دستور العمل مرغ کرک فوری کم کربوهیدرات

اگر به دنبال یک دستور غذای کتو آسان برای کل خانواده هستید، این دستور پخت مرغ کرک برای کمک به شما ساخته شده است. تنها در عرض پانزده دقیقه، یک بشقاب مرغ کتو پنیری روی میز خود خواهید داشت.

پس مرغ یخ زده ای را که در فریزر دارید فراموش کنید. این دستور غذای شام تازه، خوش طعم است و مطمئناً هر کامی را خشنود می کند.

این مرغ کرک کم کربوهیدرات عبارت است از:

• ثروتمند.
• خامه ای.
• دیلدو.
• خوش طعم.

مواد اصلی تشکیل دهنده:

• پوللو.
• پنیر خامه ای.
• پنیر چدار.
• بیکن.
• چاشنی ها

مواد اختیاری

• پیازچه.
• پودر پیاز.
• تکه های فلفل قرمز.

مرغ کراک چیست؟

مرغ کراک که به دلیل طعم اعتیادآور آن نامگذاری شده است، ترکیبی از پنیر خامه ای، پنیر چدار، بیکن و چاشنی های مزرعه است.

اگرچه بسیاری از دستور العمل های مرغ کراک از سس مزرعه به عنوان رویه استفاده می کنند، این دستور غذا از ترکیبی از چاشنی ها برای دستیابی به طعم مزرعه استفاده می کند. چرا؟ زیرا بیشتر مخلوط‌های سس رنچ دارای منابع پنهان کربوهیدرات هستند که می‌خواهید در رژیم کتوژنیک از آنها اجتناب کنید.

فواید سلامتی این مرغ کراک

شماره 1: سرشار از پروتئین و کربوهیدرات کم است

مشخصات از مواد مغذی درشت مرغ کتو کراک برای رژیم کتو بسیار مناسب است. کربوهیدرات کم، 3 کربوهیدرات خالص در هر وعده، و پروتئین بالا با 18 گرم در هر وعده است.

همچنین حاوی مقدار قابل توجهی چربی، 19 گرم، برای حفظ جریان کتون ها است. می توانید مطمئن باشید که وقتی از این غذا لذت می برید، انسولین شما را افزایش نمی دهد یا از کتوز خارج نمی شود.

شماره 2: آنها حاوی گیاهانی هستند که آنتی اکسیدان های قوی ارائه می کنند

این دستور پخت به جای انتخاب سس از پیش ساخته شده در مزرعه، نیاز به انواع گیاهان برای دستیابی به طعم مزرعه دارد.

یکی از مزایای استفاده از گیاهان جداگانه به جای استفاده از مخلوط آماده این است که نه تنها از شکر افزوده اجتناب می کنید، بلکه می توانید کیفیت مواد خود را نیز تضمین کنید.

گیاهان مورد استفاده در این دستور غذا مانند جعفری، سیر و شوید سرشار از آنتی اکسیدان هستند. آنتی اکسیدان ها به بدن شما کمک می کنند تا با استرس اکسیداتیو مبارزه کند و سلول های شما را شاد و سالم نگه می دارد. اگرچه اکسیداسیون یک فرآیند طبیعی است که بدن شما طی می کند، اما نکته کلیدی این است که همیشه آنتی اکسیدان کافی برای کنترل آن داشته باشید. از جمله غذاهایی مانند گیاهان و سبزیجات، بر خلاف طعم دهنده ها، می تواند وضعیت آنتی اکسیدانی شما را بهبود بخشد و از تعادل اکسیداسیون حمایت کند. ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

مرغ کتو ترک فوری قابلمه

چگونه مرغ کتو کراک درست کنیم؟

این دستور پخت علاوه بر خوشمزه بودن فوق العاده آسان است. استفاده از مرغ جوجه گردان به میزان قابل توجهی زمان را کاهش می دهد، اما در صورت تمایل می توانید از ران مرغ بدون استخوان یا سینه مرغ نیز استفاده کنید.

با خرد کردن مرغ و قرار دادن آن در ظرف فوری شروع کنید.

