پاسخ: نارنگی ها کتو نیستند، زیرا حجم کربوهیدرات بالایی دارند.
هر وعده پرتقال ماندارین (1 متوسط به قطر 1/2 تا 10.2 اینچ) حاوی XNUMX گرم کربوهیدرات خالص است. متأسفانه، این خیلی زیاد است که برای رژیم کتو مناسب نیست.
ALTERNATIVAS
متاسفانه فقط تعداد کمی frutas آنها به اندازه کافی تعداد کربوهیدرات پایینی برای تطبیق با رژیم کتو دارند. اگر به دنبال میوه ای هستید، توت ها بهترین گزینه برای شما هستند. در اینجا چند گزینه سازگار با کتو وجود دارد:
اگرچه ممکن است وقتی به "میوه" فکر می کنید به ذهنتان خطور نکند. به آووکادو فکر کنید، مناسب ترین میوه ها برای رژیم کتو هستند که می توانید پیدا کنید. آنها سرشار از چربی های سالم هستند و کربوهیدرات کمی دارند، که آنها را برای رژیم کتو ایده آل می کند.
اطلاعات تغذیه ای
اندازه سرو: 1 عدد متوسط
| نمبر | شجاعت |
|---|---|
| کربوهیدرات خالص | 10,2 گرم |
| چربی ها | 0,3 گرم |
| پروتئین | 0,7 گرم |
| کربوهیدرات های کل | 11,7 گرم |
| فیبر | 1,6 گرم |
| کالری | 47 |
Fuente: وزارت کشاورزی ایالات متحده
