پاسخ: آلو با 6.6 گرم کربوهیدرات خالص در هر وعده، میوه ای سازگار با کتو است. تا زمانی که آنها را در حد اعتدال مصرف کنید.
هر وعده آلو (1 آلو) حاوی 6.6 گرم کربوهیدرات خالص است. این مقدار قابل توجهی است، اما آلو هنوز هم یکی از کتوپسندترین میوه هایی است که می توانید پیدا کنید.
اگر چه آلو تازه با رژیم کتو مناسب است، آلوهای کنسرو شده یا خشک مناسب نیستند. آلوهای بسته بندی شده حاوی تن قند افزود که تولید کنندگان به عنوان نگهدارنده استفاده می کنند.
اطلاعات تغذیه ای
اندازه سرو: 1 آلو متوسط (66 گرم بدون هسته)
| نمبر | شجاعت |
|---|---|
| کربوهیدرات خالص | 6.6 گرم |
| چربی ها | 0,2 گرم |
| پروتئین | 0,5 گرم |
| کربوهیدرات های کل | 7,5 گرم |
| فیبر | 0.9 گرم |
| کالری | 30 |
Fuente: وزارت کشاورزی ایالات متحده