اگر دیگ فوری ندارید و ترجیح می دهید از آرام پز استفاده کنید، شما هم می توانید، فقط آماده باشید که پخت آن کمی بیشتر طول می کشد.

سپس پنیر خامه ای، ادویه ها، ادویه ها و پنیر چدار را به مرغ رنده شده اضافه کنید و هم بزنید تا مخلوط شوند..

درب ظرف فوری را بگذارید، آب بندی کنید و شیر را بچرخانید تا بسته شود. MANUAL-+10 دقیقه را برای پخت فشار دهید و وقتی تایمر خاموش شد، فشار را به صورت دستی رها کنید.

بعد از اینکه فشار کاملا از بین رفت، در قابلمه را باز کنید و 3/4 بیکن را اضافه کنید و هم بزنید تا مخلوط شوند. در آخر جعفری و باقی مانده بیکن را روی آن بپاشید تا سرو کنید.

چگونه مرغ کراک را سرو کنیم؟

روش های مختلفی برای سرو این مرغ کتو کراک وجود دارد، از جمله:

• می‌توانید آن را به عنوان یک غوطه‌ور روی بیسکویت‌های کتو یا سبزیجات استفاده کنید.
• می توانید آن را به عنوان غذای اصلی درست کنید.
• می توانید از آن برای درست کردن کاغذ کاهو استفاده کنید.
• برای تهیه ساندویچ یا تاکو می توانید آن را به نان کتو یا نان کتو اضافه کنید.

مرغ کراک چه همراهی هایی می تواند داشته باشد؟

شما می توانید غذاهای مورد علاقه خود را برای سرو با مرغ کرک خود انتخاب کنید، اما در اینجا ایده هایی وجود دارد که با این غذا بسیار خوب است:

• برنج گل کلم.
• چیپس کلم پیچ ترد.
• کرم اسفناج.
• مارچوبه کبابی.
• سالاد بدون سیب زمینی.

مرغ کرک فوری کم کربوهیدرات

ترکیبی عالی از پنیر چدار، پنیر خامه‌ای، بیکن و چاشنی‌های مزرعه، این دستور پخت مرغ کتو کراک را به غذای مورد علاقه خانواده تبدیل کرده است.

• زمان آماده سازی: 5 minutos.
• زمان پخت: 10 minutos.
• کل زمان: 15 minutos.
• کارایی: 2 فنجان.

عناصر

• مرغ سوخاری 1 عدد
• 1 قاشق غذاخوری جعفری خشک.
• 1/2 قاشق غذاخوری شوید خشک.
• 1 قاشق چایخوری پودر سیر.
• 1 قاشق غذاخوری تکه های پیاز.
• 1/2 قاشق چایخوری نمک.
• 1/2 قاشق چایخوری فلفل سیاه.
• 225 گرم / 8 اونس پنیر خامه ای، نرم شده و به قطعات کوچک بریده شده است.
• 1 فنجان پنیر چدار، رنده شده
• 4 نوار بیکن، پخته و خرد شده.
• 1/3 فنجان پیازچه یا جعفری، ریز خرد شده.

instrucciones

1. مرغ جوجه گردان را خرد کرده و در ظرف فوری قرار دهید.
2. پنیر خامه ای، چاشنی ها، ادویه جات ترشی جات و پنیر چدار را اضافه کنید. هم بزنید تا ترکیب شوند.
3. درپوش را عوض کنید، آب بندی کنید و شیر را بچرخانید تا بسته شود. MANUAL- +10 دقیقه را فشار دهید. وقتی تایمر زنگ زد، فشار را به صورت دستی رها کنید.
4. 3/4 بیکن را اضافه کنید و هم بزنید تا مخلوط شوند. برای سرو، جعفری یا پیازچه و باقی مانده بیکن را روی آن بپاشید.

تغذیه

• اندازه قسمت: ¼ فنجان.
• کالری: 248.
• چربی ها: 19 g
• کربوهیدرات: 3 گرم (خالص: 3 گرم).
• فیبر: 0 g
• پروتئین: 18 g

کلید واژه ها: مرغ کراک فوری کتو.