دستور تهیه بمب چربی نارگیل سه ماده ای آسان

شیرینی دوست داری؟ سپس این دستور غذا را دوست خواهید داشت. بمب‌های چربی بخشی ضروری از رژیم‌های کتو کم کربوهیدرات هستند و این بمب‌های چربی ۳ ماده‌ای نیز از این قاعده مستثنی نیستند.

سرشار از چربی‌های سالم و طعم‌دار، نه تنها خوشمزه و رضایت‌بخش هستند، بلکه یکی از ساده‌ترین دسرهایی هستند که می‌توانید درست کنید و یک میان‌وعدۀ کتو عالی درست کنید.

هر کسی دستور پخت بمب چربی مورد علاقه خود را دارد. شما ممکن است عاشق بمب های چربی کره بادام یا بمب های چربی شکلاتی پودر کاکائو باشید، اما هیچ چیز با لذیذ خامه ای این بمب های چربی نارگیل پنیر خامه ای قابل مقایسه نیست.

ممکن است لحظات ضعیفی داشته باشید، اما اجازه ندهید این هوس خوردن بستنی یا فنجان های کره بادام زمینی مانع از رژیم غذایی کتوژنیک شما شود.

برای ایمن بودن، بهتر است یک وعده اضافی از این بمب های چربی 3 ماده ای درست کنید، زیرا به سرعت از آشپزخانه شما ناپدید می شوند.

این بمب های چربی نارگیل عبارتند از:

• خامه ای
• شیرین
• خوشمزه - لذیذ
• رضایتبخش.

مواد اصلی تشکیل دهنده:

• پنیر خامه ای.
• کره نارگیل
• استویا مایع.

مواد اختیاری

• عصاره وانیل.
• کره بادام.
• شکلات چیپسی کتو
• پودر کاکائو
• تکه های نارگیل بدون شکر.

مزایای سلامتی بمب های چربی نارگیل

این بمب های چربی 3 ماده ای نه تنها طعم شگفت انگیزی دارند، بلکه برای بدن شما مفید هستند و شما را کتو نگه می دارند. آنها سرشار از چربی هستند و یکی از ساده ترین دستور العمل های کتو هستند که می توانید درست کنید. در اینجا برخی از فواید سلامتی این میان وعده های خوشمزه کتو آورده شده است.

آنها می توانند به کاهش وزن کمک کنند

در زندگی، هوس یک امر داده شده است. متأسفانه، هنگامی که در تلاش برای کاهش وزن هستید، ولع شما برای چیزی شیرین می تواند به یک مانع ناخواسته تبدیل شود. به همین دلیل داشتن یک برنامه ضروری است، مانند این بمب های چربی نارگیل بدون پخت.

برخلاف گزینه های دسر استاندارد شما، این بمب های چربی قند خون شما را کنترل می کنند. به علاوه، هر یک از مواد تشکیل دهنده این خوراکی های کوچک فواید کاهش وزن خاص خود را دارند.

کره نارگیل حاوی تری گلیسیریدهای زنجیره متوسط ​​(MCTs) است. MCT ها نوعی چربی هستند که نشان داده اند کاهش وزن را افزایش می دهند. ¹ ). بخشی از خواص چربی سوزی آنها ممکن است ناشی از این واقعیت باشد که MCT ها مصرف انرژی بدن شما را افزایش می دهند، به خصوص در مقایسه با اسیدهای چرب با زنجیره طولانی تر.

هنگامی که به یک گروه 49 نفره از مردان و زنان دارای اضافه وزن روغن زیتون یا روغن MCT داده شد، گروه روغن MCT افزایش قابل توجهی در کاهش وزن را تجربه کرد. ² ).

محصولات لبنی به طور کلی به عنوان یک کمک کننده کاهش وزن در نظر گرفته نمی شوند، اما ممکن است زمان تغییر این طرز فکر فرا رسیده باشد. چندین مطالعه فواید مصرف را گزارش کرده اند محصولات شیر ​​کاملاز جمله فواید بالقوه آن برای بیماری قلبی ( ³ ).

