت‌لوف‌های سبک باربیکیو بهترین وعده غذایی برای زمانی هستند که وقتتان کم است اما هوس کمی پروتئین دارید. دو عدد نان گوشت حاوی 16 گرم پروتئین و فقط دو کربوهیدرات خالص هستند که نسبت بسیار خوبی از مواد مغذی درشت برای رژیم کتو شما

مصرف پروتئین کافی برای کنترل وزن. نه تنها سیری را افزایش می دهد، بلکه به دلیل "اثر گرمایی" کالری سوزی را نیز بهبود می بخشد، به این معنی که تجزیه آنها انرژی بیشتری نسبت به سایر درشت مغذی ها مانند کربوهیدرات ها و چربی ها می گیرد. ¹ ).

از سلامت ایمنی حمایت می کند

یکی دیگر از فواید پروتئین تاثیر مثبت آن بر سلامت سیستم ایمنی بدن شما است. ² ).

تحقیقات نشان می دهد که به اندازه کافی پروتئین می تواند تأثیر قابل توجهی در ایجاد بیماری های ایمنی و مرتبط با التهاب داشته باشد ( ³ ).

اما این قرص گوشت نه تنها از طریق پروتئین خود از ایمنی محافظت می کند، بلکه نشان داده شده است که سیر نیز ایمنی را تقویت می کند و می تواند به شما در مبارزه با این بیماری کمک کند. سرماخوردگی و سایر عفونت ها ( ⁴ ).

میت لوف مینی سبک باربیکیو

برای دستور پخت سریع و آسان گوشت گاو در روزهای هفته، دیگر به دنبال آن نباشید. این مینی لوف خوشمزه سبک BBQ کم کربوهیدرات و خوشمزه است.

قبل از شروع آماده سازی مواد خود، فر را با دمای 190 درجه سانتیگراد / 375 درجه فارنهایت گرم کنید و چهار قالب نان کوچک یا قالب مافین را با اسپری نچسب بپوشانید. در صورت تمایل می توانید از کاغذهای مافین نیز استفاده کنید.

بعد، مواد خود را به همراه یک کاسه کوچک و یک کاسه بزرگ بردارید.

در یک کاسه کوچک، تخم مرغ را بشکنید و فلفل سیاه، نمک، پاپریکا دودی، خردل خشک، نمک کرفس، پودر سیر و جعفری ریز شده را اضافه کنید. همه مواد را با هم مخلوط کنید تا خوب ترکیب شوند.

گوشت چرخ کرده را به یک کاسه بزرگ اضافه کنید، سپس محتویات کاسه کوچک را در کاسه بزرگتر بریزید. با دستان خود مخلوط تخم مرغ را روی گوشت ماساژ دهید تا به طور یکنواخت پخش شود.

مخلوط را در قالب های مافین یا قالب نان بریزید و روی هر کدام را با سس باربیکیو با کمک قلم مو یا قاشق آشپزخانه پخش کنید.

در فر قرار دهید و به مدت 25 تا 30 دقیقه بپزید تا کیک گوشت سفت و پخته شود.

در آخر از فر خارج کرده و با جعفری تازه تزئین کنید.

یادداشت ها:

اگر می خواهید آن را با گیاهان مخلوط کنید، می توانید چاشنی های ایتالیایی یا هر ادویه دیگری که دوست دارید برای غذاهای شور اضافه کنید.

همچنین می توانید پنیر را با مخلوط کردن مقداری پنیر پارمزان یا چدار در گوشت چرخ کرده به این دستور اضافه کنید.

میتلوف مینی باربیکیو

این دستور پخت میت لوف مینی یک شام کامل در شب با زمان پخت تنها 30 دقیقه است. راز رژیم کتوژنیک جایگزینی سس گوجه فرنگی با سس باربیکیو بدون شکر است.

• زمان آماده سازی: 10 minutos.
• کل زمان: 30 minutos.
• کارایی: 6 وعده.

عناصر

• 500 گرم / 1 پوند گوشت چرخ کرده یا بوقلمون.
• 1 عدد تخم مرغ بزرگ
• ⅓ فنجان سس BBQ بدون شکر اضافه شده.
• ¾ قاشق چایخوری نمک.
• ½ قاشق چایخوری فلفل.
• 1 قاشق چایخوری دود مایع.
• 1 قاشق چایخوری پاپریکا دودی.
• ½ قاشق چایخوری خردل خشک.
• ½ قاشق چایخوری نمک کرفس.
• 1 قاشق چایخوری پودر سیر.
• ¼ فنجان جعفری خرد شده.

instrucciones

1. فر را با دمای 190 درجه سانتیگراد / 375 درجه فارنهایت گرم کنید و چهار قالب نان کوچک یا قالب مافین را با اسپری نچسب بپوشانید. کنار بگذارید.
2. تخم مرغ و تمام ادویه ها را به یک کاسه بزرگ اضافه کنید. خوب بزنید تا ترکیب شود.
3. گوشت چرخ کرده را اضافه کنید. با دست، گوشت را با مخلوط تخم مرغ مخلوط کنید تا به طور یکنواخت پخش شود.
4. مخلوط گوشت را در قالب نان یا فنجان مافین تقسیم کنید. روی هر کدام را با سس باربیکیو بپاشید. آنها را روی یک سینی فر قرار دهید و به مدت 25 تا 30 دقیقه در فر قرار دهید تا کاملا سفت و پخته شوند. از فر خارج کرده و در صورت تمایل با جعفری تازه تزئین کنید.

تغذیه

• اندازه قسمت: 2 عدد نان گوشت مینی.
• کالری: 122.
• چربی ها: 6 g
• کربوهیدرات: 2 گرم (خالص: 2 گرم).
• فیبر: 0 g
• پروتئین: 16 g

کلید واژه ها: میتلوف مینی باربیکیو.