علاوه بر این، محققان مزایای بالقوه کاهش وزن خوردن لبنیات را بررسی کرده اند.

در یک مطالعه، چندین فرد چاق بالینی تحت رژیم غذایی کنترل شده کالری قرار گرفتند. به یک گروه به عنوان بخشی از برنامه غذایی خود ماست داده شد، در حالی که گروه دیگر بدون لبنیات باقی ماندند. با مصرف هر دو گروه کالری و درشت مغذی های یکسان، گروهی که ماست مصرف کردند کاهش چربی قابل توجهی بیشتری داشتند. ⁴ ).

ممکن است سلامت ایمنی را بهبود بخشد

اسید لوریک موجود در کره نارگیل یک ترکیب فوق العاده است که سیستم ایمنی را تقویت می کند. حتی نشان داده شده است که اثرات ضد سرطانی دارد. در یک مطالعه آزمایشگاهی، اسید لوریک نشان داد که رشد سرطان را متوقف می کند و سلول های سرطانی را در سرطان سینه و آندومتر از بین می برد. ⁵ ).

نشان داده شده است که Monolaurin که از اسید لوریک ساخته شده است، فعالیت آنتی بیوتیکی چشمگیری از خود نشان می دهد. باکتری های گرم منفی مضر می توانند تعدادی از مشکلات را در بدن شما ایجاد کنند. بسیاری از مردم برای خلاص شدن از شر باکتری های بد، اغلب به قیمت برخی از باکتری های خوب، به آنتی بیوتیک های معمولی روی می آورند.

در مقایسه با آنتی بیوتیک های معمولی، مونولورین فعالیت آنتی بیوتیکی معنی داری در برابر باکتری های مضر رایج نشان داد. مطالعات بیشتری برای تعیین دوز و ایمنی مورد نیاز است ( ⁶ ).

سطح قند خون را متعادل کنید

برخلاف اکثر دسرهای شیرین که ترک می کنند سطح قند خون خراب، این بمب های چربی می توانند به تثبیت آن کمک کنند. و بهتر از آن، آنها می توانند به بدن شما کمک کنند تا هورمون انسولین را به طور موثرتری استفاده کند.

اگر می خواهید در کتوزیس بمانید، ثابت نگه داشتن قند خون بسیار مهم است. در واقع، این ممکن است اولین چیزی باشد که باید به آن توجه کرد، به خصوص در روزهای اولیه کتو سازگاری.

چربی به طور طبیعی تأثیر کمی بر انسولین دارد، به همین دلیل است که اگر هوس خوردن چیزی دارید، این بمب های چربی 3 ماده ای گزینه ای عالی هستند. اما جادوی واقعی از ترکیبات انتخاب شده عمدی در این بمب های چربی ناشی می شود.

محصولات لبنی پرچرب، مانند پنیر خامه‌ای، فواید متابولیکی زیادی دارند. در یک مطالعه، محققان رژیم غذایی 3.736 نفر را برای تعیین عوامل خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری قلبی مورد بررسی قرار دادند. نتایج نشان داد افرادی که لبنیات بیشتری مصرف می‌کنند مقاومت به انسولین را کاهش می‌دهند و همچنین میزان ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهند. ⁷ ).

استویا یک متحد عالی برای بیماران دیابتی است زیرا تمام شیرینی را بدون افزایش قند خون ناشی از قند ارائه می دهد.

روغن نارگیل یا کره نارگیل: تفاوت چیست؟

این دستور به کره نارگیل نیاز دارد. اما آیا روغن نارگیل همان کره نارگیل است؟ نه، آنها متفاوت هستند زیرا به روش های مختلف ساخته می شوند.

روغن نارگیل روغنی است که از گوشت نارگیل به دست می آید.

کره نارگیل از آسیاب کردن گوشت نارگیل به شکل خمیر تهیه می شود.

هر دو از یک قسمت نارگیل درست می شوند، اما کره خمیر غلیظی است. اگر استفاده می کنید روغن نارگیل در عوض، بافت چرب تر خواهد بود.

چه تعداد کربوهیدرات خالص در هر بمب چربی وجود دارد؟

در هر یک از این بمب های چربی تنها 1 کربوهیدرات خالص وجود دارد. برای محاسبه کربوهیدرات خالص، فیبر را از مقدار کل کربوهیدرات کم کنید.

آیا این بمب های چربی وگان و سرخپوشان هستند؟

این بمب های چربی وگان نیستند، اما می توانند به عنوان پالئو شناخته شوند. از آنجایی که آنها با لبنیات تهیه می شوند، گیاهخوار نیستند. اما اگر لبنیات ارگانیک با علف می‌خرید، می‌توانید هر دوی آن‌ها را مصرف کنید رژیم سرخپوشان مانند رژیم کتوژنیک.

طرز تهیه فاج کتو با این دستور پخت بمب چربی 3 ماده ای

بمب های چربی و فاج "قند" کتوژنیک، یا کتو فاج تقریباً یکسان هستند. تفاوت اصلی در ارائه است. فاج معمولاً به صورت مربع بریده می شود، در حالی که بمب های چربی معمولاً بسته به تابه به شکل توپ یا اشکال دیگر در می آیند. در هر صورت، اینها خوراکی‌های بدون قند هستند که می‌توانید بدون نگرانی در مورد رهایی از کتوز از آن لذت ببرید.

اریتریتول یا استویا

هنگام تهیه این دستور، می توانید از اریتریتول یا استویا استفاده کنید. هر دو شیرین کننده کتو هستند.

اریتریتول این الکل قندی بدون کالری و بدون تأثیر بر قند خون است.

استویا همچنین یک شیرین کننده بدون کالری است. از گیاهی به نام استخراج می شود استویا ربادیانا به طور سنتی در پاراگوئه کشت می شود.

شما می توانید آنها را به جای یکدیگر استفاده کنید. هر دو طعم دسرهای کتو را بدون افزودن کالری شیرین می کنند.

بمب های کم کربوهیدرات چربی نارگیل

این بمب‌های چربی نارگیل کتو که به راحتی درست می‌شوند، دسر کتو مناسبی هستند که میل شما به دندان شیرین را برآورده می‌کند. آنها بدون پخت، کربوهیدرات کم، بدون گلوتن و فوق العاده خوشمزه هستند.

آیا می خواهید دستور غذا را کمی تغییر دهید؟ مقداری کره بادام یا شکلات تلخ شیرین نشده اضافه کنید و نسخه مخصوص خود را از بمب های چربی کتو خواهید داشت.

بمب چربی نارگیل با 3 ماده ساخته شده است

وقتی هوس شیرینی پیدا می کند، این بمب های چربی 3 ماده ای ناامید نمی شوند. این دستور پخت بمب چربی کتو که سرشار از چربی های سالم است، مطمئنا خوشحال کننده است.

• کل زمان: 5 دقیقه به اضافه زمان انجماد.
• کارایی: 16 قطعه

عناصر

• 225 گرم / 8 اونس پنیر خامه ای نرم شده.
• 1 فنجان کره نارگیل نرم شده
• 2 قاشق غذاخوری استویا یا اریتریتول.

instrucciones

1. پنیر خامه ای نرم شده، کره نارگیل نرم شده و شیرین کننده را به کاسه متوسط ​​اضافه کنید. خوب مخلوط کنید تا یکدست شود.
2. مخلوط را به روشی که می خواهید در قالب های کوچک سیلیکونی تقسیم کرده و پخش کنید. هر گونه اضافی را از بالا جدا کنید. به مدت ۲ تا ۳ ساعت در فریزر قرار دهید تا سفت شود.
3. روی بمب ها را بپوشانید و در یخچال یا فریزر نگهداری کنید. قبل از سرو، اجازه دهید 10-15 دقیقه آب شود.

تغذیه

• اندازه قسمت: 1 قطعه.
• کالری: 128.
• چربی ها: 12 g
• کربوهیدرات: 4 گرم (1 گرم خالص).
• فیبر: 3 g
• پروتئین: 2 g

کلید واژه ها: بمب چربی نارگیل 3 ماده.